春季是最適合人們養生的時期，尤其是養肝，除了平時可以口服硒麥芽五味子片養肝外，還應該進行運動增強免疫力與抗病能力。養生的方式有很多種，飲食是大家比較喜歡的方式。透過合理的飲食調節也可以起到預防疾病的作用。下面就介紹一下適合春季食用的養生水果。

1、鮮棗

鮮棗相比其他水果多項營養元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時，維生素C有助於阻斷致癌物質N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風險。

2、柑橘

維生素B1需要每天補充，因為和所有B族中的維生素一樣，多餘的B1不會貯藏於體內，而會完全排出體外。所以，不妨每天吃1～2個柑橘，補充身體所需的維生素B1。但切不可多吃，因為柑橘性熱，秋天乾燥，吃多了容易上火。

3、柚子

每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對於肥胖者而言，無疑是好訊息。醫學認為，碳水化合物含量豐富的食物會使人體血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，甚至導致糖尿病和心臟病。一般人每天食用量最好別超過200克，一天一大瓣即可。中醫認為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。

4、石榴

紅石榴中富含礦物質和抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素，能夠減少體內自由基造成的氧化損傷，有利於美白、延緩衰老。中醫認為，石榴性溫、味甘酸澀，具有養陰生津的功效，潤燥和收斂作用明顯，咽喉燥渴時吃最好。但同時因為有收斂作用，便秘的人不適宜多吃。

1、蘋果，是在市場上很常見的水果，乾燥的春季，可以透過食用蘋果為身體補充水分，另外蘋果中還含有鈣、鐵、維生素等，對人體非常有益。

2、草莓，春季草莓上市，亮麗的顏色還有酸甜的味道，可以促進食慾。另外草莓還可以促進消化，美味可口的草莓是春季不可缺少的水果。

3、獼猴桃，營養豐富，可以增強人體的抵抗力。多食用獼猴桃可以預防老年骨質疏鬆的發生，還可以防治心臟病、動脈硬化等，對抗癌起到一點兒作用。獼猴桃不要空腹吃，建議在飯前飯後1-2個小時食用為佳。

4、香蕉，不僅營養豐富，還可以促消化，幫助腸道順暢，另外還可以幫助減肥瘦身。所以是春季非常適合食用的水果。

鳳梨 ，營養價值很高，幾乎涵蓋了人體所需要全部的維生素，16種天然礦物質。

青棗，是一種優良的熱帶、亞熱帶水果。青棗口感上脆甜可口，在中國臺灣青棗享有"熱帶小蘋果"的美譽。

枇杷，味道甜美，營養十分豐富，有多種果糖、葡萄糖維生素A、B、C等。具有潤肺、止咳、止渴的功效

春天空氣乾燥，身體比較缺少水分，吃水果是補水比較好的方式，既可以補水又可以獲得更多的維生素和礦物質。下面就讓我們一起來看看春季適合吃的都有哪些水果。

春季適合吃以下水果：

菠蘿

菠蘿含有豐富的維生素，各種糖分，檸檬酸、蛋白酶等物。性味甘平，具有助消化健脾胃、止瀉解渴，滋養肌膚等功效。

甘蔗

營養豐富，含水量很大。其中豐富多元的糖份很容易被我們吸收，同時微量元素含量也很豐富，含鐵量更是水果中的王中王，故有“補血果”的美譽。但脾胃虛弱，身體較寒者不宜食用。

梨

含有豐富的礦物質和豐富的維生素，能保護肝臟，和助消化的功效，潤喉止咳，生津解渴，對肺熱咳嗽，咽乾咽痛，便秘等症狀都有緩解的作用。還有降血壓，清熱鎮靜的療效。但脾胃虛寒，胃腸功能較弱者最好不要多吃。

