可以，但運動排毒並不完全是出汗排毒。運動的確能夠加速血液迴圈、促進人體的新陳代謝。在大量排汗的過程中，機體的區域性代謝產物，如尿素、乳酸、脂肪酸等隨汗液排出體外，但是過度誇大出汗的排毒去溼作用也是不科學的，因為人體最重要的排洩解毒器官是腎臟和肝臟，通過出汗獲得排毒的效果是微乎其微的。而且運動和汗蒸都要適量，過量出汗會造成脫水和電解質紊亂，對健康有害。

具體分析不一樣復訴了，大家知道人體60%的水分代謝是透過體表口腔進行的，從推論上講，如果體表代謝不正常那麼多餘的體液跑哪去了，而人代謝物排除的器官負擔會不會加重，。所謂毒素在醫學裡是沒有這一說法的。適當運動出汗是對健康有好處的。物極必反，不能極端，因為人體是個大系統，健康也不是是隻能一言蔽之

美國的艾倫斯特博士採集了每天跑步30公里以上的馬拉松選手的汗水，分析其汗水的成份，結果竟發現汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等之重金屬物質。

艾倫斯特博士下的結論是：每天跑30公里以上的馬拉松手，自體內深處排出大量汗水的同時，亦將體內累積的致癌成份重金屬排出體外，徹底去除癌症的根源。當然，普通人每天進行適量健身運動進行排汗，已經能收穫很好的排出體內累積的致癌成份重金屬效果！

根據以上的研究結論，艾倫斯特博士發表了《以排汗的方式，徹底去除體內的累積物，可預防癌症》的研究報告，艾倫斯特博士強調的“想要健康長壽，最佳的方法是一天一次透過健身運動大量排汗”這句話是絕對值得信賴的。

對身體而言，為何出汗特別重要呢？排洩體內不需要物質功能，就是排便、排尿與出汗的。其中， 汗具有排洩體內疲勞物質或對人體有害的重金屬、毒素的重要作用。雖然尿也會排出重金屬，但是排出功能卻遠不及汗。亦即由汗，能夠排出大量的重金屬。汗也具有調節體溫的重要作用。全身健康的出汗，能強化現代最欠缺的體溫調節功能與自律神經。

汗從體表氣化，令人得到爽快感，對精神也有很大的幫助。藉著氣化熱消耗熱量，能夠提升代謝力，減少體脂肪，有助於消除肥胖。

在一天出汗量為2公斤的前提下，

每100克汗與尿中的重金屬元素量為：

鉛(μg)：汗84、尿4.9

鎘(μg)：汗6.5、尿0.65

鈷(μg)：汗1.2、尿0.6

鎳(μg)：汗32、尿3.1

銅(mg)：汗0.11、尿0.01

出汗就能排毒？練瑜伽健身一定要大汗淋漓才是練到位了？

應該如何判斷是否運動到位，毒素究竟排出沒有？首先從體內開始，當我們有個身體發熱的感覺時，說明體內的血液加入迴圈，有利於毒素排出。然後韌帶有疼痛或者拉伸感，說明肌肉正處在運動狀態。最後可以從面板下手，毒素排出後面板會細膩光滑。

鞦韆式

排出身體的毒素首先要開啟身體，讓身體先舒展起來，對於下面的動作完成有很好的幫助效果，手臂的肌肉得到鍛鍊，就不會在接下來的動作對手臂造成傷害了。想要排毒效果更好，就必須體內血液運動起來。

側鴿式

小伴要給想要排毒瘦身的人發福利了，坐在地面上，兩條腿同時彎曲，並且一前一後分開，前腿的腳掌放於大腿根位置，後腿小腿抬起，兩個手臂合實抬高，頭部夾在中間，並且手臂圈住腳背。

新月式

這個動作非常有範兒，像是京劇中的動作，首先單腿膝蓋彎曲，腳跟抬起只用腳掌點地，另一條腿側身伸直，上半身保持正直，一隻手與體側垂直，另一手臂高抬過頭頂，注意抬高手臂超過頭頂大約十公分，效果很好！

舞王式

平衡力對於小腦開發有很大的作用，平衡感不好一般小腦都不發達，到了中年就會被記憶力減退等症狀困擾，這個動作針對平衡力有很好的鍛鍊作用，趁著自己改比較年輕，經常練習吧，成為小腦比較發達的人不是問題。舞王體式，不容易流汗，伸展的體式，拉伸整個身體脈絡，更好的排毒。

孔雀式

難度係數增加，與俯臥撐有異曲同工之妙，兩個趴在地面上，兩個手臂放於腰際，手肘彎曲，屁股微微向上定出，兩條腿分開大約四十五度，一條腿騰空，另一條腿作為連線點支撐身體與地面，頭部抬高。

今日話題：出汗一定是排毒，但是大汗淋漓不代表毒素排出乾淨了，你懂了嗎？