瑜伽和舞蹈都能減肥，同樣都能保持身材。瑜伽呢，是順應內心做出來的，調整自己的身體是瑜伽的目的。舞蹈的美是外在的，身體的狀態往往是超負荷的，不同的舞種超負荷的身體部位也是不同的。瑜伽可以拉伸韌帶，矯正體態，改變氣質；跳舞則能夠減脂，鍛鍊身體協調性，也能改變氣質。

瑜伽

二者也有不同的作用

舞蹈：增強心肺、調節新陳代謝、平衡人體節律、安定神志、提高記憶力、給人一種輕鬆舒暢的感覺、疏通全身經絡

瑜伽：恢復自身自愈能力、舒緩壓力、塑造形體、給人一種來自內心的力量

舞蹈

改變氣質和形體要靠瑜伽，改變氣質和自信要靠舞蹈

瑜伽有一句廣告語“你什麼時候開始瑜伽，年齡就定格在那個時候”。瑜伽是最好的保養品，一堂瑜伽課下來你的身體不僅完成了垃圾清除、排除毒素，自主按摩和滋養內臟器官，也使得血液得到了良好的迴圈。

舞蹈是一種有益於身心健康的活動，增加身體的協調能力，有效的延緩衰老，增加身體柔韌度，舞蹈的美一定是要你用心去感受的。

如果兩者必須選一個的話，先選舞蹈吧，趁著年輕身體還可以承載超重負荷，到了一定年齡可以再去學瑜伽，既能放鬆身體又能塑形。

看個人的喜好吧。不過，瑜伽和舞蹈的側重點還挺不一樣的。

瑜伽，雖然表面上看起來是體式，其實是透過體式這個工具，開始自我探索之旅，是個內收的過程。

舞蹈，雖然也有肢體動作，但是為了表達情緒，我覺得舞蹈是向外傳遞資訊的一種形式。

儘管瑜伽和舞蹈，一個內收，一個外放，但也有相似之處，就是對身體的控制。我要不是先練了瑜伽，估計就去學街舞了。舞蹈的感染力還挺吸引人的。

建議學芭蕾舞蹈會比較好，對你的形體和氣質都有比較大的好處。芭蕾，一直給人一種高貴、典雅的感覺。芭蕾舞者的身姿高挑挺拔也是眾多女性心儀的榜樣。學習芭蕾可以全面雕塑孩子的形體和氣質。

芭蕾基本功訓練課程在舞蹈界是一門非常重要的基礎必修課，在舞蹈中具有重要的和不可替代的地位，所有舞蹈專業人員，無論是哪個舞蹈門類，在習舞之初都要經歷芭蕾舞的訓練。 別忘了赫本的氣質就是練芭蕾舞練出來的。

一個人的氣質是內部修養，外在的行為談吐等等，要知道氣質不是學來的，而是培養出來。 從運動學角度講，芭蕾的“開、蹦、直”三要素具有收縮肌肉纖維的功能，在動靜結合的運動中有效地消耗多餘脂肪，使人練後身材會變得更修長，將芭蕾中天鵝般高雅、閒適的感覺帶到日常生活當中去。

因此雖然也有體力上的消耗，也是做運動，但它的動作更強調肌肉的耐力、身體的柔韌性，運動強度不是很大，一般人都能接受。 芭蕾舞的基本特徵可以用“開、繃、直、立、弧、長”這六個字來概括，這也是學習芭蕾舞時首先應該瞭解和掌握的。

練習芭蕾，有利於培養你優雅的氣質，改變你原有的自然體態，解放肢體，一些不良的體態，也會隨著芭蕾的練習逐漸矯正，從而練就美好的線條，讓你如小天鵝一樣秀美輕盈。

學瑜伽好？還是舞蹈好？

經過長時間練習瑜伽的人，能改善掉不良情緒，焦慮、壓抑、失眠等症狀。

精神上產生變化：平心靜氣，精神飽滿。

身體產生變化上：改善形體，減壓養心，修復身體受損組織，包括修復腰骨關節，緩解關節疼痛、頭痛，使人全身舒暢，擁有健康的同時還外放出一股氣質，身體曲線更加完美。

瑜伽自5000千年歷史流傳著“梵我合一”的修身法，幫助人類提升意識，充分發揮自身潛能，達到身體、心理、精神合一的健康練習。無疑孕婦練習有益無害，健康胎兒，幫助產後修復等。說得神乎其神，還是那句話只要你堅持，身體的毛病都能改善，還能讓你更加年輕氣質！小編的瑜伽老師50歲，看起來三十歲。不敢亂曬她的圖，會被打死的，，開個玩笑哈。

既然瑜伽那麼好，那舞蹈為什麼比瑜伽更多人追捧和熱愛呢？

那麼舞蹈跟瑜伽對於剛入行的你，看中它的什麼呢？氣質都有的，看一下收入吧。

瑜伽老師，可以固定一個地方授課，瑜伽老師等級達到中級水平，工資最低8K,一天最多三節課，也就三個小時。趁著業餘去其他舞房或者健身房跑課，一節課一個小時最低100人民幣。一個月下來上萬不是問題。（科普一下瑜伽也有舞蹈叫瑜伽韻舞）

舞蹈老師剛出來5K，業餘跑課收入+演出收入，普遍達到8K。進修回來轉為中級高階老師月薪可達到8K。

瑜伽很難找到教練課程，健身房跟舞房的瑜伽教練課程都不算太正規，具體看老師出身跟水平，能找到是你的運氣，而且學費比較高接近2W，還得供自己吃的住的。

學這些的目的是什麼？如果是健身，其實都可以，只要能堅持下來達到保持健康，舞蹈健身都很棒，如果從業，還是看看培訓費以及培訓機構是不是靠譜了。還有就業面和興趣點，如果喜歡教孩子，舞蹈不錯。如果沒那個耐心，就選瑜伽 畢竟成年人居多。