櫻桃

營養豐富，含鐵較高，性溫，健脾胃、，調中益顏、補中益氣。身體陰虛火旺應忌食或少食。

草莓

含豐富的維生素C，助消化。具有補氣血、健脾潤肺的功效。含鐵元素豐富，對嗓子疼、肺熱咳嗽等疾病可以起到輔助治療的作用。含水量高、表皮薄， 易腐爛。

檸檬

維生素C的含量豐富，起到美容的作用，其中含有大量的有機酸、礦物質等，這些物質都可以保持肌膚水潤光滑。

以上是一些比較常見的水果，還有一些不常食用的，像楊桃、琵琶、等也是比較適合春季吃的水果。

我們呢是北方，每年的這個時候基本是沒有什麼水果的但是到五六月份陸陸續續的都就下來了，最早的就是嘎啦蘋果，大概就到五月底了吧，但是我們最好的還是大櫻桃，也是我們這裡的支柱產業，每年為家鄉帶來不少的收入，但是這個時候我們一般吃的水果都是自家種的蘋果9但就是去年收到留著自己吃的，給小孩的呢每天都是橘子橙子和香蕉，不知道你們那裡每年這個時候都吃什麼水果呢？

3-4月份大多的人基本上都吃當季水果，3-4月份的當季水果有菠蘿、楊桃、車釐子、草莓、芒果、山竹、櫻桃等。吃水果也是有講究的，吃好了養生防病，吃不好傷身害病。

草莓；草莓有的地方叫紅莓或地莓，是一種紅色水果，外形呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁。草莓含有特殊的濃郁水果芳香，營養價值高，富含豐富的維生素C，有幫助消化的功效。草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。

芒果；芒果的營養價值極高，維生素A、維生素C的含量極為豐富，還含有多種人體必需的微量元素（硒、鈣、磷、鉀等）。食用芒果具有清腸胃的功效，對於暈車、暈船有一定的止嘔作用。芒果中含有的大量維生素A具有防癌，抗癌的作用。由於芒果中含有大量的維生素，如果經常食用，還可以起到滋潤肌膚的作用。

山竹；山竹含有豐富發蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用。對體弱，營養不良，病後都有很好的調養作用。另外山竹還具有降燥、清涼解熱的作用。山竹屬於寒性水果，體質虛寒者少吃。山竹切勿和西瓜、豆漿、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜、荷葉湯等寒性食物同吃，若不慎吃過量，可以用紅糖煮薑茶解之。在泰華人們將榴蓮和山竹視為“夫妻果”，如果吃了過多的榴蓮上了火，吃幾個山竹就能緩解。

菠蘿；菠蘿中所含的糖、鹽類、酶，有利尿的作用，適當食用菠蘿對腎炎，高血壓患者有益。菠蘿性味甘平，具有健胃消食，補脾止瀉、清胃解渴等功效。菠蘿中還含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質，可以溶解阻塞於組織中的纖維蛋白質和血凝塊，改善區域性的血液迴圈，消除炎症和水腫。有過敏體質者應謹慎食用，過去有食用菠蘿過敏者，應禁止食用。

楊桃；楊桃中含有大量的糖類、維生素和有機酸等，經常食用可以補充機體營養，增強機體的抗病能力。楊桃果汁中含有的草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度，促進食物的消化。楊桃還有消除咽喉炎症及口腔潰瘍，防治風火牙疼的作用。

水果雖好，但不是每個人都適合食用任何水果，選擇什麼水果食用最好是結合自身體質選擇。

每年的春天，可以吃的水果很多，一年四季都有很多盛產的水果，當然，春天也不例外。一般都是盛產什麼水果吃什麼水果，如果講究一下養生知識，就會多吃點對身體比較好的水果，少吃點對身體不好的水果，不管吃什麼東西，都是有個“量”，超過了那個量才會對身體不好，不超過那個“量”還是安全的呢~

