別聽那些扯犢子的。很多獻血的感染艾滋病。。就算這些措施都做好了，正常讓獻血的恢復期不一樣。快的一兩個月全身無力，我半年才緩過神來。

一個成年人的總血量約為4000-5000毫升。獻血的體重標準定在男性為50公斤、女性為45公斤。一個人一次獻血200-400毫升，只佔總血量的5%-10%，再加上抽出的是外周血管的血，人體會自動將原來貯存於脾臟、肝臟等內臟裡的血液釋放到血管中，保持恆定的血容量，獻血後失去的水分和無機物，1-2個小時就會補充上；血漿蛋白質，一兩天內就能得到補充；血小板、白細胞和紅細胞也快恢復到原來水平。故獻血不會影響獻血者的健康。

所以說，健康人按規定獻血，對身體不會有任何影響。獻血後，人體的造血組織會自動加速造血，一般經過半個月就能恢復到原來的水平，獻血後適當補充營養是必要的，但無須大吃大喝。適當增加營養以提供足夠的造成血原料，補充的重點是造血所需要的蛋白質、鐵、維生素B12、葉酸等。 值得提醒的是：如果大量進補又不活動，會不利於營養的消化吸收，造成胃腸功能紊亂，會因熱量過剩而發胖。 人體血液中的含鐵過高會明顯增加患心臟病的危險，而適量獻血恰恰可使血液中的鐵含量大為降低。

適量獻血，獻血後保護好穿刺孔，適當補充營養就不會有什麼壞處了。

無償獻血是無私奉獻、救死扶傷的崇高行為，是愛心奉獻精神的體現，當您獻出少量血液去挽救他人生命的同時，自己會得到回報，無償獻血既利人、又利己、更利社會，送人玫瑰、手留餘香，其好處有六：

一、無償獻血使你的愛心有了一個展現的機會和平臺，充分體現了人與人之間相互關心、相互愛護、相互幫助的新型關係。獻血已經成為聯結人類愛心的紐帶。

二、無償獻血會刺激人體造血功能更加旺盛，加速血細胞的生成，促進血液的新陳代謝。堅持規律獻血的人，由於骨髓造血系統不斷受到刺激，保持較旺盛的新陳代謝，不斷產生出更具生命活力的年輕細胞，新鮮的血細胞的比例明顯高於未獻血的人。

三、無償獻血能降低或延緩疾病的發生。

科學家應用流體變形學和血液動態學，對血液與獻血的關係進行了研究，當人們獻血後，會降低血液粘稠度，使血液流速加快，供氧及運送營養物資的能力增強，可以預防心腦血管疾病如中風（腦血栓、腦溢血）及高血壓的發生。又能減少癌症發病率。

四、無償獻血者平均壽命高於未獻血者。據世界著名醫學家卡爾等人調查，參與規律獻血的332人與同地區未獻血者339人作了比較分析，獻血者平均壽命為70.1歲，未獻血者為67.5歲。高出2.6歲。

五、無償獻血者獲得一次免費體檢。無償獻血者的血液將進行系統檢驗（快檢、初檢、複檢共三次），檢查專案共有八項，即血型、RH、血色素、轉氨酶、乙肝、丙肝、梅毒、艾滋。只有全部合格的血液才能提供給臨床需要，相當於對你進行了一次全面、詳細的血液檢查。獻血一週後能得出詳細結果，並由經驗豐富的醫師進行諮詢指導。

六、無償獻血者及其直系親屬（父母、子女）、配偶將會獲得免費用血。本人三年內享受獻血量三倍、三年後享受等量用血，超過800亳升將無限量用血，直系親屬、配偶將享受等量用血。充分體現“人人為我、我為人人”的思想。同時也是你“愛心、孝心、關心”的充分體現，即對他人的愛心，對父母的孝心，對妻子兒女的關心。無償獻血既為了今天的別人，也為了明天的自己。

