多餵奶，一定記得，多讓孩子吃，即使奶少，也要讓孩子多吃，孩子吃的時候會對奶頭造成刺激，分泌乳汁，越不吃越少。

我當時，喂完孩子如果還有多的就用吸奶器，一定吸乾淨，一個月的時候，我每天早上喂完孩子，還能擠出來二百多，出了月子我得體重就比生孩子前只重三公斤，朋友見了我，都有以為我在減肥，當她看到我得飯，就沒有說話，我當時吃多少，就是那種盛菜的大盆子，一盆飯，一盆菜，兩個扣到一起，我朋友當時就驚呆了。四個月的時候，喂完孩子，還能擠出來三百毫升，送給別人家的孩子了，因為她媽媽沒有奶，孩子天天吃奶粉，大便乾的下不來，可是五個月婆婆一走，孩子他爸天天在單位，一週就回來兩次，其餘時間就我一個人帶。心情不好，一下子就沒有奶了，特別靈，所以，想恢復體重，如果是比較懶不願意運動的，建議，多餵奶，因為奶裡面有脂肪。

如果條件允許可以去正規的鍛鍊場所去鍛鍊，對我而言就是自己在家裡看一些視屏自己鍛鍊，飲食上注意不要太油膩，但還得有營養！

八月份產下喬治一枚，自己的親身經歷分享一下。產前142斤，生完寶寶掉了十斤左右，在月子裡隨著身體裡的惡露排出、清淡飲食、多湯湯水水、純母乳餵養，在第二十四天的時候，體重121斤。婆婆喜歡做各種雞湯魚湯排骨湯給我，每天得有一個大濃湯，其實對奶水並不是太好，老是堵奶。作為過來人，真心的說一句，一週三天濃湯四天菜湯真的可以了，只要多讓寶寶吸奶，多喝水都管用的，為了不辜負長輩們的心意，做的濃湯還是多少喝點。關於運動，四十二天裡，子宮還沒有恢復好，運動就不要做了，當然產後修復類的運動可以在身體允許的情況下做，對子宮的恢復和身體的喚醒都有一定的作用。

您好，生完寶寶的42天屬於恢復關鍵期主要是身體健康的元氣的恢復，生孩子是一個“痛苦的過程”所以這個關鍵期是不適合專門減肥的。而且25斤是一個不小的數字，很難在一個多月裡減掉這麼多。世界衛生組織建議：健康減肥應該遵循每週減0.5~1公斤的勻速減肥原則。

這期間肯定是不適合做運動的，只要堅持母乳餵養，合理飲食，就會有利於減肥的。母乳餵養寶就是很好的一個熱量的轉移過程，把一部分脂肪轉移給了小寶寶。

這段時間以及接下來的時間飲食上都要以低油低糖為主。補充足夠的營養的基礎上儘量保證熱量比較低就好。蛋白質的補充是比較重要的，可以以攝入魚、蝦類優質蛋白為主，水煮雞肉也可以，牛羊肉熱量相對較高，同時也要攝入足夠的水果蔬菜等。精細麵食可以少吃，儘量以粗糧代替。