春天盛產的水果，不管是哪裡盛產的，在我們這裡都可以吃到，現在交通運輸都很發達，只要想吃都能買到，不建議吃反季水果。下面分享一些我春天吃的水果哦~

1、草莓。

草莓營養價值豐富，被譽為是“水果皇后”，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養物質。尤其是所含的維生素C，其含量比蘋果、葡萄都高7-10倍。而所含的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2，以及胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3到4倍。

2、蘋果。

蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿蔔素，是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。

3、芒果。

芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。再者，礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其主要營養成分。

芒果品種有很多,主要分為進口的與中國產的.有象牙芒、大臺芒、小臺芒、橡膠芒、紅芒、呂宋芒等等。

4、菠蘿。

菠蘿的鮮果肉中含有豐富的果糖、葡萄糖、氨基酸、有機酸、蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵，胡蘿蔔素及多種維生素等營養物質。

吃菠蘿要用鹽水浸泡菠蘿，浸泡的時間不能太久，時間太久會損失較多的維生素等營養物質，一般浸泡時間不要超過30分鐘。

5、枇杷。

枇杷富含人體所需的各種營養元素，是營養的保健水果。 枇杷富含纖維素、果膠、胡蘿蔔素、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣及維生素A、B、C。豐富的維生素B、胡蘿蔔素，具有保護視力、保持面板健康潤澤、促進兒童的身體發育的功用，其中所含的維生素B17，還是防癌的營養素。因此，枇杷也被稱為“果之冠”，可促進食慾、幫助消化;也可預防癌症、防止老化。

6、香蕉。

7、香瓜。

各種香瓜均含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養，對感染性高燒、口渴等，都具有很好的療效。

8、楊桃。

楊桃中含有對人體健康有益的多種成分，如糖份、維生素 A、維生素 C以及各種纖維質、酸素。楊桃的藥用價值也很大，它對口瘡、慢性頭痛、跌打傷腫痛的治療有很好的功效。

9、桑葚。

桑椹果實中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿蔔素、維生素(A、B1、B2、C)、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸及礦物質鈣、磷、鐵、銅、鋅等營養物質。桑樹特殊的生長環境決定了桑椹具有天然生長、無任何汙染的特點，被醫學界譽為“21世紀的最佳保健果品”。

10、櫻桃。

水家族般鐵含量較低，櫻桃卻卓群枝獨秀。每百克櫻桃含鐵量達59毫克居於水果界首位;維素A含量比葡萄、蘋、橘4~5倍外，櫻桃含維素B、C及鈣、磷等礦物元素。每100克含水83克，蛋白質1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，熱量66千卡，粗纖維0.4克，鈣18毫克，磷18毫克，鐵5.9毫克，胡蘿蔔素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黃素0.08毫克，尼酸0.4毫克，抗壞血酸3毫克，鉀258毫克，鈉0.7毫克，鎂10.6毫克，另含豐富維素A。

11、山竹。

山竹果肉含可溶性固形物16.8%，檸檬酸0.63%，還含有其它維生素B1，B2，C4和礦物質，具有降燥、清涼解熱的作用，因此，山竹不僅味美，而且還有降火的功效，能克榴蓮之燥熱。在泰國，人們將榴蓮山竹視“夫妻果”。如果吃了過多榴蓮上了火，吃上幾個山竹就能緩解。另外，山竹含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用，對體弱、營養不良、病後都有很好的調養作用。

春天盛產的水果很多，建議大家要吃適應季節的水果，反季水果不太好。特別是對老人和寶Bora說，購買時要特別注意，使用催熟劑或其他激素類藥催熟、保鮮的反季節水果。

反季節水果是指在溫室裡利用高科技手段栽培出來的品種。反季節水果並不是靠使用激素才生長，主要是透過大棚設施、提高室溫等手段改變生長環境，從而讓植物的成熟季節提前。 如果按照國家質量標準栽培的反季節水果蔬菜，技術上能夠得到保證，其品質和正常季節產的水果並沒有多大區別。