獻血前注意事項

1、學習獻血知識，消除緊張心理；

2、獻血前三天不要服藥；

3、獻血當天應按往常的習慣進餐，但不宜吃肥肉、魚、油條等高脂肪或高蛋白食物；

4、獻血前不飲酒；

5、保持睡眠充足，不宜做劇烈運動。

獻血後注意事項

1、獻血完畢，針眼處要壓迫5-10分鐘，避免血液滲出；

2、要保護好靜脈穿刺部位，穿刺部位止血後不等於完全癒合，至少在24小時內不要被水浸潤，也不要被不潔物品汙染，更不要在靜脈穿刺部位揉搓

3、運動要適度，獻血後當天請不要從事體育比賽、通宵娛樂等活動；

4、飲食營養要適中，不要進食過量。

其他注意事項

有下列情況之一者暫不能獻血：

1、拔牙或其他小手術後未滿半個月者，較大手術後未滿半年者；

2、婦女月經前後三天、妊娠期、流產後未滿六個月、分娩及哺乳期未滿一年者；

3、感冒、急性胃腸炎病癒未滿一週者，肺炎病癒未滿三個月者；

4、痢疾病癒未滿半年者，瘧疾病癒未滿三年者；

5、近五年內輸注全血及血液成分者；

6、面板侷限性炎症癒合後未滿一週者；

7、上次獻血未滿半年者。

成年人一年一次獻血只會對身體好，不會有什麼不良反應！如果有那就說明你自己本身身體存在問題，那樣也不會讓你獻血的！

適量獻血可促進血液激素分泌增加，合成血細胞加速再生，一般影響不大，量為而行，不勉強，獻血後一兩天不能太勞累，加強營養。

一般血細胞好像是幾個月自動更換一次。所以不用擔心。

沒有啥影響！現在不是抽去原血，而是分離造血幹細胞，其他成分又透過過濾，回到血管中。比如把水裡的高礦物質等過濾，成為純淨水！明白？

7月份獻完血第二天睡覺感冒了，不見好，最後發展成過敏性鼻炎，青黴素也過敏，以前什麼也不過敏，現在是過敏性體質，獻血後千萬不要感冒。

飲食清淡，應多喝水，因為水在人體血液裡佔83%的比例，喝水會對獻血後的恢復起一定的作用，第一次只獻了300ml.

獻血容易 你要用時需要自己先出錢買 然後出院後到各個地方開證明蓋章 打報告 然後很久很久以後才會按比例補償給你

我曾經在重慶獻完450CC血後大半年，抵抗能力差得很，經常感冒生病，後面在沒獻過血。而且很多人獻血或多或少都有問題，沒獻過學的人，不要瞎起鬨

從20歲第一次義務獻血到現在已經累積了4000毫升，現在我父親住院需要用血，可以有同等數量的免費用血。義務獻血利人利己，不要聽信無知者的謠言。

22歲前我沒打過點滴。也很少感冒，就是感冒也很少發燒。就是獻了一次血之後連續發燒五天，人生第一次打了點滴。從那之後我再也沒獻過血。

獻血者需要健康才可以，合理獻血一般不會影響身體健康，從血量上看，每個成人全部血量大約在4000 ml左右，獻血一次為200～400 ml，不足全部血量的5%～10%，所以健康人適量獻血不會影響健康。 定量獻血後，貯血庫中血液會立即釋放，在不影響機體功能的前下，短期內可得到完全補充，國內數萬計的獻血實踐告訴大家，即使一個人一年獻血2～3次，每次200～400 ml，對人的健康也不會有影響。 所以獻血需要根據個人體質，如果本身身體很虛弱，就不要獻血了。更多可關注健康要棗知道。

你好！

獻血，要分物件來說的，健康的年輕人，一次獻血200ML後，自身的造血機制很快就會增生，快速回復到獻血前的水平的。對健康的人群來說，獻血對身體沒有任何壞處，反而能提高你自己本身的造血功能，促進自身機體的新陳代謝，緩解血液粘稠度，可以預防高血脂的發生，

你如果是青壯年健康人群，不必去擔憂對身體的影響的。

獻血者需要身體符合獻血標準才可以參加獻血的。合理獻血一般不會影響身體健康。從血量上看，每個成人全部血量佔體重8%左右，獻血一次為200～400 ml，不足全部血量的5%，人體一次失血不超過10%，對人體健康不會有影響的。所以健康人適量獻血不會影響健康。 定期獻血後，人體貯血庫中的血液，會立即釋放，在不影響機體功能的情況下，短期內可得到完全補充。國內數以萬計的獻血實踐告訴大家，一個人一年獻血1～2次，每次200～400 ml，對人的健康是不會有影響的。 但是獻血需要根據個人體質，如果本身身體很虛弱，或者經過檢查，不符合獻血標準，就不要獻血了。

