我覺得這個問題的關鍵不僅在你如何稱，更重要的是你如何看待體重的變化。怎麼稱已經有人比較詳細的說了，比如說在固定的時間（一般來講一天兩稱差不多，早上起來和睡覺前稱一稱），比如說不要在飯後稱體重（呵呵，你是想稱一餐自己吃了多少東西嗎）比如說著衣較一致之類（我們說的體重是淨重，拜託你不要穿著毛皮衣，大馬靴）。
以下，就僅從體重變化來說明。
我這裡所提的主體是未絕經的女性，十三四歲就想減肥的，你還是省省吧，你還沒有發育好呢，過早的減肥會害了你自己。
首先說一下，每天的體重變化，一般來講，早晨是體重最輕的時候，原因很簡單，一個晚上你不吃不喝光睡覺，身體憑藉基本代謝在消耗著能量。體重最重的時候，原則上是在晚上最後一次進餐以後。
然後說一下每個生理週期，基本上可以按月來進行統計的，體重變化規律。作為一個女生來講，每個月有兩個體重上揚的時點，一是月經期，二是排卵期。如果你有每天都記錄自己體重的好習慣的話，會比較容易根據自己體重的變化，推斷姨媽期或者排卵期是不是就要來了。每個月體重最輕的時候，可能是在姨媽期前的5到6天。
好吧，瞭解了以上這些規律以後，我們就要談談稱體重的心態了。看體重的升降變化，一般的大趨勢是以月為週期（以前沒有過減肥經歷的，初期開始集中減肥的話，可能是以周為週期來看，因為這個時候往往我們的體重掉的很快），但是，當你已經減肥到了一定階段，或者說你已經進入了所說的艱難瓶頸期的時候，需要把這個比較時間段放長，否則會容易糾結於每天零點幾變化的上上下下，嚴重影響你的減肥心態。
我對稱體重保持的態度是，願意稱就稱，咱們走過路過稱著玩兒，我在貼吧裡有一個群名字叫做稱稱更健康～
最後再扯一點，體重並不能夠代表你的肥胖率，你是不是一個胖子？體脂率和內臟脂肪含量這兩個數值比體重更能說明問題。姐妹們，不要節食，不能吃到基本代謝以下，也不建議長期維持基本代謝的飲食，因為節食會讓我們掉肌肉，肌肉是需要付出無比巨大的艱辛才能夠再練回來的……
我覺得這個問題的關鍵不僅在你如何稱，更重要的是你如何看待體重的變化。怎麼稱已經有人比較詳細的說了，比如說在固定的時間（一般來講一天兩稱差不多，早上起來和睡覺前稱一稱），比如說不要在飯後稱體重（呵呵，你是想稱一餐自己吃了多少東西嗎）比如說著衣較一致之類（我們說的體重是淨重，拜託你不要穿著毛皮衣，大馬靴）。
以下，就僅從體重變化來說明。
我這裡所提的主體是未絕經的女性，十三四歲就想減肥的，你還是省省吧，你還沒有發育好呢，過早的減肥會害了你自己。
首先說一下，每天的體重變化，一般來講，早晨是體重最輕的時候，原因很簡單，一個晚上你不吃不喝光睡覺，身體憑藉基本代謝在消耗著能量。體重最重的時候，原則上是在晚上最後一次進餐以後。
然後說一下每個生理週期，基本上可以按月來進行統計的，體重變化規律。作為一個女生來講，每個月有兩個體重上揚的時點，一是月經期，二是排卵期。如果你有每天都記錄自己體重的好習慣的話，會比較容易根據自己體重的變化，推斷姨媽期或者排卵期是不是就要來了。每個月體重最輕的時候，可能是在姨媽期前的5到6天。
好吧，瞭解了以上這些規律以後，我們就要談談稱體重的心態了。看體重的升降變化，一般的大趨勢是以月為週期（以前沒有過減肥經歷的，初期開始集中減肥的話，可能是以周為週期來看，因為這個時候往往我們的體重掉的很快），但是，當你已經減肥到了一定階段，或者說你已經進入了所說的艱難瓶頸期的時候，需要把這個比較時間段放長，否則會容易糾結於每天零點幾變化的上上下下，嚴重影響你的減肥心態。
我對稱體重保持的態度是，願意稱就稱，咱們走過路過稱著玩兒，我在貼吧裡有一個群名字叫做稱稱更健康～
最後再扯一點，體重並不能夠代表你的肥胖率，你是不是一個胖子？體脂率和內臟脂肪含量這兩個數值比體重更能說明問題。姐妹們，不要節食，不能吃到基本代謝以下，也不建議長期維持基本代謝的飲食，因為節食會讓我們掉肌肉，肌肉是需要付出無比巨大的艱辛才能夠再練回來的……