都是年齡大的睡眠少了還有是些失眠的人，還有就是無聊寂寞白天休息足了早上早起了還有的就是習慣了每天必須要早起上班或者鍛鍊或者是特殊工作的原因

謝邀，人的生命是有限的，一生奮鬥拼搏，每天工作八小時，人忙在忙忙碌碌中，最終要睡眠休息。睡足了七小時左右足夠。每天早起是每個人必備的，中小學生上學要起早；年青人上班要起早；老年人早睡早起要鍛鍊必起早，老年人的生活非常有規律，年青人工作壓力大，常熬夜很辛苦，我仍都很體諒。只要活得好，活得自在，活出精彩，肋麼我們就都有美好的人生，快樂每一天，奉獻全社會

謝邀我回答，至於那些|每天堅持早起的人都是這麼做到？首先弄清早起是一種鍛鍊身體，增加免疫的提高有著積極作用。既能吸收新鮮空氣。又能夠調節血液迴圈作用。早起也是一個人的生活習慢，也是心態平衡的需要。無論中年，老年。早起也是具備鍛鍊身體與平時生活習慣養成。只有堅持早起。有益於身體健康。提高生命活力。生命在運動嘛。

早起應該是多年養成的習慣。我從年輕到現在無論春夏秋冬，從沒睡到八九點，沒事到時間也起床，有事就更睡不著了。不管睡得早晚，從來沒睡失明過。

主要是恆心，和毅力。

了防止你睡的過晚，給自己劃定一個最晚睡覺時間，即使這時候你完全不瞌睡，無論如何你也要在那個時間上床睡覺。我知道我每天晚上至少需要6.5個小時的睡眠時間，但是如果遇到了緊急情況，那麼我可以只睡5個小時，第二天還很好，前提是我並不是每天晚上都這麼做。現在我的睡眠時間最長為7.5小時。在我開始每天早上準時醒之前，我經常每天晚上睡8到9個小時，如果有時候真的累的話，甚至睡10個小時。

謝邀，那些每天能早起的人我覺得一個是信念一個習慣，上班族，學生，不早起吃不上飯，時間緊，遲到，無論是怕扣錢還是怕挨訓這都形成了一種早起的信念，時間長了人體生物鐘自然到點提醒。而老人則是起的早睡的早，中午還可小眠，本身老年人睡眠時間相對短些。而有一種人睡眠時間相對長，比如我，不喜早起，要睡夠9一10小時才行，不然頭昏腦漲，除非早早睡，但也起不了那麼早，這與體質有關係，(保胎出來的孩子，又沒營養好)，我也佩服能早起的人，有堅持，每天能充滿活力。向早起的人們致敬!

每天堅持早起的確要需要有一種動力和決心，自己就有深刻的體會，剛開始是為了減肥，但是減肥的目的也達到了，就該休息停止不前;但是，早起習慣一但養成就停不下來，如果那天不早起，總覺得心裡怪怪的全身不舒暢……

一般來說(每個人的工作時間表不同，不能同一而論)，在晚上十點睡覺，次日早晨六點起床最好。晚上七點左右就餐，沒有夜宵習慣和喝過量茶水，睡前上完衛生間，睡眠中不起夜，睡眠質量好，一般六點左右自然而醒，這是大腦和身體肌肉得到充分放輕，醒來時會感覺非常舒服。我個人早晨醒來先穿好衣，再開窗呼吸清新空氣，再做三個動作:向左轉頭，然後向在轉頭，原位;雙手伸開放下各三次，原位;雙腳分開距離60釐米，身體向左右各傾斜三次，原位。再就是刷牙洗臉吃飯該幹啥幹啥。

每天能夠早起，對一個常期愛睡懶覺的人，得確不容易做到。不過當您生病的時候，您就會問為什麼了，為什麼人家經常早起的人，身體健康呢？自己為什麼老是生病呢？這時候，您就會發現早起的好處了。其實早起對人來說，不是什麼難做到的大事，只是一種生活習慣，只要您把，早起和身體健康聯絡在一起，您就在也不敢睡懶覺了。要想做到早起，那您就必須做到早睡才行，成年人一天休息七八個小時就行了，如果您睡的早自然您就醒的早，只要您睡醒，您就會早起了。

其實，早起誰都一樣，都不想起的，只是一種習慣，自律，堅持，毅力。

自己堅持最長的一次是在高三，每晚凌晨快1點睡覺，早晨4：50起床。堅持了大半年，雖說當時是被逼無奈，為了高分只能擠時間早起學習，但那時早起靠的是意志力，後來生物鐘都徹底打亂了，就形成一種習慣了，也不覺得身體難受或不適應了。