春天盛產的水果很多，但是一定要注意一次性吃也不能吃太多，猛吃也是不利於健康的噢~

中醫養生學指出：“當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣，養肝。”所謂減酸益甘，是指春季要少吃酸味的食物，適當多吃一些甜味的食物。因為酸味的食物吃多了，會使肝的功能偏亢，從而影響脾胃的消化功能。此外，春時陽氣升發，在飲食上可選用蔥、荽、麥、豉、棗、花生等，以扶助陽氣，但不宜食大熱、大辛之品。

春天常食韭菜，可增強人體脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝養陽的佳品。大棗性平味甘，養肝健脾，還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，各種野菜。這些食物均性涼味甘，可潤肝明目。適時服用銀耳之類的滋補品，能潤肺生津、益陰柔肝。常飲菊花茶，可以平肝火、祛肝熱。水果可以常吃草莓、梨子、柑橘、橙子、枇杷、李子等時節食物。

春天多吃什麼水果有利於健康？從營養學的角度講吃水果對健康的人群來說都是有利於健康的，《中國居民膳食指南》推薦每天吃200—350克新鮮水果為宜。

從中國傳統中醫的角度講，春季是陽氣生髮，宜吃些溫熱性的水果，以調養陽氣保持身體的健康。溫熱性水果一般是熱量密度高、糖分高的水果，這樣的水果有散寒、溫經、通絡、助陽等功效，吃下去以後，身體能量會有所增加，如木瓜、橘子、山楂、菠蘿、櫻桃等，適量食用順應春升之氣，抵禦早春時節冬日的餘寒。

中醫還認為，春季要少食酸味水果，否則酸味攝入過多，會助長肝氣，使之過旺，肝木克脾土，自然會影響到脾胃的健康。若能多食一些甘味水果，如甘蔗、青棗、櫻桃、草莓、菠蘿、栗子等，則有利於增長脾氣，這對春季防病保健將大有裨益。

1、 梨，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃的功效。適合春季發熱和有內熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結等症較為適宜。但梨性寒冷，脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人不可多食。

2、 櫻桃，櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顏，健脾開胃的作用。春天吃櫻桃可發汗、益氣、祛風及透疹。但值得注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺的人應忌食或少食。

3、 菠蘿，菠蘿蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質，增加腸胃蠕動。另外菠蘿所含的維生素B能有效地滋養面板，防止面板乾裂和滋潤頭髮。

4、 楊桃，楊桃中充分的果汁和纖維質，能生津止渴，迅速補充人體水分，並使人體內的積熱或酒毒隨尿液排出體外，有利於清燥潤腸，消除疲勞感。

5、 檸檬，防乾燥、護膚美顏之功效。

6、 枇杷，枇杷中含有大量的胡蘿蔔素、水果酸、檸檬酸，對保護視力、保護面板以及刺激消化液分泌、促進食慾助消化等。

水果是好東西，我也愛吃，但忘記吃。可我老婆不一樣，愛吃，天天吃，幾十年如一日。

所以，我跟著受益，獲得了一點常識。

季節不同，吃的水果也不同。

那春季適合吃什麼水果呢？

首推的當然是草莓，那可是號稱“春天第一果”，是春季養生的佳品。老少皆宜。尤其是體虛者，草莓更是滋補的好水果之一。對於春季易發的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火癤子等很有幫助。歷來草莓都被認為可以補血、益氣、健脾、潤肺，含豐富的維生素Ｃ，有助於消化。買草莓，最爽的就是去草莓種植基地，親自採摘，那個新鮮啊，有入口即化的感覺。

注：腸胃功能較弱、胃酸過少的朋友吃了草莓容易引發腹瀉，就不適合多吃。

其次是菠蘿。菠蘿在春夏兩季屬於旺季水果，以春季吃最好。春季的菠蘿，香味濃郁，口感水潤。吃過肉類和油膩食物後吃些菠蘿很適宜，可以預防脂肪沉積。菠蘿有利尿的作用，適當吃些，對腎炎、高血壓病患者有益；菠蘿還有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴、消除炎症和水腫，促進血迴圈等作用。

