無論增肌還是減脂都不推薦用節食作為方法，節食後會使身體內的水分和肌肉產生流失，身體無法正常提供能量！

尤其是不吃主食，就是碳水化合物本身是給身體供能的，只有保持身體內有充足的糖原才能產生能量，尤其是對於力量訓練！

這就要了解一個詞ATP

如果人體比作一臺機器，它，就是人體超強的發動機。也被稱作：能量貨幣——ATP。

我們熟知的三大宏量營養素：糖、脂肪、蛋白質，它們都不能直接供能使用，必須透過分解，在過程中或者終產物生成ATP，再為人體提供能量。

所以不推薦節食減肥，也不推薦不吃主食，但可以將主食換成低GI食物，比如糙米，黑米，玉米，南瓜，紅薯，燕麥，全麥麵包等！在力量訓練前尤其要補充，才能有更好的訓練狀態，達到更好的效果！

可以是可以，可你又能這樣堅持多久呢，對身體的危害你真的瞭解嗎？

節食減肥會降低基礎代謝、肌肉流失、反彈率高、脾氣暴躁、記憶力減退、面板暗黃等等，在別人身上能成功的事情在你身上不僅不會成功可能還會危害身體，不要拿機率開玩笑。

為什麼不吃主食不可以做力量訓練呢？因為主食會轉為糖原，沒有糖原訓練充血感會降低、力量大幅減少、肌肉容易受傷、渾身無力，這樣的一次力量訓練不僅效果簡直低的可憐，受傷的風險也加重。

減肥就好好的減，從飲食開始入手，隨後配合訓練，讓自己持續的瘦下去。