創建於2018.8.14

無償獻血是一件助人為樂的善事，每當看到生活或媒體報導中，一些愛心獻血人士拿著厚厚的獻血榮譽證書，臉上掛著燦爛的笑容，都讓人深深地被他們的愛與勇氣所折服……

獻血雖然光榮，然而，在一些市民當中，有很大一部分人有參與獻血的心，卻沒有這個勇氣，擔心獻血會影響身體健康。看著一袋袋鮮血從獻血者的身上流出，他們會有疑慮：白白流掉那麼多血，難道對身體不會造成影響嗎？

一位有學問的朋友就提問了：

我知道：血液中紅細胞是人體內運送氧氣和二氧化碳最主要的媒介，能攜帶氧氣到身體的各個組織，並將二氧化碳帶回肺部；白細胞是保護人體健康的衛士，能夠殺死入侵人體內的細菌，抵禦炎症；而血小板主要起到止血、凝血的作用。參加獻血流失了一部分血液，會不會因為血液中的紅細胞、白細胞、血小板減少，出現人體器官得不到充足氧氣、免疫力下降、傷口難以癒合的情況呢？

獻血後，會不會出現上述症狀呢？

1

一次獻血200-400毫升，對人體來說意味著什麼？

我們都知道，一次獻血量可以是200毫升、300毫升或400毫升。這個獻血量對人體來說意味著什麼呢？一個成年人的總血量約為4000-5000毫升，每人每次按規定獻血200-400毫升，僅佔血液總量的5%-10%，不會影響人體的各項生理活動。

2

血液始終保持著動態平衡

人體中，平時80%的血液在心臟和血管裡迴圈流動著，維持正常生理功能；另外20%的血液儲存在肝、脾等臟器的毛細血管內。獻血後，儲存在肝、脾等“小血庫”中的血液能及時補充血迴圈，保持體內迴圈的總血容量，不會影響人體組織器官的供血。血液始終保持著動態平衡，獻血後機體會刺激造血器官加快製造新的血液，血量能在較短時間內得到補充。

3

血液始終在新陳代謝

正常人的紅細胞在血液中的壽命約為120天，白細胞的壽命約為7-14天，血小板的壽命約為7-9天。人體的血液每天都在不斷地更新，據估計，成年人的骨髓平均每天可造出15億個血細胞（約40毫升血量的血細胞），同時也有相應數量的血細胞衰老死亡。即使不獻血，各種細胞到一定時間也是要死亡的。因此“獻血會導致人體白細胞和血小板減少，從而使人體出現免疫力下降和凝血功能障礙”這種說法，是無稽之談。

實際上，無償獻血不僅對我們的身體健康沒有不良影響，科學研究還證明：獻血者在為社會奉獻愛心的同時，無意中也改善了自己的身體狀況，為自我健康進行了“投資”。

無償獻血的好處，你知道嗎？

0 1

促進新陳代謝

無償獻血會刺激人體造血功能更加旺盛，加速血細胞生成，促進血液新陳代謝。堅持規律獻血的人，由於骨髓造血系統不斷受到刺激，保持較旺盛的新陳代謝，不斷產生出更具有生命活力的年輕細胞，新鮮血細胞的比例明顯高於未獻血的人。

0 2

降低疾病發生率

獻血後會降低血液黏稠度，使血液流速加快，供氧及運送營養物質的能力增強，降低血脂，可以預防心腦血管疾病，減少癌症發病率。

0 3

促進、改善心理健康

大量研究表明，健康的情緒可透過神經、體液、內分泌系統溝通大腦及其他組織與器官，使其處於良好的狀態，有益於人體免疫力的增強、抵抗力的提高。而獻血是救人一命的高尚品行，在助人為樂、與人為善的同時，也使自己的精神得到淨化，心靈得到慰藉，工作與生活更加充實。做好事者以德施善，實際上在幫助別人的同時也幫助了自己，這是健康長壽的重要因素。

