怕冷的原因有很多種：缺鐵的人由於血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生障礙，人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷；血壓低的人末梢血液迴圈不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會畏寒；另外，身體中的甲狀腺素分泌不足的時候面板等部分的血液迴圈減慢，產熱不足就會對冷的反應更加強烈；更年期女性身體裡的雌激素水平較低，影響了神經血管的穩定，容易出現腰、腹、手腳和全身發冷。

多吃食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝、以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷，常吃這類食品可幫助改善怕冷的感覺，從而增強體質。另外，除了保證一定的食量，攝入充足的熱卡外，還應多吃些含碘豐富的食品，如海帶、海蜇、蝦皮及海魚等。還有，鐵是製造血和蛋白質的重要原料，血和蛋白質擔負著機體氧的運輸代謝功能。若膳食中缺鐵，易患缺鐵性貧血，致營養素得不到充分氧化，產熱不夠就易感到冷。所以，人們平時宜多吃富含鐵質的食品，如動物肝臟、羊肉、狗肉、牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗、乳類、豆製品和綠色蔬菜等。 最後，經常活動活動是必需的，長時間一動不動地坐著，身體產生的熱量就太少啦。

經常的體育鍛煉，清晨散步、跑步和游泳都能達到良好的效果。除此以外，用涼水洗臉或是擦身也能鍛鍊自己耐寒的能力。冬天比較適合吃性質溫熱的肉類，像牛羊肉、鹿肉，桂圓也有很好的效果。但食補也要講究火候，北方的天氣不適合用人參等大補的藥材，西洋參相對比較溫和，不容易上火，第一次先服一兩片，依照自己身體的反應再逐漸地增加到合適的量。同時食物要在溫熱的時候吃，不要貪涼或是吃涼飯冷盤。另外，衣服穿得合適也是保暖要素之一。

生活中，總是會有些人，特別的怕冷，即使做好保暖工作，也是容易出現手腳冰涼現象，這類人群，可以說是寒性體質，但是歸其原因。還是因為身體條件不好，身體虛弱造成的。中醫認為腎陽虛，貧血是容易造成畏寒怕冷的原因，西醫多認為是血液迴圈不暢通是造成的。

　　事實上造成怕冷的原因有很多種：缺鐵的人由於血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生障礙，人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷；血壓低的人末梢血液迴圈不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會畏寒；另外，身體中的甲狀腺素分泌不足的時候面板等部分的血液迴圈減慢，產熱不足就會對冷的反應更加強烈；更年期女性身體裡的雌激素水平較低，影響了神經血管的穩定，容易出現腰、腹、手腳和全身發冷。

　　由此我們清楚了，造成怕冷的原因，絕不是簡單的血液迴圈不好，關鍵是什麼原因造成的血液迴圈不好，不同的人，身體條件不同，那麼造成怕冷的因素是不同的，可能也不是單一的因素，在調理前，最好是能夠全面的檢查一下，確定原因後再相應的調理，這樣才會起到良好的效果。但是有一點，無論是否有怕寒的情況，都是需要做到以下幾點，這樣對於調理怕冷，預防怕冷都是有好處的。

　　一、平時要多運動，久坐，或者不怎麼運動，會感覺冷，常運動就好了，不是血液迴圈不好，是你不運動血液迴圈就慢了，就回出現感覺到冷。

　　二、多吃食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝、以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷，常吃這類食品可幫助改善怕冷的感覺，從而增強體質。

　　三、注意天氣變化，避免長時間待在寒冷的環境當中，一旦天氣變涼，就是需要適時的增加衣物，避免因此著涼受寒誘發疾病。

這是個人體質差的表現，熬夜勞累受涼情緒不佳是常見的原因，自己的調整很重要，一般無需特殊的檢查。應該合理飲食，加強營養，補充足夠的身體所需，適當地活動鍛鍊，長期檢查，調整好心態，避免壓力過大，養成良好的習慣，從各方面調整，逐漸地改善提高抵抗力，減少不適的發生。

腎虛體寒，平時需要多注意保暖，平時可以多鍛鍊身體，增強體質，可以適當服用中藥。

如果要理解怕冷的原因，可以從以下三方面瞭解。

某些人怕冷，有可能認為寒冷容易引起很多不好的東西（如擔心感冒，雪天駕駛危險，擔心雪天被困），而引起的一種心理障礙。

每個人對於“冷”的閾值（臨界值）都是不同的。比如，對冷過度敏感的人（溫度低於25℃=冷），是不能理解某些在15℃天氣下依舊不覺得冷人的狀態。

某些有關節炎、類風溼關節炎的患者，在寒冷的刺激下有可能加重症狀，因而怕冷。

如果把關節周圍的組織想象成一個氣球，那麼外界的高氣壓會壓迫氣球（組織），阻止氣球（組織）膨脹。

在寒冷天氣來臨之前，氣壓低，會使組織發生膨脹。雖然只是一些細微變化，但這些膨脹會向內刺激並增加關節的壓力，最終引發關節疼痛或疼痛加劇。

但隨著關節慢慢適應這種氣壓的變化，關節僵硬、疼痛的情況會有所緩解。這是因為關節已經慢慢適應了氣壓變化。

另外，可以透過以下的措施緩解惡劣天氣對關節的影響。

1.注意日常保暖。

2.可在醫生的指導下適當服用止痛藥。

3.熱敷。熱敷膝關節可讓附近肌肉放鬆，緩解疼痛。但是如果出現關節腫脹，需要停止熱敷。

4.堅持運動。如針對關節進行一些簡單拉伸的運動和強化運動。

以膝關節為例，

膕繩肌與腓腸肌的拉伸運動

把彈力帶套在腳上；

抬腿至大腿與髖關節呈90度。

保持膝蓋伸直，

用手拉扯繩子的兩端，有拉伸感即可

注意：可以每日拉伸2次，每次2組，30秒為1組。

短弧膝關節終端伸直運動

仰臥，將一毛巾卷放在膝關節下，使膝關節屈曲。

然後做上下抬腿動作。

每次彎曲、伸直為1組，每天2組，每組10次。

做此動作時，要注意：

可逐漸增加屈曲弧度，4周內膝蓋屈曲不超過45度。

有韌帶受傷時不可練習此動作。

可慢慢增加動作的弧度和難度。