“中投”是什麼，什麼是“中投”，回憶起這個經典場景就知道了。

說白了，除了三分，除了上籃和扣籃，都可以算中投，但是真的放到籃球場，放到技戰術的劃定和衡量上，三秒區以外，三分線以裡，才可以叫中投。

仔細想想櫻木的中投設定，也是有趣的，一方面是完善整個人物，從上籃絕殺到補釦絕殺，再到中投絕殺，這是成長也是升級。更因為，中投是最重要的一環，三分有三井壽和流川楓在做，上籃拋投有宮城在做，籃下的一切有赤木在做，這一點就落在了他的頭上，之所以安西教練有“2萬球”的計劃想來也是如此，縱觀籃球史，中投都是最偉大的技術，讓這部漫畫的一號人物完成最偉大的技術，透過此贏得比賽，沒有比這更圓滿了。

而籃球世界進化到現在的盛況，幾乎每個人都已經察覺到了，除了扔三分就是死命往裡突了，從學校到業餘的球場，經常看到投籃姿勢沒法穩定的狀態下前傾投三分，也經常看到不管防守不管隊友的狀態埋著頭往裡鑽的尷尬場景，給人感覺不是不會投半截籃了，而是一點都不酷，不如三分酷，不如上籃效率高和華麗。

放到NBA賽場，勇士風格已經把每個角落都影響了，球員配置都成了投手和能搶的，基本戰術落成和執行時都成了投三分和突破，先不說效率到底怎麼樣，花樣少了，進攻和防守的花樣都少了，中投的力度都是需要控制，當應該習慣性的動作不再做，命中率就更低的可憐，因為就五個人防守，就那麼點的場地，賭你只能這樣得分，別的方式你就得不了分了。

前面說了，中投是項偉大的技能，靠中投投死對手投的防守球員抱頭的球員，基本都是偉大的。

以下是NBA歷史上的標準中投模板

一、

邁克爾喬丹



說起大神，可以用365天來說365種不同的東西，在這裡，只說中投，我們都知道，喬丹的身體素質無與倫比，所以，生涯前期都是突破扣籃，但是球員聰明就在這個地方，後期知道轉型，也因為自己的腰腹力量和彈跳都在，把跳投完完全全的釋放開來了，第二個三連冠，就是投投投，偉大的資料，49.5%、48.6%、46.5%的命中率，完成30.4、29.6、28.7分，防守難度做前提的條件下，偉大的成就，想起喬丹後仰的畫面，不得不佩服這是籃球世界偉大的傑作。

二、

科比布萊恩特



還是要說科比，像喬丹那樣打球的人裡，他是最拔尖的，更何況也是偉大的球員，一直以來的急停中投就是殺器，三連冠就開始用，得分王和“81分”時期也用，後來的兩連冠更用，結合腳步，轉身後仰，也是無人能敵，當然一切方式都是由身體素質做基礎，最重要的條件無法忽視。中投的超星，也像喬丹一樣，即將離開這個偉大的舞臺。

三、

德威尼韋德



慶幸和感嘆的是，韋德的第三個賽季投籃就那麼好，而2006年總冠軍，就是硬生生的靠中投把小牛投死，把冠軍投出來，哪怕放到和詹姆斯聯手的時候，韋德都從來不是個投三分的，也很少，更因為有身體，低位技術好，中投功力更為出色了。

四、

卡哇伊萊昂納德



馬刺如今的靈魂，卡哇伊命中率到了50.9%，雖然只有21分，但這是在馬刺。如果說出手少的話也能找出原因，但是看完他的比賽，就知道太穩了，對中投的把握太有信心，後仰幅度小了點，胳膊長手大力量足，滯空出色，就足以。所謂的最“Old School”的球員，殺到了MVP榜第二名，太有趣了。

五、

阿爾德里奇



馬刺雙核之一，鄧肯接班人，從簽約時的極高期待到賽季中的極度懷疑，再到現在的穩定，其實，這樣的球員不用懷疑，聽話，基本功好，能力強，在馬刺沒有吃不上的飯，更何況這麼大的合同。當年開拓者淘汰火箭，阿爾德里奇就是場場中投投死火箭，放到現在，中投也成了他最重要最重要的生存方式，得分18分不多，但是命中率在51%，可見之穩定，聯盟最穩的球員，用著最厲害的殺器，完美結合。

六、

阿蘭休斯頓



“中投王”這個詞，只有前任，後面沒有來者，說起這個詞，就想起當年的尼克斯，想起阿蘭休斯頓。他是二分三分都十分出色，而此項美譽，不僅準，而且標準，投籃姿勢各種各樣，但是對於要進門檻的孩子來說，這樣的姿勢導師，太過重要，並不是說需要千篇一律，而是在姿勢的糾正中找到最適合自己的就好了，為什麼會定義一個標準姿勢呢，這項運動發展這麼多年，歸納總結的能力毋庸置疑，這樣是最不容易被蓋，而且容易用上力容易調整，且有好的出手速度的方式。

七、

凱文加內特



八、

帕特里克·尤因



九、

哈基姆奧拉朱旺



最後面這三個傳奇內線，都可以一塊說了，內線的中投沒法靠跑空位和擋拆接球跳投了，只能是自己用腳步和地位技術來獲得機會，而對於這三個球員，有身體，有彈跳，上天賦予極佳的身體素質，手上功夫練好了，就是超級球星，慶幸，他們都是一等一的傳奇，放到現在，超過2.1米的大個很難有這樣的投籃水平，很難有機會靠腳步來完成中投，要麼籃下二次得分，要麼投三分，時代演變到底會怎樣，我們都一直看著。