再就是，堅持早起的人，的確都是有時間規劃的。要麼是為了工作，要麼就是生活，還有學業，工作趕時間，生活晨起鍛鍊，學業上趕時間努力。都有著自己的目標，就好比，有心事的時候，睡都睡不著，第二天有重要的事情要做，早早的就醒來了。

每個人的差異不一樣，睡眠質量不同，所以不要追求一些什麼名人的每天只睡3.4小時就夠了的理論。

任何事物都是有規律的，要因人而異。

對於我個人而言，我是非常在意早晨起床的這段時間。

甚至可以這樣說，我的大多數有意義的工作，都是在早晨之後完成的。所以，每天早晨的生活決定了我的一天，也因此決定了我的一年，決定了我的一生。

1.

小敏：“早上鬧鐘響的時候，我連按了小睡5分鐘，按到第3次時意識到上班要遲到了，半夢半醒驚坐起後，手忙腳亂地洗漱穿衣，有時候秋衣都還沒完全塞進褲子裡就匆匆出門。”

這個場景也曾經無數次重複在我之前的日子裡，而且隨之而來的還有，打卡遲到，全勤獎泡湯，早餐沒顧上吃，整個人心情沮喪地一到辦公室，各種工作就迎面撲來。

你有沒有自己想過：如果能早點起床，如果再有規劃一點，就不會在經濟和精神上都損失慘重。

有項關於「意志力」的研究結果印證了「一日之計在於晨」這個說法，

在早晨，人們更容易完成那些需要個人自律才能做到的事情。

因為起床後到八九點鐘的早晨時分，經過一夜睡眠的調整，我們的意志力和精力相對充沛，情緒更加樂觀，更有鬥志對付傷精費神的事。

為何不利用這個時間，好好的充實下自己呢？

如果你最近也在學習英文，可以加入我們的大家庭和大家一起打卡，相互勉勵共同探討進步。

不賴床，不匆忙，讓我們的一天，從學習開始！

▲別再讓自己的早晨就這麼睡過去

2.

其實迷茫，因為你過的不充實。

在你不需要工作、學習的時間，或者說是在你整個人自由的時間裡，你的選擇是什麼呢？

是以最快的速度解決好餐飯，拖著慵懶的身軀窩在沙發看電視劇；

或者盯著電腦帶著耳機，任憑牆上的時鐘在你耳機外面，滴滴答答的走著。

等到夜深人靜的時候，再憂傷感嘆，哎，一天就這樣過去了。

“如果你不聽鬧鐘滴答響，你買鬧鐘的意義是什麼呢？”

高爾基曾說過：“我們若要生活，就該為自己建造一種充滿感受、思索和行動的時鐘。”

生活，絕不僅僅是“下班後窩在沙發上的片刻安寧”。

生活，是用一種種行動來填補自己充實內心的過程。

改變自己，從每天拿出半小時的時間開始，靜下心練字開始，摒棄浮躁，感受內心的寧靜，從心流中體會你要的人生。

我很喜歡奇葩說選手楊奇函那種來自異界的靈魂拷問：你比昨天更博學了嗎？！

▲加入圈子迎接改變

3.

沒有自制力的人，不足以談人生

高曉松在《奇葩大會》裡講，年輕人要有一以貫之的世界觀，不能想自由的時候，拿出西方的一套出來，要花錢的時候，又拿出東方的理論出來。

所謂“一以貫之的世界觀”，其實就是自制力。

千萬不要說自制力很難做到，

有多少個人天天嚷嚷著減肥減肥，但每天曬出來的圖片

不是美食，就是宵夜，燒烤火鍋米飯大盤雞。

你說自制力離你很遠嗎？

其實不是的，只要你忍住每天少吃一頓宵夜，或許就沒有日後對又長膘的抱怨了。

一切就像拿破崙說的，你有一天遭遇的災禍，是你某短時間疏懶的報應。

同理：如果有一天你大腹便便，那肯定是你沒有自制力的報應！

▲行動先從管住嘴開始

4.

屬於你自己的一天不止有9點之前的早晨，還有5點之後的傍晚、10點之後的深夜...

【打卡目標】願做你成長的鼓勵者，成功的見證者，甚至是失意的聆聽著。

不僅是【打卡目標】，還有一同成長的夥伴也是你最忠實的“追隨者”！

從此，你不再是隻是孤軍奮戰！

快來【打卡目標】一起尋找那些志同道合的人吧！