打籃球練腹肌簡直就是胡說八道。要有一套系統的，專業的，持續性的針對性運動，才有可能練出8塊腹肌（可能還會有性感的人魚線哦）

打籃球練出全身肌肉肯定是不可能的，因為從小就喜愛籃球，只要一有時間，我就一直去球場打球，打籃球可以放鬆自己，增強身體的協調性，想要打出腹肌是根本不可能的。

如果想要練出全身肌肉，肯定還是要去健身房裡接受正規的訓練的。如果打籃球能練出全身肌肉，那誰還會在健身房中枯燥的鍛鍊肌肉了，所有人都會跑去籃球場一邊快樂的打籃球一邊鍛鍊肌肉了！

當然打籃球對於鍛鍊小腿和大腿的肌肉還是很有幫助的，因為要不斷的跑和跳，雙腿可以得到很多的鍛鍊，肌肉自然要強一點的。

所以，如果想要練出全身的肌肉，還是要去健身房進行力量訓練的！​

答案肯定是否定的。

你可能會看到籃球場上有很多肌肉線條非常好的人，可你千萬不要天真的以為打籃球就可以使你變成那樣，不信你可以去問他，他肯定還會經常去健身房，或者買一些成套的健身器材進行專項的力量訓練。

以前高中班裡有一個同學就是校籃球隊的，關係也不錯。經常看到教練帶著他們去健身房裡進行力量訓練，當時也不是很理解。回來就去問他，他就說光打籃球是很難長肌肉的，進行力量訓練不光可以增加力量，還可以增加耐力，增強對抗。

所以抱著長肌肉去打籃球的同學，你會發現怎麼打了好長時間球了，倒是可以瘦身，但是肌肉增加不明顯。歸根結底就是你沒有搭配適當的力量訓練，不妨去練練試試。

這個看你想練到什麼程度了 如果僅僅是想去啟用肌肉適當鍛鍊提升體質那打籃球應該是能滿足了 但是如果說想練出好看的線條 提升肌肉圍度那不做力量訓練基本不可能 比如說cba的大多數球員

打好籃球不是打籃球這麼簡單，一週有幾天是有球訓練？我沒做其他的事，只是為了打好籃球，也沒刻意的去練肌肉，這個過程完了之後，我發現我有了八塊腹肌。如果只是說靠打球練肌肉，那麼建議跳投。

肌肉具體不知道，反正我高中就自長一身肌肉，我沒練體育，一口氣跑完200米沒感覺，我是第二，第一到最後都是體育對的人，我才開始練體育，沒上力量，沒蹲槓鈴，一樣一身肌肉啊，

　　籃球運動是綜合性運動，但是它的運動模式，不能鍛鍊全身的肌肉，只能鍛鍊部分肌肉(主要是下半身和核心區)。

　　籃球運動幾乎會運用到全身所有的肌肉，但是大部分的肌肉刺激強度都很弱，不足以促進肌肉增長(例如上半身肌群)。

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　　題主目前這種狀況，我認為還是要循序漸進的走健身、力量訓練的路線。

　　科學的規劃全身的肌群，合理的健身計劃，可以將全身的肌肉都練到。

　　然後你可以特別關注你受傷的區域，為它們設計退階的輕重量的動作，逐步練習，直到他們恢復或者變得更強。