半年減掉30多斤 曾嘗試各種方法最終我還是成功了！！我身高172，最胖的時候一度有150多斤！那個時候我甚至不敢照鏡子！

也曾經嘗試過各種不靠譜的辦法，令體重一直忽上忽下，時常反彈，一直沒有成功減肥下來，簡直要放棄了。後來，無意間在網上發現了也瘦，看到許多姐妹減肥的事蹟，心想：別人都能堅持，為什麼我不能？別人都能成功，為什麼我不能？別人都能變成漂亮的瘦子，為什麼我不能……

一遍遍問自己，最後，終於決定再嘗試一次，想著要是再失敗了，我就放棄，心甘情願當一輩子胖紙……事實證明，皇天不負有心人，半年我減掉了30多斤，並且保持在120左右的穩定狀態，撒花~~

上次同學聚會，全班竟然沒人認出我來，一個個喊著：美女，你走錯房間了吧，還有以前都不屑看我一眼的男同學問我要照片，我那個爽啊，差點笑出內傷，哈哈~~~後來，大家知道我是減肥成功了，大變樣，才驚呼：簡直跟整容了一樣！我心裡那個美呀，就別提了！

女生們紛紛圍著我問我怎麼減的，後來遇到一些不常見的朋友也問過我這樣的朋友，還有一些在網上認識的朋友，所以我就總結了下，希望對同樣奮鬥在減肥前線的妹紙們有幫助，吼吼~~~

減肥走過的彎路：代餐、減肥藥、絕食減肥通通不靠譜

我現在很愛自拍，因為我自信了很多。但是我以前胖到不敢照鏡子，更不用說照相了。我已經不記得是什麼時候開始變胖的了，但有天終於無法容忍自己，於是開始了減肥。下決心減肥後，我也不知道具體該怎麼做，於是嘗試用代餐和吃減肥藥的辦法，甚至絕食來減肥，結果簡直是自找苦吃。這些做法讓我時胖時瘦，前前後後，減了很久也沒什麼效果，我覺得很煩心。

減肥成功經驗：健康減肥半年變成驕傲的瘦子

雖然減肥時間看起來長，不過我真正花費的成功減肥時間，其實就是半年。在我意識到減肥藥和代餐都無法幫助我的情況下，我改變了策略，用運動結合飲食的減肥辦法。堅持了半年，終於把自己變得漂漂亮亮的！下面就具體說說我都做了那些運動、用了那些食譜！

1、運動第一每天健身房揮灑汗水2小時

減肥首先要運動，這是我減肥的最重要心得之一。為了減肥，經常會去健身房揮灑汗水，並且樂在其中（當然，一開始很痛苦，不僅是因為很累，還因為胖，要承受很多人異樣的目光，而且要克服自己的懶惰，每天一鍛鍊，就是2-3小時，器械運動+有氧減肥操，我都喜歡練習。一般而言，我最起碼會保證自己每天都做減肥操，還有45分鐘有氧運動，比如快走，玩划船機或者踩單車。

如果平時時間不夠，大家可以做下面這個動作！這個動作就叫門閂（shuān）式

門閂式做法步驟

① 跪在瑜伽墊上，雙腿併攏；

② 右腿向右側伸展，保持與軀幹、左膝都在一條直線上。

④ 呼氣，軀幹和左臂向下，朝伸展腿移動，右手貼著右腿脛骨移動，直至腳踝處。

⑤ 保持這個體式30-60秒，正常地呼吸，然後在另一側重複上述動作。

門閂式的益處：消除腰腹贅肉。伸展骨盆、腰部，保持腹部臟器健康。保持腹部面板健康，不鬆弛下垂。脊椎側彎有助於緩解背部僵硬。美化手臂線條。

我相信，如果你為了美麗可以堅持運動的話，按照這樣的節奏，減肥就變得很容易！

2、飯後散步 減肥必不可少

我除了到健身房運動之外，平時在生活中也會堅持鍛鍊，只要有機會，就要動起來。飯後散步就是個好辦法，尤其是在海邊生活的話，餐後去海邊散散步，不僅心情好，而且又能減肥，說不定哪天還能來場浪漫的豔遇，哈哈~！~

3、飲食非常重要，晚餐要吃少吃早

我說減肥的時候，我會特別注意飲食，特別是晚餐，一定不能多吃。這樣配合運動，才會收到最好的減肥效果。我認為飲食是個長期的堅持，注意進餐的時間很重要，晚餐要吃的少，也要吃得早，過了七點就最好不要吃了。