贈人玫瑰，手留餘香！獻一次血，就是一份愛心，它不僅能給患者帶來生的希望，還將是你健康、快樂的源泉。現在，瞭解了以上知識，你是否決定好要來獻血了呢？

1、獻血對心腦管系統有良好的遠期影響：可預防、緩解血液粘度、降低心腦血管病的發生，人們由於生活水平的提高和體力活動的少，體內積存了越來越多的脂肪，並長期處於較高的水平，俗稱"稠"。"血稠"的結果就是脂肪一層層的附著在血管壁上，最後形成動脈硬化，血管彈性降低，導致心腦血管疾病。而經常獻血，減少了體內一部分粘稠的血液，再透過正常的飲水，填充了血容量，使血液自然稀釋，血脂就會隨著下降。堅持適量獻血可減少血液中的所有成份，減少比例最大的是血鐵和蛋白，還降低血液的粘滯度，使血液流速加快。供氧量加大，人感到身體輕鬆、頭腦清醒。能有效降低動脈硬化、血栓和腦血管意外及心肌梗塞等病症。

2、經常獻血可提高造血功能：因為自胎兒出生後，骨髓就成為主要的造血器官。隨著年齡的增長，造血功能和血細胞生成率逐漸下降。獻血後，由於血細胞數量減少，對骨髓產生刺激作用，促使骨髓儲備的成熟血細胞釋放，並刺激骨髓造血組織，促使血細胞的生成，經常按規定期限獻血，就可使骨髓保持旺盛的活力。

4、可促進、改善心理健康：大量研究表明，健康的情緒可透過神經、體液、內分泌系統溝通大腦及其他組織與器官，使其處於良好的狀態，有益於人體免疫力的增強、抵抗力的提高。而獻血是救人一命的高尚品行，在助人為樂、與人為善的同時，也使自己的精神得到淨化，心靈得到慰藉，工作與生活更加充實。做好事者以德施善，實際上在幫助別人的同時也幫助了自己，這是健康長壽的重要要素。

5、可延年益壽：堅持適量獻血可以促進人體的新陳代謝，還會刺激人體骨髓造血器官，使其始終保持青春時期一樣旺盛的造血狀態，不斷增加血液中年輕紅細胞的比例，另外體內產生的年輕細胞，具有很強的吞噬病毒素的能力，從而能起到防癌的作用。提高機體免疫和抗病能力，預防疾病，延年益壽。

健康問答：獻血對人體有害嗎？

天津市泰達醫院 李青

獻血對人體無害！

獻血就是把我們身體內多餘的血液贈送給他人，而使他人的生命得以延續。作為醫生和一名定期獻血的無償獻血者，我用醫學知識和自身體會鄭重告訴大家，無償獻血，對身體無害！

一、人體血液的含量及成分：

1、人體血液的含量：

人體血液總量相當於體重的8%，如果你的體重70kg，那你的血液總量為70*8%=5.6L=5600ml。

2、血液的成分：

血液的成分包括有形成分和無形成分：

有形成分包括紅細胞、白細胞、血小板，佔血液成份的45%；無形成分就是血漿，佔血液成份的55%。

紅細胞：紅細胞的主要作用是攜帶氧氣到身體的各個組織，並將二氧化碳帶回肺部。紅細胞的平均壽命為四個月，壽命期滿後，衰老的紅細胞就會被自動破壞掉。這如同俄羅斯的軍火，不在戰場上用掉，到期也會被銷燬。所以，定期獻血對身體無礙是有理論依據的。

白細胞：白細胞如同身體的“軍隊”主要作用是消滅人體的入侵者，參與體內免疫過程。白細胞的平均壽命是5~7天。

血小板：血小板主要發揮止血、凝血的作用。血小板的平均壽命是7~9天。

血漿：血漿是血液有形成分的載體，其作用是輸送紅細胞、白細胞、血小板以及各種營養物質到身體的每一部分。

二、獻血後各種血液成分的恢復時間：

水分和無機鹽類：1~2個小時

血漿蛋白：1~2天

白細胞：3天

血小板：3天

紅細胞：2周左右

三、獻血對人體無害

1、世界各國對獻血量都有一定的要求，見圖。

中國要求的獻血量為200~400ml，不足總血量的10%，對血液迴圈沒有影響。

2、人體一部分血液不參與血液迴圈，獻血後這些血液就會自動補充到迴圈之中。

3、人體的血液成分有新陳代謝功能，而且骨髓有強大造血功能，獻血後各種成分很快就會恢復正常，所以，既不會導致貧血，也不會導致白細胞和血小板下降等。

4、無償獻血不會造成交叉感染。無償獻血不同於黑市賣血，所有的採血工具比如針頭、血袋、棉籤等都是一次性消毒材料，而且有嚴格的操作規程，所以不會發生交叉感染。

我是一名醫生，深深知道血液對一個患者的重要性；同時，我也是一個無償獻血者，也知道獻血對身體無害；甚至，某個時候我也許是個患者，可能需要別人的幫助。

請伸出你的手臂，奉獻愛心，昇華自己。

社會上有不少人對無償獻血存在諸多誤解：獻血到底會不會影響身體健康？獻血時會傳染疾病嗎？什麼情況下不能獻血，哪些人不能獻血？獻血後身體多長時間可以恢復？現在就給大家進行詳細講解，以消除大家對無償獻血的誤解。