投籃我自己也折騰了很久，上網找資料，什麼“BEEF”什麼投籃解析之類，前後看了超30篇文章！結果還是如此，姿勢有改進，但準心還是老樣子。

下面你就體會一下吧！庫裡麥迪

保羅

首先回答這個問題必須強調一點，就是什麼姿勢最準這個說法其實並不準確。理論上教科書姿勢是最準的，但是並沒有多少人的投籃真的那麼教科書，而且命中率好的那些人投籃也並不是教科書模式的。所以刻意強調某一種投籃姿勢，本身是錯誤的。學習投籃姿勢實際上是學習某個球星的線路選擇，因為所有準的投籃姿勢基本邏輯都是一樣的，穩定，不流失力量，傳導流暢。

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為什麼籃球界會把中遠距離投籃定義為最困難的動作，並不是因為喬丹等球員的出色而神話了這個技巧。實際上這和籃球的執行軌跡有關。近框的位置，球出手飛行軌跡不遠，絕大多數人都能夠很容易想象球的飛行軌跡，角度，力道也很好把握。所以才會出現大量勾手，高拋等非常規動作，這很好理解。而三分線外的位置，乍一看似乎距離更遠，應該難度更大，但是一方面因為三分線長度固定，使得發力其實是可以透過訓練達到一定固化的，因此並沒有想象中不穩定。而由於距離遠，出手之後球的執行軌跡就會非常自然的出現漂亮的拋物線，因此入射角度也會自然變大。而作為中遠投來說，其難點就在於距離說遠不遠，無法讓球的執行軌跡自然出現漂亮的拋物線，說近也不近，絕大多數人並不能靠估計去判斷球的執行軌跡，加上三秒區到三分線距離並不固定，是一塊相當廣闊的空間，因此把握力度的要求也更高。這些要素加在一起，就是中投，尤其是中遠投的難點。所以我們在球場上最常見的情況就是兩種，一種是中投大量的打籃框前後簷彈出來，這就是典型的入射角度問題；另一種是同一個人出手球會時高時低，時遠時近，這就是球的執行軌跡感知的問題。

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在瞭解難點之後，針對性的關於中遠投的姿勢選擇很容易也就出來了。選擇什麼樣的姿勢，取決於你個人的一個對於球在空中拋物線軌跡的空間感如何，如果空間感好，入射角度理想，那麼使用正統派的投籃動作是最好的。完美的模版是阿蘭休斯頓，哈密爾頓這樣的，影片資料應該有。如果入射角度不理想，那就必須用姿勢去彌補想象力或者感知力的不足，辦法只有一種，調高出手點。當然這當中方法有許多，既可以像喬丹科比這樣利用跳投調高出手點，也可以像kg，拉希德，阿爾德里奇一樣，直接將出手位置放高，當然也可以像庫裡這樣直接調高拋物線。我們經常會見到投籃拋物線很平的不管是球星還是業餘球員都會利用高出手點來減少拋物線軌跡的影響。

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最後說一句，不管什麼姿勢，穩定性都是最重要的。很多年輕人學習動作，幾乎沒有把動作分解過，全憑印象模仿，而且一開始就在使用全套動作，結果是四不像，效果也極差。聯絡投籃一定是先分解動作，然後把每個步驟都熟悉，習慣了之後，再考慮融合的問題。這是一個很枯燥的過程，光是固定手型就必須不厭其煩的反覆做。一開始不要糾結進不進球，糾結的只是球出去以後直不直，拋物線的感覺好不好。舉個例子，就像很多人喜歡學習喬丹科比的跳投，但是他們舉球過頂之後的那個固定動作才是真正的難點，無論怎麼跳，是上升還是下降，上半身姿勢基本是穩定不變的，只有穩定的基礎姿勢才會讓球出手的時候沒有變化。但是絕大多數球迷模仿喬丹科比，身體在空中是晃的，這就會讓他們的出手很難把握。

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從我個人的經驗看，三秒區附近最好的姿勢是跳投，個人無對抗訓練時三秒區附近跳投命中率超過90%。而三分線內一步距離的中遠投庫裡這樣的發力方式是最準的，超過70%。當然，也可能是因為我在這個距離跳投有些吃力。我的邏輯是任何技術動作，如果不能從容的使用就等於沒有價值。利文斯頓為什麼從不投中遠投，想來也是這個意思。

大多數人說：適合自己的才是最好的，小資認為：標準的而且適合的方式才是最好的投籃方式。

投籃姿勢

1.左手投籃姿勢

第一步，先認識左手。左手手型最大的特點就是大拇指，大拇指需要向上張開到最大限度，幾乎要和食指垂直的地步。如果左手拇指有些僵硬，撐不太開，需要慢慢鍛鍊的，從最初打球就養成習慣。左手拇指撐開達到最大限度是因為能使你的左手輔助效果達到最佳，對籃球的輔助最穩定，能讓左手形成一個近似“圓”的形狀，能把球包住。（如圖）

第二步，左手扶球手型。左手在球的偏上部位並且偏前，不是在側面。

2.右手投籃姿勢

右手五指自然分開，翻腕持球的後部稍下部位，左手扶在球的側下面，將球舉到頭部右側上方位置，目視球籃，大臂與肩關節平行，大、小臂約90度角，肘關節內收。（如庫裡的投籃姿勢）

動作要點：翻腕持球於肩上，抬肘要領切莫忘，蹬伸屈撥要柔和，中指食指控方向。