4、挑選食物要謹慎 戒零食和高油脂的食物

在吃的東西上，我也會很留心，堅決不碰零食，並且戒掉了高油脂的食物，儘量吃得清淡，肉也相對少吃一些。不過我還是經常吃魚，因為魚肉有優質的蛋白質，而且營養豐富又不會讓人變胖，所以減肥時也不用戒掉，可以多吃。

5、減肥時吃什麼肉不長胖

我喜歡吃魚，而且吃魚不會胖，所以我在減肥期間吃了不少魚。減肥時，除了吃魚之外，你也可以挑選一些優質的肉類攝入，它們的蛋白質豐富，且有利加快身體新陳代謝。吃這些肉類，讓你減肥和口福兩不誤！1.雞肉；2.嫩牛肉；3.海鮮類；

最後呢保持好心情

保持好心情，也是我減肥成功的一個重要原因。我認為不高興的人很難真的減肥成功，很容易會反彈。只有多多讓自己開心，才會減得快！而作為“鋼絲”之一的我，聽郭德綱的相聲，就能讓我變得開心。哈哈，當然，這是我自己的偏好啦，你要是不喜歡郭德綱或者不喜歡聽相聲，也可以去看看小品啊、看看電影啊神馬的，總之就是讓自己保持愉悅的心情。

還有哦，減肥特別忌諱焦躁、急功近利，一定要慢慢來、堅持住，不要時時刻刻想著瘦了多少斤，有時候體重沒變，但是不代表沒有瘦，所以要把自己的心態和觀念調整好。

《瘦》誰不渴求呢

　　·在每個女孩的心中

　　·都會有一個公主夢

　　·裡面會有英俊的王子

　　·旱公主踏著南瓜車過著幸福的生活

　　·長大以後呢.忽然會發現這個世界上

　　·根本沒有南瓜車.沒有王子.也沒有公主夢

　　---從小，小女孩對漂亮的花裙子，優雅的高跟鞋都會有無限的遐想。我也是，然而我並沒有想到體重會成為我穿花裙子的阻隔。我還有一個哥哥，可能是因為是老小，所以爸爸媽媽對我都是愛護有加，從來沒在吃的上面虧待我，每次都說能吃是福，想吃就吃，長身體的時候！所以在我的世界裡從來都沒有減肥的事情。

　　---加上後來高三，只吃不動，吃完就坐在那刷題，所以高三畢業後，162cm的我，體重華麗麗到了160，鑑於老媽的一貫政策，我並沒有考慮減肥。暑假仍然是該吃吃，該喝喝。

　　---所以剛入大學的我，已經到了不忍直視的地步，看到同宿舍的室友每天花枝招展的打扮去見男朋友，而我只能縮在宿舍玩遊戲，看愛情小說，把自己想象成美麗漂亮優雅的主人公，內心是有點自卑。

　　朋友有時候會拿肥胖開我的玩笑，他們認為沒什麼，可是在我心裡卻留下了重重的痕跡。所以後來我開始了我的減肥之路。為了更美好的自己。最開始是節食減肥，一天只在中午吃一頓很少的飯菜，早飯，晚飯不吃。餓過的人就知道，那種滋味不好受，總是給人一種病殃殃的感覺，到最後實在是撐不住，決定重新開始吃飯，所以減肥也不了了之。

　　再後來，我有試過y ao物減肥，效果不僅不好，只要停用，還會反彈，把僅有的減下的幾斤也給整沒了。好在皇天不負有心人，在最艱難的那段時間讓我遇到了金鑫老師，金鑫聽了我的經歷之後，一直在說我傻，然後根據我的情況，分析了肥胖的原因和型別，給我制定了一套安全有效的方法。NYY0034

　　沒有飢餓，也沒有特意的運動，不到一個星期，我的體重就下降了5斤左右，因為太胖，我按照指導，堅持了三個月。三個月後，我居然瘦到了110斤左右，太讓我驚喜了!沒想到我還有瘦下來的這一天！

　　我寫這個並不是為了我自己，而是為了那些仍在減肥中苦苦掙扎的你們，也許換個方式，多一些嘗試，你會得到你想要的效果。2017年希望大家都美美噠!

何首烏，荷葉，珍珠粉，澤瀉，葡萄籽提取物，魔芋粉，中藥減肥

親，這體重跟我產後差不多，162，現在我112.22