　　1、獻血400ml對身體有影響嗎，獻血為什麼要獻400ml？

　　《獻血法》第九條規定：血站對獻血者每次採集血液量一般為二百亳升，最多不得超過四百亳升，兩次採集間隔不少於六個月。在很多歐美國家，每次無償獻血量450毫升到500毫升。 血液約佔人體體重的8%，即一個體重50公斤的人，體內約有4000毫升的血液，一次獻400毫升血液，只佔全身血液的1/10，自身調節機制馬上代償，獻血後有助於血液的新陳代謝，獻400毫升對捐血者不會影響健康，同時科學地選擇捐血量對受血者有三大好處： 一、輸血傳染病風險大大減少 血液被病毒感染初期，有一段時間，用現代化的技術不能檢測到病毒標誌物，這段時間稱為“視窗期”，處於視窗期的血液已具有感染性。如果捐血者血液在“視窗期”內，受血者就會被感染。因此，輸血尚具有一定的風險。通常失血病人臨床用血一次至少400－600毫升以上，若一次獻血200毫升，則一次輸血至少需要兩人－三人份血液，輸血風險大大增加。 二、減少了輸血不良反應的發生 輸注單人份血液比輸注多人份血的輸血副反應減少一半以上。 三、輸血免疫反應顯著降低 血液是一種異體組織，一個人如果輸入他人的血液可引起一些免疫反應，如HLA同種免疫引起的發熱反應、血漿蛋白引起的過敏反應等等。如果一次獻血量為400毫升，可使受血者被輸入的血液來源減半，致敏源減半，輸血免疫反應顯著降低。

　　2、獻血會降低免疫力嗎？—— 獻血失去的白細胞一兩天內就可以得到補充

　　獻血會降低免疫力的這種說法很大一部分原因來自獻血時所失去的白細胞和抗體，因為他們可以幫助人體有效的抵抗病原體微生物的感染，形成人體的“免疫防線”。的確，獻血會使人體失去一部分血液中的白細胞與抗體，但是從通常獻血量200ML-400ML來看，人體實際上失去的白細胞與抗體的數量是非常少的。而且，人體自身的血液一直都在不斷新陳代謝，每時每刻都有許多血細胞衰老、死亡，例如白細胞的平均壽命只有10天，同時，又有大量新生細胞生成，以維持人體新陳代謝的平衡。所以，獻血後失去的水分和無機物，1-2個小時就會補上，血漿中的抗體等蛋白質，由肝臟合成，一兩天內就能得到補充，白細胞也就很快恢復到原來水平。

　　為了解多次獻血對人體的細胞免疫功能影響如何，曾經有專家選擇了獻血年限在3~21年，獻血10次以上，年齡21~49歲的30人，其中男女各15人，與20名從未獻過血的、體檢合格的正常人作對照，測定了其外周血T淋巴細胞亞群。結果表明多次獻血者除骨髓造血功能比對照組較旺盛外，細胞免疫功能無差別。

　　3、獻血後會頭暈眼花？—— 只是因為血壓的輕微改變

　　血壓是血液對血管的壓力。想像你往一個橡膠管道里吹氣，你吹的力氣越大，管壁受到的壓力也越大。嘴向管道里吹氣就好比心臟向全身血管泵出血液。血壓高往往是因為血管壁太硬了彈性差，血壓低可能因為心臟泵出血液的力量不足、心率過緩、血液量少（受傷失血的人可能低到血壓都測不到）。但這個血壓改變很快會被身體調整過來。獻血時，少量血液的失去會讓一些獻血者的血壓暫時降低，從而出現“頭暈眼花”的狀況，但是也是一種非常暫時的現象。如果一次獻血就老是低血壓，那高血壓患者不用吃藥了，不如去放血好了；也不會有“充血性心衰”這種病了（外周血壓太高了，心臟泵不動了）。