注：有過敏體質者慎重食用，吃菠蘿有過敏史的，則應禁止食用。

接下來是梨。梨可是冬春兩季水果中的首選。梨具有的潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能是大家熟知的。對那些冬春季發熱和有內熱的人最適宜食用，尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結等較為適宜。梨還有保肝和幫助消化的作用哦。

注：對於脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人，不可多食。

再者是楊桃。楊桃是春季極好的保健食品。楊桃中充沛的果汁和纖維質，能生津止渴，迅速補充人體的水分，並使人體內的積熱或酒毒隨尿液一起排出體外，有利於清燥潤腸，消除疲勞感。楊桃還可保肝，降血糖。

注：脾胃虛寒或有腹瀉的人宜少食，腎功能不好的，應遠離楊桃。

最後推薦車釐子，別名櫻桃、含桃、荊桃等，號稱“百果第一枝”，又叫做“美容果”。它含鐵量高，對貧血患者有一定的補益作用。車釐子是水果中的鑽石，它不僅好吃，而且經常食用還能防癌，特別是那些因工作緊張而神經衰弱的人士。

注：食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。

凡事都有個度，把握好了事事順。過猶不及。

國外有一種說法“上午的水果是金，中午到下午3點的水果是銀，3點到6點的水果是銅，6點之後的水果是鉛。”凡事信者有，僅供參考。

恭祝大家天天好生活，幸福每一刻。

1.枇杷

清明前後是踏青的好時節，也是枇杷成熟季節，枇杷柔軟多汁，風味好甜，肉質細膩，中醫上講此物有潤肺止咳和下氣的作用。多用來輔助治療咳嗽，燥渴等病症，營養豐富對於改善眼睛面板的健康，有幫助？

2.櫻桃

“美容果”常吃的話讓面板更加光華潤澤。

3.草莓

又叫“春天第一果”春季養生的佳品，可以補血，益氣，健脾潤肺的功效。老少皆宜。

4.橙子

含有豐富的維生素c，可以增加體內抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，所以特別適合高血脂，高血壓，動脈硬化的食用。

其實吃水果最好吃當季節時令水果，最好不要吃反季節水果。吃水果對身體好處是非常多的，每天攝取適量的水果，不但可以補充維生素和能量，還可以防治一些疾病，有些水果吃了還會讓你的肌膚晶瑩剔透呢！下列水果不但各個具有美化肌膚的功效，對身體其他器官也都有相當的助益。這也是當前季節非常適宜吃的水果。

草莓：富含維生素，可防止傷風、牙齦出血、便秘、動脈硬化。

菠蘿:含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物。性味甘平，具有解暑止渴、消食止瀉之功。

芒果:芒果為著名熱帶水果之一，因其果肉細膩，風味獨特，深受人們喜愛，所以素有“熱帶果王”之譽稱 。 果實含有糖、蛋白質、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高，是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其主要營養成分。

