教科書上的動作去練是標準的，但是忽略了很重要的一點，就是適合自己。最好的是標準的動作下微調適合自己的身體構造發力方式，最後就是鞏固練習。自信下去

最主要的還是要多練習，距離逐漸增加，久了之後你就會發現投3分的力量足夠了！我去年投3分基本不進，現在命中也有3成，超遠3分也能投進

除全身協調配合之外主要有三個方面

第一，抬大臂！主要控制弧線的高低

第二，擺小臂！控制飛行距離

第三，壓腕，保證球的下旋轉動！

投籃沒有力量，一般只有兩種情況，一是手臂真的沒有力量，二是姿勢不對。

如果是第一種情況的話，那就要相應的加強一下上肢的訓練；如果是第二種情況的話，那就要按照影片，對著鏡子進行無持球練習。

當然，不建議一個人在家裡埋頭苦練，如果能夠有專人指導，這是最好的情況。

本人的同學就是因為肌肉發力不平衡，患上了肱骨外上髁炎。

第一，核心力量不足，第二，姿勢，手臂長就可以把球過頭頂，手臂短就不要抬太高，影響發力，第三，如果前兩個沒有問題，就是練的不夠

三個90度動作不錯，但那是強調出手動作！！還有蓄力動作！其實投籃是力從地起，透過膝蓋、腰部、肩傳導至手指的！！

建議先練習下原地罰籃，不要求命中率，就感受身體的發力！從罰球線起，慢慢後移，（不要跳），練習幾天再試試跳投，你就會感覺發力流暢性，力度都會有變化！這是我個人的體會，望採納。

不用太追求標準姿勢，畢竟別人職業選手，只要適應自己的投籃，然後加強鍛鍊臂力腰力和腕力，逐漸更改自己的投籃方式，畢竟投得緊都得分，籃球沒有看投籃姿勢決定分數。

15歲前三分是差點。。一半初中投三分要三八。。過15歲的如果投不到不是身體不如初中生。的病人，就是發力技巧不對。最常見的幾種錯誤的，如跳到最高點平衡時投或下落投。壓腕過平，球投籃點過低或過高不適合發力。出手時球側旋等。如有影片，我能幫你判斷。正常應該吸氣，力從下起（腳與膝蓋發力）同時展腹，力從下起狀態頂肘，出手壓腕呼氣。

感謝邀請。我的經驗是，投籃沒力氣是因為沒用上腿和膝蓋的力量。真正的投籃是腿部靠膝蓋彎曲的力量發力，手腕只是控制球的方向。別看NBA的大神們罰球時不跳，但力量已經從腿部傳導過去。初學者，甚至是小學生，都可以在罰球線附近靠跳的力量把球送出去了。。。望對初學者有幫助。

發力不對，投籃百分之70力量來自腿，腿到腰到手臂到指尖，投籃最主要的是升臂抬肘，在到手腕，指尖點下就好（拿球外側，:最後是食指和中指哦）發力要像流水一樣。這樣做三分線一步投籃還是很輕鬆

這個我很有發言權，從一開始三分線投三不沾，到連續進三分，一週左右的時間就夠了。

剛開始打籃球，那會確實力量不夠，姿勢也不行，只是怎麼舒服怎麼投，三分線太遠了，正常投籃根本扔不過去。所以後面我就進行了針對性的練習。

第一，力量訓練。其實投不了三分，主要是力量不夠，先不說什麼腰腹，下肢等，先把上肢力量練一下，最起碼可以投過去。練上肢力量很簡單，有專業的健身房就去健身房，沒有就網上搜一下，簡單訓練就可以。我那時是學生，主要是俯臥撐，單槓，以及多投多練。

第二，姿勢調整。其實很多NBA球員投籃姿勢也不那麼標準，一樣投得挺準的，這個跟個人習慣和身體條件有關。你可以找個人幫你看看，儘量按標準來。腰腹力量，下肢力量不用多說，加強一下，簡單的深蹲，蛙跳，仰臥起坐，平板支撐等等，短時間就會有效果，但是得注意循序漸進。

第三，多投。練力量的時候，是會影響手感的，所以練的時候也要多投籃，讓身體找到投籃感覺，多投也有利於練習身體均衡發力，這樣等你力量上來了，手感也還有，就能投進了。

我就是靠這個辦法，不到一星期就能投得很準。當時也是震驚了一票人。我連進3個3分，我同學說你蒙的，再進我就給你把球吃了，於是我又投進2個，他們當場懵逼。