　　為了減輕或者避免獻血後“頭暈眼花”的狀況，獻血者一般在獻血後都會被要求進行一段時間的原地休息，並且補充一些食物和水分。同時，獻血者第二天起床的時候動作也要儘可能輕緩，感覺不適時儘量避免精細勞動。

　　4、其實獻血還有意想不到的“福利”

　　堅持長期適量獻血，特別是單獻紅細胞和血小板等有形成分，可使血液粘稠度明顯降低，加快血液流速後，腦血流量提高，從而達到緩解或預防高粘血癥，使人感到身體輕鬆、頭腦清醒、精力充沛。

　　有研究表明，定期獻血的人比不獻血的人更不易衰老，一旦遇到意外事故也有較強的耐受力和自我調節功能。

獻血對身體到底對身體影響好還是不好要根據自己身體具體的情況而定不能一概而論。因為這要看自己身體的體質狀況：第一、有的人身體體質好，比如身體塊頭大，身強力壯，平時很少感冒，平時胃口好，吃飯特別香，身體肌肉結實，新陳代謝能力強，體檢也沒有發現身體有什麼疾病，那麼這種人就要多獻血，一年可以獻兩次到三次，對身體都是沒什麼影響的。體質好的人獻血不但對身體沒什麼壞處，而且對身體有極大的好處，比如：可以促近人體的造血能力（當身體血管裡面的血液被抽走一部分後，身體處於相對缺血的狀態，這時人體骨髓的造血系統就會被啟用，體質好的人在兩到三天之內就可以把身體缺少的那部分血液給補上，多獻幾次，就會使身體造血能力大大提高）；獻血可以促近人體血管裡血液的更新（獻血以後身體再造出新的血液，相當於把身體血管裡的血液重新換了一次）；獻血可以帶走身體血管裡血液的部分垃圾、毒素（組胺、白介素、炎症因子）、血脂，這有利於促近人體的新陳代謝，加強身體的健康。

第二、如果有的人體質比較差，尤其是老年人和小孩，最好不要獻血，因為這一部分人身體新陳代謝能力比較差，尤其身體造血能力比較差，身體的血液本身就不夠自己用，如果獻血，身體造血系統不能及時將身體缺少的血液補上，那將會引起身體各個系統及臟器缺血，可能會造成身體嚴重貧血，最終對身體各個臟器及系統造成嚴重的影響，這樣不利於身體健康！

一個健康的人，按照規定獻血，對身體是不會有任何影響的

我已經獻血6次了，從來沒出現過任何不適，上次獻血是跟老公一起去的，那次獻血的前一天晚上他沒睡好，獻血前的快速血液檢測轉氨酶高了，沒讓他獻。所以說獻血不管是對獻血者本身還是對受血者都是有安全保障的

中國《獻血法》規定，獻血年齡為18-55週歲

一個成年人的總血量在4000-5000毫升，其中20%儲存在肝、脾等臟器內，一次獻血200-400ml只佔總血量的5-10%，獻血後這些儲存的血液就會很快進入到血液迴圈系統，不會減少迴圈血容量

我們的血液在不斷的新陳代謝，分分秒秒都會有許多細胞衰老死亡，同時也會有大量新的細胞生成，獻血後造血功能加強，失去的血細胞很快得到補充，對健康不會有影響

有些人獻血後“變胖”了，所以出現了獻血會讓人發胖的謠傳，有些及其注意身材的人士就被這個謠傳給擋在了獻血車的門外

“獻血變胖”事實是怎麼樣的呢？

完全是因為獻血者本人在獻血後的“大補”造成的，即便是你沒獻血，“大補”也會讓人變胖的，不是嗎？

關於獻血前後的飲食，正確的做法如下

獻血前一天的晚餐和當天的早餐不要吃大魚大肉及過於油膩的食品，保證充足睡眠。獻血前不要空腹，吃點清淡易消化的食物，也不要過量喝水

獻血後注意休息，正常飲食不挑食不偏食即可，注意補充水分

今天是第15個世界獻血者日

為他人著想 捐獻熱血 奉獻生命

營養海賊船調酒師~任洪葉（婦產科主治醫師、營養師、王興國營養特訓班四期學員、心理諮詢師，熱愛生活的寶媽一枚）