香蕉：補充體力，防止便秘、降血壓和整腸作用。

蘋果：整腸作用，利尿、消除疲勞，補充維生素c等。

另外像木瓜、橘子，還有新疆棗子等，都是不錯的。沒事時你還可以到大商場去看一下，那裡還有很多你會喜歡吃的。

吃水果的好處不說大家都知道，但是吃水果，還是要吃應季水果才好，反季節的水果儘量少吃。我來說說這個季節的新鮮水果，推薦幾個我自己特別喜歡的。

牛奶棗，也是大部分人所說的青棗，福建那邊產的多，脆甜爽口，特別好吃，是我個人特別喜歡的一種水果。

春見耙耙柑，產自四川，看起來軟耙耙的，皮特別好剝，果肉細嫩，汁水也多，真的是入口即化。

草莓，這種既好看又好吃的水果，大家都喜歡，尤其小孩，沒有不愛的。

枇杷，早枇杷這個時候已經開始上市，枇杷有生津潤肺的作用，感冒易咳嗽的，多吃枇杷比較好。

百香果，酸酸甜甜，直接挖果肉吃或者衝蜂蜜水，拌酸奶等，都好吃。

1.自己愛吃的水果

2.錢包君能承受的住的水果

3.重點不是適合吃什麼水果，而是要每天吃。懷孕的時候醫生建議是說每天要吃一個到兩個拳頭大小的水果即可，吃多了糖分高。

春季吃些有營養的水果馬上櫻桃成熟了可吃，青棗，桑椹子，葡萄乾，活葡萄，白梨子等等，多吃些帶水分的水果對身體好，多吃新鮮菜也是很好的。

春季萬物復甦，不過也是最容易出現過敏的季節和流感的高發季節，多吃這幾種水果有利於身體健康。

1:蘋果，俗語說：每天一蘋果，醫生遠離我，是因為蘋果中含有豐富的維生素和礦物素，有一定預防感冒的作用。蘋果的熱量非常低，減肥時期的水果蘋果也是首選。

2:草莓，草莓含豐富維生素C，維生素C有治療過敏和預防流感作用，草莓還可以助消化,鞏固牙齒，清新口氣。是春季很好的養生時令水果。

3:梨，具有潤肺止咳,降低血壓、清熱鎮靜的作用。對於感冒引起的發燒,咳嗽，糖梨水可以很好的緩解。高血壓患者，如果有頭暈目眩的症狀，經常吃也可減輕症狀。

4:車釐子是各種水果中含鐵最高的水果。經常吃可以治療缺鐵性貧血，提高身體的免疫力，就是價錢太貴了。

謝邀。進入春季，天氣較為乾燥，我比較喜歡吃　草莓，含水量91% 　　草莓，是較好的食物，有助於運動養生。所有漿果都有助於身體補充水分，但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助於補充膳食纖維、益生菌和蛋白質，是運動後的絕佳食物。 　　西紅柿，含水量94.5% 　　吃些西紅柿，補水的效果也是較好的。西紅柿是很好的補水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補水效果會更好。 　　哈密瓜，含水量90.2% 　　吃些哈密瓜，補充維生素，有利於健康。密瓜含水量豐富熱量低。6盎司(約合170克)哈密瓜僅含熱量50卡路里，但卻可以滿足維生素C的日推薦量。 　　黃瓜，含水量96.7% 　　黃瓜，這個也是較為不錯的選擇。黃瓜是補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成冷盤。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。 　　生菜，含水量95.6% 　　食用一些生菜，是很健康的補水的方式。平時，營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜，但是說到補水，生菜要比它們高出不少。當春季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。 　　水蘿蔔，含水量95.3% 　　水蘿蔔口味清涼，要注意一起去吃。水蘿蔔非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮豔的顏色和爽脆的質地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。 　　青椒，含水量93.9% 　　青椒也是能夠補充適當的水分，是有利於健康的。所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿蔔和芹菜等蔬菜做沙拉，也許青椒可以給你提供一些改變。 　　楊桃，含水量91.4% 　　還可以吃一些楊桃，注意維生素的含量。楊桃屬於熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材。它富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。需要注意的是，因為楊桃草酸含量高，腎病患者應少吃。 　　西瓜，含水量91.5% 　　一些西瓜，也是補水的佳品，補水較為不錯的選擇。西瓜含水量豐富是顯而易見的，並且西瓜中也含有抗氧化劑——番茄紅素，是春季補水的不錯選擇。 　　葡萄柚，含水量90.5% 　　葡萄柚能夠燃燒脂肪，縮小腰圍。研究發現，這種多汁有刺激味的柑橘屬水果有助於降低血脂，縮減腰圍。每天吃一個葡萄柚可使壞膽固醇降低15.5%，使甘油三酯水平降低27%。另外，葡萄柚中的某些成分還有助於燃燒脂肪，穩定血糖，降低食慾。

