沒有去減肥兩個都母乳，除了胸部一邊大一邊小以外看不出生了孩子，也許屬於那種怎麼吃都不會胖的人吧？159，93斤對於有些人來說很重了，但是我每晚都是夜宵後了睡覺，最愛吃肉，不愛青菜。如果不夜宵估計90這樣了。

沒有減肥，我懷孕時胖了50斤，生了孩子有124斤，做完月子128斤，就是母乳餵養，晚上跟自己陪睡，那日子太辛苦了，就沒睡過好覺，我睡不好胃口就不好，自然就瘦了，一年之後到96斤了

產後適當運動，有助於產後生殖器官的恢復、預防尿失禁及恢復身材。

　　一、進行產後減肥運動時需注意的事項：

　　(一) 由先由深呼吸運動開始，依個人忍受程度逐漸增加，避免太累。

　　(二) 穿插休息時間，每項運動約做五分鐘。

　　(三) 持之以恆。

　　(四) 如傷口疼痛或惡露增加，暫緩該項運動。

　　(五) 運動前先排空膀胱，穿著寬鬆的衣服，

　　(六) 在硬板床或地板上做運動。

　　(七) 避免飯前或飯後一小時內運動。

　　(八) 運動後會出汗，記得補充水份。

　　(一)生產後第一天開始腹式深呼吸及足部運動，每日做五、六次：

　　腹式深呼吸：可使腹肌彈性增加

　　方法：採仰臥，鼻子徐徐吸氣時，使腹部擴張，再由口徐徐吐氣，吐氣時緊縮腹壁肌肉。

　　足部運動：預防血栓形成

　　方法：採仰臥，以踝關節為支點先將腳向上 再向下伸直再外旋轉 再向內旋轉。

　　(二)生產後第三天開始增加頸部運動及乳部運動，每日做五、六次

　　頸部運動：伸展頸背部肌肉及增強腹部張力

　　方法：

　　(1)採仰臥，全身平放，手腳伸直。

　　(2)將頭部昂起，儘量向前彎，使下頷貼近胸部，同時收縮腹肌。

　　(3)把頭慢慢放回原位。

　　乳部運動：增加肺活量，並促使乳部恢復較好之彈性、預防松垂。

　　方法：

　　(1)採仰臥，雙臂向外，左右伸直高度與肩部對齊。

　　(2)將左右手向前舉靠攏。

　　(3)手回覆原位。

　　(三)生產後第四天開始增加軀幹扭轉運動：

　　軀幹扭轉運動：鬆弛軀幹肌肉。

　　方法：

　　(1)採仰臥，兩膝彎曲，雙腿併攏。

　　(2)兩手扶著床緣。

　　(3)左右一起擺動雙腿、扭轉、臀部同時擺動。

　　(四)生產後第五天開始增加腿部運動：

　　腿部運動：強化腹部張力。