健康的血管應該是柔軟有彈性、血液清潔、管道通暢。一個硬化的血管是什麼樣子的呢？

外科醫生說：它猶如雞蛋殼，又脆又硬，一碰就碎——這就是鈣鹽沉積導致的血管鈣化。

可怕的是，當血管堵塞60%時你是感覺不到的，只有當血管阻塞75%以上時，你才會有明顯的感覺。而這個時候，你已經處於極度危險的狀態！那我們怎樣才能知道血管有沒有硬化的危險呢？

如何簡單自測血管彈性？

照一照

只需要一個小手電筒，就能看出你的血管好不好（手機的電筒功能就可以）。將你的手指放於手電筒燈源處，手指若紅潤通透，則說明血管彈性好，若個別手指顏色暗淡發白，預示著血管鈣化。

握一握

雙手攥拳20秒，握緊，保持20秒，鬆開手掌，看變白的手掌多久可以恢復紅潤？如果你5～6秒即可恢復紅潤，表示血管健康、彈性好，血液迴圈正常、末梢神經比較靈敏。但是，如果需要10秒以上，膚色才能恢復，就要當心是不是存在動脈硬化了。

看一看

正常情況下，指甲光亮平滑帶有彈性，若腳趾甲莫名變得很厚、很脆，發白發灰，可不一定是得了灰指甲，有可能是血管硬化。 因為動脈粥樣硬化時，下肢血管最容易受到影響，會導致動脈壁的增厚、變硬，引起缺血。肢體缺血早期常表現為肢體末端的營養吸收障礙。趾甲細胞的新陳代謝能力和再生能力會越來越弱，造成趾甲的角質層代謝減慢、逐漸增厚，甚至變色、變形。

摸一摸

大部分人的大腳趾上都有汗毛。但是如果有一天，大腳趾上的汗毛脫落，甚至一些原本小腿汗毛茂密的男性，小腿汗毛也開始脫落，一定要引起重視，有可能預示著血管鈣化。由於肢體缺血，沒有營養供給，毛囊得不到營養，汗毛就像禾苗缺水一樣，會乾枯。這就是腿上的汗毛脫落的原因。

減一減

收縮壓 - 舒張壓=脈壓

血壓是由收縮壓及舒張壓（俗稱“高壓”與“低壓”）兩個數值構成的，二者的差值叫脈壓，也是一個重要的指標。脈壓太大或太小，都提示心血管狀況可能出現了問題。

脈壓小於30毫米汞柱，代表你的心血管不夠“強壯”。而脈壓大於60毫米汞柱，則代表你的血管壁彈性變差了，已經出現動脈硬化。且脈壓越大，越危險，應儘快到醫院接受檢查，避免腦卒中風險。

由於血管硬化的形成過程相當緩慢，多數病人最初沒有明顯的自覺症狀，因此更需要提早重視。腦血管硬化症初期多呈現一種神經衰弱現象，如果你屬於風險人群，並且出現了以下徵兆，那麼最好及時篩查腦動脈粥樣硬化，可以藉助一般的體徵檢查、實驗室指標以及頸動脈超聲手段。

　　1、頭腦不舒服。經常覺得頭髮沉、發悶（頭部有緊箍和壓迫感），頭暈、頭痛，常伴有耳鳴，視物不清。

　　2、睡眠不好。最為常見的有入睡困難，易驚醒，醒後不易再睡，多夢且夢境清晰。有時則多眠、嗜睡、精神疲乏，或與失眠交替出現，毫無規律。

　　3、近期記憶減退。對人名、數字和最近發生的事情容易忘記。平時注意力渙散，動作變得遲鈍，反應不靈敏，故與他人交往減少，喜獨處，性情較孤僻，難親近。

　　4、綜合判斷能力下降。對新事物的領悟能力減退，工作效率降低，自感不能勝任工作。隨著病情的加重會逐步出現表情淡漠，對周圍事物缺少興趣，對人缺乏熱情。

　　5、情感異常。常常因為生活中的小事激動、發脾氣、憂傷、情緒波動大，性格反常表現為熱情變淡漠、慷慨變吝嗇。還有些病人可出現焦慮、抑鬱或恐懼等情感障礙。

　　6、短暫的肢體麻木。一側肢體或肢體的一部分麻木、無力、感覺異常。

　　7、步態不穩。患者可出現走路及轉身不穩，表現為步態緩慢或行走不穩，容易摔跤。

如何預防和治療血管硬化？

　 1、低鹽低脂飲食，食鹽中的鈉，能增加血漿滲透壓，促使血壓升高，而高血壓對動脈粥樣硬化及冠心病均可帶來不利的影響。宜吃植物油，如豆油、菜油、花生油、麻油等。

　　2、多吃富含維生素C的食物，因維生素C可促使膽固醇羥基化，從而減少膽固醇在血液和組織中的蓄積。宜多吃高纖維素的食物，因食物纖維不易被人體胃腸道所消化，攝入高纖維食物後可改善大便習慣，增加排便量，使糞便中膽固醇及時排出，從而起到降低血清膽固醇含量的作用。

