首先是眼保健操。這是我們從小學都學會了的真實有效的運動專案，需要手按摩眼部周圍的穴位，使眼部周圍的氣血通暢，以供應眼部運動的需要。這個操很多人都會（沒上過學的除外），只是很多人沒重視罷了。我在這裡再推薦一下:明目功。在這次肺炎疫情中，我們知道手成了病毒傳染的途徑，我們外出回家後，飯前便後都要勤洗手。如果不方便用手做眼保健操，而眼睛又很疲勞，非常不舒服怎麼辦呢？這個明目功能幫到我們:閉上眼睛，意守眼部（注意力全部在眼部），眼珠順時針轉100次，再逆時針轉100次，每次要轉夠360度，轉的速度不要太快，每次二到三秒鐘。如果時間短也可以每次轉50次，有多餘的時間次數也可以多點，也可以順時針50次，逆時針50次，再順時針50次，逆時針50次。這個功法不用任何輔助工具，連手都可以不用，是不是很方便？當眼珠轉到一定的數目的時候，眼睛會感到熱烘烘的，非常的舒服。

球類運動對眼睛都是有好處的，因為需要眼睛快速去判斷球的位置，同時作出相應的反應。

最不容易受傷的球類運動:乒乓球

保護眼睛的訓練中就有轉動眼球的方法，而打羽毛球與乒乓時，眼球要隨著球來回轉動，所以肯定是有好處的。

1、長跑

堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。

2、騎單車

家長騎單車帶孩子上學，就是戶外活動，而汽車接送就不是了。我知道現在很多場所，都有室內體育設施。但是像游泳池之類的室內設施，並不能夠算在戶外活動的這兩個小時之內。

運動的其它好處：

對血液好：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平

人在每天的學習生活中，只要適當地離開手機、電腦、電視等電子工具，適時地進行任何體育鍛煉都對緩解眼睛疲勞，改善視力，預防近視都有一定的作用。

首先，比如進行跑跑步，

打打籃球，

踢踢足球，

爬爬山，

打太極等戶外運動的同時，視野開闊，遠看藍天，近觀綠葉對於養眼都是有好處的；

其次，乒乓球和羽毛球以及網球等運動，由於其球速相對較快，參與這些運動時，人的眼睛可以跟隨球的快速運動，使人的眼睛中的睫狀肌、眼外肌和眼球等眼器官組織得到運動，促進其血液迴圈，從而達到進一步改善視力，預防近視的目的。