今天咱們要聊的白頭髮，是"人體衰老"的表現之一。
隨著人年紀的增長，身體的各個零部件也會慢慢老化。比如關節老了，就容易得骨關節炎；椎間盤老了，則容易得腰椎間盤突出……
雖然白頭髮不像關節病那樣有各種病痛，但卻會給人帶來實實在在的心理壓力。
這篇文章，家和就來跟大家聊一聊。
白頭髮是怎麼形成的？白頭髮也會"遺傳"？
首先我們看下白頭髮是怎麼形成的吧。
在我們頭髮的髮根毛囊存在著色素細胞，它們產生的色素就決定了毛髮的顏色。如果黑色素少了，那麼長出來的頭髮顏色就會變淺，慢慢的，頭髮就會從"烏黑"到"灰白"，甚至滿頭白髮。
有調查顯示，亞洲人 30～40 歲後期就會出現灰白髮，而非洲人40歲~50歲後才會出現。
而大家長白髮的時間其實早就"寫在"了基因裡（基因決定白髮出現時間，其會受遺傳影響）。
不信的話，你可以觀察父母白頭髮出現的時間——一般來說，父母白頭髮出現越早，子女出現白頭髮的年齡也會越早。
除了基因，白頭髮的出現時間和數量，也會受到疾病、生活習慣等因素的影響，比如甲亢、白癜風、腎臟疾病、結腸炎等等。下面給大家簡單列舉幾種情況：
1. 缺乏營養的人，頭髮容易變白
醫學研究顯示，身體營養不良時，頭髮色素也會減少，大大增加白頭髮的機率。
2. 長期吸菸的人，頭髮容易變白
你沒看錯，吸菸除了會增加肺癌風險，它也是白頭髮/脫髮的"幫兇"，二手菸也算。
所以，如果你不想脫髮/白頭髮，先把煙戒掉吧。
3. 有面板病的人，頭髮容易變白
白癜風、斑禿（影響毛囊）等面板病，可能會導致白頭髮的出現。
4. 壓力大、焦慮、長期失眠的人，頭髮容易變白
"一夜之間，頭髮全部變白"的故事，想必大家都聽過。當然了，現實生活中並不會有這麼誇張的情況出現。
對於普通人來說，突然遭受巨大精神刺激，或長期失眠、過度緊張焦慮等，只會增加脫髮、白髮的出現機率。
國外有項涉及四千多名健康成年人的調查結果顯示：50歲人群中，只有6%～23% 出現頭髮大量變白的情況（即50%以上的頭髮變白）。
白頭髮雖然會隨著年齡而出現，但只要做好"防範措施"，就能夠減少白髮的出現數量。這些措施主要包括：
第一：三餐要吃得均衡，食物要多種多樣。
不要只吃素或者只吃肉，均衡豐富的飲食才能保證身體攝入充足的各類營養，從而預防/改善脫髮白髮的問題。
第二：少抽菸少熬夜少喝酒。
生活健康規律了，身體內分泌自然就好。
第三：頭部按摩。
溫和適當的頭部按摩能改善頭皮的血液迴圈，對秀髮大有裨益。
第四：避免使用劣質的頭髮洗護用品，並且少些燙髮染髮。
這樣能減少對頭皮的刺激和對頭髮的傷害。
第五：學會釋放自己的"情緒"。
家庭的負擔、子女的撫養壓力、長期壓抑的內心……傷心又傷身。因為壓抑的負面情緒不僅可能會增加心血管疾病的風險，還易導致精神性白髮。
其實，誰都逃避不了衰老。隨著年齡的增長，白頭髮的出現也是很難避免的，它早晚都會發生。但如果不是疾病引起的白髮，大家真的不用太焦慮。
有句話叫做"人有淨氣，風雅自來"。只要我們能多一些坦然，即便自己老了，頭髮白了，也依然優雅。
今天咱們要聊的白頭髮，是"人體衰老"的表現之一。