　　3、堅持每天一杯這個茶幫助有效保護血管，預防硬化（點大圖瞭解詳情）

4、 最好多食用植物蛋白（如豆製品）及複合碳水化合物（如澱粉等），少吃單純碳水化合物（如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等）。

　　5、多吃些水產海味食物，如海帶、海蜇、淡菜、紫菜、羊棲菜、海藻之類，這些海產品都是優良蛋白質和不飽和脂肪酸，以及各種無機鹽的良好來源，在人體內具有阻礙膽固醇在腸道內吸收的作用。中醫認為這類食物具有軟堅散結的功效，故經常食用，可以軟化血管。

　　5、常吃紅辣椒、牛奶和魚對動脈硬化閉塞症也是有好處的。尤其是高膽固醇者宜常吃紅辣椒、牛奶和魚。科學家們發現，紅辣椒中含有一種番椒素的物質，它能有效地降低人體內膽固醇。

6、牛奶中含有一種乳清酸物質，能抑制肝臟合成膽固醇，降低血液中膽固醇含量，而且牛奶營養豐富。

有肝臟疾病，肥胖，三高症，糖尿病等，病史在2一3年應考慮此併發症，一般以頭暈，乏力，四肢發涼，怕冷，面板易感染，心肌缺血癥狀，腎功能減退，少尿或多尿，睡眠不好等症狀。

血管是非常富有彈性的，為了使血液流動順暢，所以內壁很柔軟。但是形成動脈硬化的血管，則會增厚與變硬，內壁出現粉瘤(粥狀硬化巢)，這是因膽因醇、血小板附著所造成的隆起。於是，血管內腔變窄，使得血液迴圈不順暢，繼續惡化下去就會完全堵塞，導致心肌梗死與腦中風。

營養成因

1、動脈硬化的危險因子——膽固醇：大量攝入油膩性食物和富含膽固醇的食物，是動脈硬化發生的主要原因。膽固醇在體內是細胞膜、腦及神經組織的重要成分，與荷爾蒙、維生素D的形成有關，具有特別的生理功能，不可缺少。但如果攝取過量，血清中膽固醇的含量就會超出正常範圍，久而久之，就會誘發動脈硬化，危害健康。臨床研究發現，血液中膽固醇含量過多，是發生冠狀動脈硬化及心臟血管病的重要危險因素之一。

2、油脂飲食與動脈硬化關係密切：日常飲食中，一般都含有一定量的油脂，如果平時喜歡吃肥膩食物而又不注意其他礦物質的攝取，就會使過多油脂沉積於血管壁上，誘發動脈硬化和其他心臟血管病變。

飲食調理

合理的飲食可防治動脈硬化，因為血脂升高是動脈硬化的主要病因，所以飲食防治的目的是有效地控制血脂。合理飲食原則可歸納為以下幾個方面：

1、適當控制總熱量：可使體重保持在正常標準範圍。超重和肥胖者，應控制好每天的進食量，但控制飲食應逐漸進行，可結合運動療法，每月體重減輕 0.5～l 千克即可。糖和含糖量較高的糖果、糕點應儘量少吃。

2、少吃高膽固醇食物：高膽固醇食物如動物內臟、皮蛋等應儘量少吃，特別是血漿膽固醇升高者，更應嚴格控制，但要保證足夠的蛋白質攝入量。蛋黃雖然含膽醇較高，但其中含有卵磷脂，對動脈硬化有防治作用，可以適當食用，但每天不宜超過 2 個。

3、少吃動物油(豬油)：防治動脈硬化應多吃不飽和脂肪酸，要以植物油為主。因為動物油中主要為飽和脂肪酸，所以應儘量少吃，但也不能完全不吃動物油，否則會給全身帶來一些其他的不良影響，一般應使動物油和植物油的比例在 1:3 左右為宜。

