父母情緒不好時請不要教育孩子，生氣時很容易沒有理智，說出正常情況下不會出口的言語或動作。輔導作業是現今父母的必修課了，經常看到有父母因孩子不會做或做錯發火，破口罵甚至動手打，這樣只會讓孩子更討厭做作業時間。可以和孩子一起復習孩子當天的上課內容，然後再來輔導作業。

父母表達憤怒的三部曲！

一致的交流：讓言語和心情相符

孩子會急躁，會發怒。我們努力嘗試忍耐和理解。不過我們還是會不可避免地大發脾氣，可能是對孩子的房間：“你甚至連住在豬圈裡都不配！”說出之後又非常後悔，於是試圖道歉：“我不是那個意思，你適合住在豬圈裡。”

我們相信忍耐是一種美德，但是真的是這樣嗎？如果它要求我們在生氣的時候假裝平靜，要求我們言行不一致，要求我們的行為隱藏我們真實的感覺，而不是反應我們的感覺，那麼，在這樣的情況下，忍耐就不是美德。

在成長的過程中，我們一直被教導不要表露自己真正的情感，當我們在嚴重的混亂中不動聲色時，我們感到非常驕傲。有些人把這個稱作忍耐。

但是孩子從父母那裡需要的、感激的是符合心情的反應。他們希望聽到反應父母真實心情的言語。

在父母發怒時，孩子為了保護自己，憤慨地說出最有力的譴責：“你不愛我。”這樣的話，即使是一個很小的孩子說出這樣的話也不是不尋常的。“但是我當然愛你！”父母生氣地大叫，使得心情和言語不相符，無法讓孩子相信。父母在生氣的時候是不會感覺到愛的。孩子把“愛”抬出來，把父母送上了被告席的位置，非常聰明地把爭吵的焦點從他身上轉移到了父母身上。

父母越生氣，孩子要求的保障就越多，但是用生氣的語調錶達愛是起不到安慰作用的，它不會讓孩子感覺被愛，只能讓他產生困惑，因為他聽到的不是充滿愛意的話，而是沙啞的聲音裡傳達的憤怒。對孩子來說更有用的是，要讓他知道，父母的憤怒不會帶來自己被拋棄的後果。失去愛的感覺只是暫時的，一旦怒氣平息了，愛自然會回來。

在我們自己的童年時代，沒有人告訴我們如何處理生活中不可避免的憤怒情緒。我們受到的教育讓我們對自己的憤怒感到內疚，在表達憤怒時有一種罪惡感。我們相信憤怒是不好的，憤怒並不只是不好的行為，它還是一種重罪。對待我們自己的孩子時，我們努力忍耐，事實上，忍得太久，遲早我們必然會爆發出來。我們擔心自己的怒氣會傷害孩子，所以我們忍著，就像一個潛泳者屏住呼吸一樣。但是在這兩種情況下，忍耐力都是相當有限的。

憤怒，就像普通的感冒一樣，是種週期性復發的麻煩。我們可能不喜歡它，但是我們無法忽略它。我們可能很瞭解它，但是無法阻止它的發生。憤怒發生後的後果和情形都是可以預見的，但是它看上去總是那麼突然，意想不到。而且，儘管發怒的時間可能持續的不長，但在當時看來彷佛會沒完沒了似的。

當我們發怒時，我們的行為就像完全失去了理智，我們對孩子說出的話，做出的事，哪怕是在打擊敵人時都會猶豫一下。我們大喊大叫、辱罵、抨擊。當這一切結束時，我們會感到內疚，我們鄭重地決定，以後絕不重複這樣的行為了。但是，憤怒會無可避免地再次來襲，破壞了我們良好的願望。我們再一次猛烈攻擊那些我們為了其幸福願意獻出生命和財富的人。

而試圖不再生氣的決心不但沒用，甚至更糟糕。這樣做的結果只能是火上加油。憤怒就像颶風，是生活中的一部分，你不得不承認，而且還要準備好。安寧的家庭，就像希望中的和平的世界，並不是依靠人性中突然的善的改變，而是依靠周密計劃的程式，可以在爆發前有系統地減輕緊張情緒。

精神上健康的父母並不是聖人，他們能意識到自己的憤怒，並且重視它，他們把憤怒當成一種資訊資源，是他們關心孩子的表示。他們的言語和他們的心情一致，他們不會隱藏自己的情緒。

精神上健康的父母並不是聖人，他們能意識到自己的憤怒，並且重視它，他們把憤怒當成一種資訊資源，是他們關心孩子的表示。他們的言語和他們的心情一致，他們不會隱藏自己的情緒。

對於父母來說，憤怒是一種代價很高的情感，為了物有所值，沒有益處的話，還是不要隨便發怒的好。發怒不應該招來更多話，藥物不應該比疾病更糟糕。怒氣應該以某種方式表達出來，這種方式應該能夠使父母得到一定的解脫和輕鬆，給孩子一些啟示，對任何一方都不應該有副作用。因此，我們不應該在孩子的朋友面前痛責孩子，這隻能讓他們的行為變本加厲，從而讓我們怒火更盛。我們並不想引起或者延長憤怒、違抗、還擊和報復。相反，我們希望孩子能夠理解我們的觀點，讓陰雲消散。

在平靜時期，讓自己做好應付緊張時刻的準備，應該承認下面的事實：

1.我們接受這個事實：在跟孩子打交道的時候，我們有時會發脾氣。

2.我們有權生氣，而不必感到內疚或者羞愧。

3.除了安全考慮，我們有權利表達自己的感覺。只要我們不攻擊孩子的人品或者性格，我們可以表達我們的憤怒。

這些假設應該列入處理憤怒的具體步驟中去。處理激動的情緒的第一步是給它們明確的定義。這可以提醒相關的人改正或者採取預防措施。

這樣做的第一步是使用人稱代詞“我”：“我覺得討厭。”“我覺得被激怒了。”

如果簡短的陳述和拉長著的臉並沒有起效果，那麼採取第二個步驟。在表達時加強憤怒的強度：

“我生氣了。”

“我很生氣。”

“我非常非常生氣。”

有時，僅僅表達出我們的感受（不用解釋原因）就能讓孩子停止不端行為。但是，有時候，可能需要採取第三個步驟：解釋我們生氣的原因，說出我們內心的想法，以及我們希望的行為。

“當我看到鞋子、襪子、襯衫、運動衫扔到滿地都是時，我很生氣，生氣極了。我真想開啟窗戶，把這一攤亂七八糟的東西扔到大街上去。”

“看到你打你的弟弟，我很生氣，心裡面像有團火在燒，我絕不允許你再傷害他。”

“看到你們所有的人一吃完晚飯就衝出去看電視，把那些髒兮兮的盤子，油膩膩的鍋留給我時，我非常憤慨！氣得我簡直七竅冒煙！我真想把所有的盤子砸到電視上去！”

“我叫你吃晚飯，而你卻不來，我很生氣，非常生氣，我對自己說：‘我煮了一餐好吃的，希望獲得讚賞和感激，而不是失望！’”

這個方法可以幫助父母釋放怒氣，而不致引起傷害，而且，它甚至可以是一堂重要的課，教會孩子如何安全地表達憤怒。孩子可能會明白他自己的憤怒也不是什麼大的災難，可以釋放出來，而不會傷害任何人。