隨著人年紀的增長，身體的各個零部件也會慢慢老化。比如關節老了，就容易得骨關節炎；椎間盤老了，則容易得腰椎間盤突出……
雖然白頭髮不像關節病那樣有各種病痛，但卻會給人帶來實實在在的心理壓力。
那麼，導致白頭髮的原因有哪些？怎麼才能延緩白髮的"到來"？這篇文章，家和就來跟大家聊一聊。
白頭髮是怎麼形成的？白頭髮也會"遺傳"？
首先我們看下白頭髮是怎麼形成的吧。
在我們頭髮的髮根毛囊存在著色素細胞，它們產生的色素就決定了毛髮的顏色。如果黑色素少了，那麼長出來的頭髮顏色就會變淺，慢慢的，頭髮就會從"烏黑"到"灰白"，甚至滿頭白髮。
有調查顯示，亞洲人 30～40 歲後期就會出現灰白髮，而非洲人40歲~50歲後才會出現。
而大家長白髮的時間其實早就"寫在"了基因裡（基因決定白髮出現時間，其會受遺傳影響）。
不信的話，你可以觀察父母白頭髮出現的時間——一般來說，父母白頭髮出現越早，子女出現白頭髮的年齡也會越早。
家和總結了下面這4種人，更容易長白髮：除了基因，白頭髮的出現時間和數量，也會受到疾病、生活習慣等因素的影響，比如甲亢、白癜風、腎臟疾病、結腸炎等等。下面給大家簡單列舉幾種情況：
1. 缺乏營養的人，頭髮容易變白
醫學研究顯示，身體營養不良時，頭髮色素也會減少，大大增加白頭髮的機率。
2. 長期吸菸的人，頭髮容易變白
你沒看錯，吸菸除了會增加肺癌風險，它也是白頭髮/脫髮的"幫兇"，二手菸也算。
所以，如果你不想脫髮/白頭髮，先把煙戒掉吧。
3. 有面板病的人，頭髮容易變白
白癜風、斑禿（影響毛囊）等面板病，可能會導致白頭髮的出現。
4. 壓力大、焦慮、長期失眠的人，頭髮容易變白
"一夜之間，頭髮全部變白"的故事，想必大家都聽過。當然了，現實生活中並不會有這麼誇張的情況出現。
對於普通人來說，突然遭受巨大精神刺激，或長期失眠、過度緊張焦慮等，只會增加脫髮、白髮的出現機率。
那麼，白髮多，怎麼辦呢？做好這幾件事，有助於減少白髮的出現！國外有項涉及四千多名健康成年人的調查結果顯示：50歲人群中，只有6%～23% 出現頭髮大量變白的情況（即50%以上的頭髮變白）。
白頭髮雖然會隨著年齡而出現，但只要做好"防範措施"，就能夠減少白髮的出現數量。這些措施主要包括：
第一：三餐要吃得均衡，食物要多種多樣。
不要只吃素或者只吃肉，均衡豐富的飲食才能保證身體攝入充足的各類營養，從而預防/改善脫髮白髮的問題。
第二：少抽菸少熬夜少喝酒。
生活健康規律了，身體內分泌自然就好。
第三：頭部按摩。
溫和適當的頭部按摩能改善頭皮的血液迴圈，對秀髮大有裨益。
第四：避免使用劣質的頭髮洗護用品，並且少些燙髮染髮。
這樣能減少對頭皮的刺激和對頭髮的傷害。
第五：學會釋放自己的"情緒"。
家庭的負擔、子女的撫養壓力、長期壓抑的內心……傷心又傷身。因為壓抑的負面情緒不僅可能會增加心血管疾病的風險，還易導致精神性白髮。
其實，誰都逃避不了衰老。隨著年齡的增長，白頭髮的出現也是很難避免的，它早晚都會發生。但如果不是疾病引起的白髮，大家真的不用太焦慮。
有句話叫做"人有淨氣，風雅自來"。只要我們能多一些坦然，即便自己老了，頭髮白了，也依然優雅。