4、多食含維生素和纖維素較豐富的食物：多種維生素都具有降低膽固醇、防止動脈硬化的作用，在飲食中可多吃些含維生素和纖維素較豐富的食物，如新鮮水果、豆類、蔬菜，主食不要吃得太精，因為穀類的胚芽中含有較豐富的維生素 E 等有益成分。

5、多吃富含鉀、碘、鉻的食物：目前是認為鉀鹽可保護心血管，而鈉鹽會增加心臟負擔，因此動脈硬化病人，食物不宜太鹹，同時要多食含鉀豐富的食物，如蘑菇、豆類(黃豆、綠豆、赤豆、蠶豆)、菠菜、紫菜、蓮子、莧菜等。碘能降低血中膽固醇，對防治動脈硬化有好處，所以，含碘豐富的食物，如海魚、海參、海蝦、海帶、海菜等應多吃。經常食用含鉻較高的食物，如豆類、雞肉、貝類等，也有防治動脈硬化的作用。

6、少吃多餐、禁菸酒、常喝茶：進食次數多些有利於降低機體的低密度脂蛋白，在保證每天進食總量不變的情況，可安排一天 4～5 餐。此外由於菸酒會影響心血管系統功能，故動脈硬化患者應戒除菸酒，但適量飲用紅葡萄酒能防治動脈硬化。經常喝茶是可以預防血管硬化的，因為茶葉中含有的兒茶酸，能減輕血清膽固醇濃度和膽固醇與磷脂的比值，有增加血管柔韌性、彈性和滲透性的作用，能預防血管硬化。

血管硬化或阻塞在早期並無明顯症狀，因此需要定期測量血管狀態，由於科學發達，現在有許多非侵入性的儀器可檢查是否動脈硬化。

若心臟冠狀動脈嚴重阻塞，會在一般心電圖顯示出來。若是輕微阻塞，則可以運動心電圖篩檢，這種檢查是讓受檢者站在跑步機狀的機器上，在胸前及肢體裝置記錄器，隨著轉輪速度增加，受檢者需要愈走愈快，觀察是否會因走路速度加快而出現心肌缺氧的狀況。

而頸動脈若阻塞會造成腦中風，早期血管硬化可用超音波偵測。近年發展出動脈硬化篩檢儀，不需抽血、沒輻射線暴露、不會疼痛，不需要刺入針頭，時間約5分鐘，藉同時測量四肢、頸動脈、股動脈血壓及脈波圖形，比較各處血壓差異及心臟振動傳至手腳血管的速度，評估血管阻塞及血管硬化的程度。

以超音波檢查頸動脈或心電圖記錄心臟活動，如果懷疑血管嚴重硬化阻塞，應進一步檢查，評估是否需要手術治療。

有以下現象，應加強飲食改善，低膽固醇、低鹽、低糖飲食，不要吸菸和大量飲酒，並做適當運動，尤其是須注意動脈的健康，定期做動脈硬化檢查。

1.手腳發冷、有麻感。

2.記憶力衰煺，對數字、日期、人地名忘得快，剛想做的事轉身就忘了。

3.性格改變，易激動，喜怒哀樂變化無常。

4.體重超重。

5.注意力不集中，思維反應變遲鈍。

6.動作變得遲鈍。

7.頭暈、頭痛，時輕時重，反覆發作。

8.拿筷子或筆時，手部會輕微顫抖。

9.睡眠很淺，醒後難入眠，多夢，並常失眠。

10.容易倦怠，提不起勁。

許多老年人都有不同程度的血管硬化現象，血管是非常富有彈性的，為了使血液流動順暢，所以內壁很柔軟。但是形成動脈硬化的血管，則會增厚與變硬，內壁出現粉瘤(粥狀硬化巢)，這是因膽因醇、血小板附著所造成的隆起。於是，血管內腔變窄，使得血液迴圈不順暢，繼續惡化下去就會完全堵塞。

引起原因

多與不良生活方式，體內毒素的積累環境汙染導致血液粘稠凝聚有關，生活、工作緊張、吸菸、酗酒、營養過剩、血粘稠、血液中不正常成份(毒素)等，嚴重超標，形成動脈硬化，血管炎症和初期的血栓症，中期，血液病變期，青少年甚至嬰兒時期、中期、血管病變成血流改變期中青年即可發生、晚期，臟器損傷期或生命的衰竭期(病發期)血管阻塞嚴重，超過50%導致心腦血管病，周圍血管發生、形成嚴重的高血壓，嚴重者生命衰竭，近年來青年發生老年病逐年增多。