水果應季時令表。

1月(冬季)：木瓜、紅香蕉、櫻桃、番茄、楊桃、柑橘橙、青棗、甘果蔗、草莓、番石榴、 牛奶蕉、柑桔、觀賞南瓜、無花果、鶴首瓜

2月(冬季)：木瓜、紅香蕉、櫻桃、楊桃、番荔枝、青棗、甘果蔗、草莓、番石榴、 牛奶蕉、柑桔、觀賞南瓜、鶴首瓜

3月(春季)：枇杷、紅香蕉、櫻桃、楊桃、番荔枝、青棗、甘果蔗、草莓、番石榴、 牛奶蕉、柑桔、觀賞南瓜、果桑、鶴首瓜

4月(春季)：枇杷、紅香蕉、櫻桃、番茄、荔枝、番荔枝、蛇瓜、甘果蔗、果桑、番石榴、 牛奶蕉、鶴首瓜、觀賞南瓜、澳州堅果、檸檬

11月(秋季)：櫻桃、番茄、紅香蕉、雞蛋果、木瓜、臺灣甜玉米、百香果、楊桃、無花 果、番石榴、牛奶蕉、鶴首瓜、觀賞南瓜、火龍果、臺灣青棗、黑提子、人心果、檸檬、菠蘿、油梨

12月(冬季)：櫻桃、番茄、紅香蕉、雞蛋果、木瓜、草莓、百香果、楊桃、無花果、番石榴、牛奶蕉、鶴首瓜、觀賞南瓜、果蔗、臺灣青棗、黑提子、人心果、檸檬、菠蘿、油梨、柑橘、橙

成都以其獨特的氣候造就了獨特的物產，尤其是水果。今天，就跟著成都電視臺

《玩轉四川》節目組一起走進號稱水果之鄉的成都。

龍泉水果之鄉：

成都市龍泉驛區是全國著名的水果之鄉，龍泉花果山景區距市區約20公里。龍泉山林木面積約50平方公里，水果有水蜜桃、梨、蘋果、枇杷、葡萄等。

這裡一年四季花果飄香，各類水果應有盡有，上十萬畝果園連綿不絕，產果期間萬商雲集，是西南地區最大的水蜜桃、枇杷、葡萄生產基地，在西南地區也佔有重要地位。

龍泉驛區是全國四大水蜜桃基地之一，被國家授予 " 中國水蜜桃之鄉 " 稱號。

春季是萬物復甦、生機勃勃的季節。三月賞桃花、四月品櫻桃、五月吃枇杷。

除此之外，四川的金堂臍橙、蒲江獼猴桃和文宮枇杷也頗有名氣。

金堂縣柑桔栽培歷史悠久，是全國著名的柑桔之鄉，四川省優質柑桔生產基地。

金堂臍橙圓形或短橢圓形，外形端正、美觀，果實中大，果皮光滑、橙色、有光澤，果蒂、果頂圓，果臍小或閉臍，果皮厚薄均勻適中，香氣濃。

風味酸甜適中，味濃，肉質細嫩化渣，汁多，無核。金堂臍橙營養價值極高，富含維生素等多種人體所需元素。

蒲江獼猴桃：

成都市蒲江縣位於北緯30度，是世界公認的獼猴桃最佳種植區，生態條件優越，品種資源豐富，市場基礎良好。

蒲江獼猴桃三兄弟，是指蒲江獼猴桃的黃心果、綠心果、紅心果，他們都富含維C，被稱為"維C之王"。

文宮枇杷：四川省仁壽縣特產，中國國家地理標誌產品。

文宮枇杷產地位於四川仁壽二峨山南麓，以其"果大、色豔、皮薄、肉厚、柔軟、汁多、味美、質密" 著稱。

枇杷果面色澤呈橙黃色，果大、色豔、多汁、味甜，皮薄易剝離。

文宮枇杷單株產量高、果實碩大、含糖量高、風味獨特，具有很高的營養和藥用價值。

成都水果之多，一定要來吃一下，順便帶回家給家人嘗一嘗，豈不美滋滋。

春天是新的一年的開始，萬物復甦，草長鶯飛，春風也會天天伴隨，春雨更是暖人心，不過春天也是細菌滋生的季節，免疫力低下的人群容易 因為乾燥而感到身體不適，除了日常的膳食養生，更多的還是多吃瓜果蔬菜，那春天應該多吃什麼水果呢？西安唯典小吃培訓中心小編畢竟不是什麼營養師或者什麼醫者，只能蒐集資料了，希望下面的分享可以幫到大家：

1.櫻桃

櫻桃素有“春果第一枝”的美譽，所以春天裡吃櫻桃是比較合適的。目前在中國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚，味美多汁，色澤鮮豔，營養豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。

櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發汗、益氣、祛風及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺、鼻出血等症及患熱病者應忌食或少食。

2.梨

乾燥咳痰多吃梨。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜冬春季節發熱和有內熱的病人食用。

尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結症較為適宜。現代醫學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。

梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。對於肝炎、肝硬化患者來說，作為醫療食品經常食用很有好處。但是，因為梨性寒，脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人，不可多食。

3.蘋果

防治感冒吃蘋果。春秋季節氣溫不穩定，易患感冒，吃紅色的蘋果能使人體抗病組織產生一種熱能，同時所含的特殊物質——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒，加速康復。生吃或榨汁飲用效果較佳。

4.桔子

桔子含水量高、營養豐富，含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十餘種營養物質。食用得當，能補益肌體，特別對患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。

適當食用可增進食慾，但如食用不當反而無益。中醫認為，桔子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，是男女老幼(尤其是老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患者)皆食的上乘果品。

桔子可謂全身都是寶：不僅果肉的藥用價值較高，其皮、核、絡、葉都是“地道藥材”。桔皮入藥稱為“陳皮”，具有理氣燥溼、化痰止咳、健脾和胃的功效。

常用於防治胸脅脹痛、疝氣、乳脹、乳房結塊、胃痛、食積等症。其果核叫“桔核”，有散結、止痛的功效，臨床常用來治療睪丸腫痛、乳腺炎性腫痛等症。

5.草莓

說起草莓，中國保健協會食物營養與安全專業委員會會長孫樹俠讚不絕口，“就說這誘人的紅色，其花青素含量就少不了，難怪是藍莓出現前的‘抗氧化冠軍’”。而且，草莓的維生素C含量也不低，每100克為47毫克，比橙子還高。此外，草莓還富含有機酸、果膠等，真可以說是水果裡的“綜合冠軍”了。

6.香蕉

香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了，堅持每天吃一兩根香蕉，有助於排出體內毒素，收縮腰腹，煥發由內而外的健康美麗。

而一根香蕉（淨重約100克左右）的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

7.菠蘿

菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質,它能分解蛋白質,溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善區域性的血液迴圈,消除炎症和水腫;菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用,適當食用對腎炎,高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。

注意事項:菠蘿可不是人人都能吃的,有過敏體質者應慎重食用;過去吃菠蘿有過敏史者,則應禁止食用。

其實春天除了多吃水果，還應該多吃蔬菜，俗話說：春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根，春天的蔬菜更是寶

1、時令食物春之芽

春日食春芽是大自然的賜予，中醫經典著作《黃帝內經》說要“食歲谷”，意思就是要吃時令食物。春天裡所有的植物都生髮出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

2、四鮮之首是春韭

春日嚐鮮首推春韭。春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣，而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐乾時加些春韭，格外芳香可口。

3、菠菜解毒防春燥

春天裡吃食的菜蔬還有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季為佳，“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫也認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。