能讓內心平靜的事是能讓人看到大希望，透過做事獲得非關利害的心願實現，能得到長久平穩生存狀態，消除了各種隱顯禍患無須再擔心疑惑，心中趨向坦然之態。

每個人都會有情緒不定的時候，所以別很困惑，你要發洩也不是沒辦法，但關鍵是把讓你困惑的事的原因找出來，並去解決他，相信療效會更好！讓你內心平靜的五個小絕招:1.將最艱鉅的任務放在早晨。

人們總是傾向於用簡單的任務開始一天的工作，別這樣做。將艱鉅的任務拖到後面就像你伸開手臂舉著杯子，開始沒什麼，但是隨著時間的推移，你會很快感覺到壓力。將最艱鉅的任務放在早晨，這樣你就能享受到效率提升及一天中剩下時間的平靜帶來的愜意。

2.放開你不能控制的事情。

你可與朋友計劃好外出，但是最後關頭下雨了，這時你會怎麼想?

　有些人會因此而失望、憤怒，然後跟周圍的人抱怨：這不公平，為什麼這種事總是讓我遇到!沒什麼可抱怨的，雨不會因為你抱怨而停止，老天才不在乎。這種情況下我會到公園裡散步（因為雨也很有魅力），或者躺在床上一邊讀Terry Pratchett的書，一邊聽著雨水打在窗戶上的聲音。

將你能掌控的事情做到最好，但也不用太在意不能左右的事情。

　3.不必擔心別人的想法。

我曾經對自己的舞技感到非常羞愧，因此很少與朋友外出。即使出去我也不跳舞，僅僅笨笨的站在一邊。因為我擔心別人嘲笑。

然而有一天我在學校裡重重的下了決心，決定要改變這一現狀。下一次和朋友們出去的時候，我走進了舞池，旁若無人的跳舞。有意思的是並沒有人注意到我。實際上他們還想看我再跳，因為覺得我有意思。

不要擔心別人的想法，很可能他們太忙而忽略了別人的想法。4.列出3件你喜愛的事情。

　僅僅是列出生活中你喜愛的3件簡單的事情，如：屋子裡我最喜歡的3件東西，或這個星期我最喜歡的3件事，或是其他的什麼。

　在你覺得很無聊，或是堵車，抑或是在雜貨店裡排隊結賬的時候這個技巧就會顯得尤為有用，你能立即把無聊的感覺一掃而光，取而代之的是幸福和平靜。

　5 走向窗前望向窗外，深呼吸。

　走向窗前望向窗外，深呼吸。將注意力集中到這次呼吸上並忘掉其他的一切。這聽起來極其簡單，但是你很難想象這樣做能立即給你帶來平靜的心情。

　這也是最後一個技巧，你可以在讀完這篇文章後馬上試一試。忘掉一切，體會空氣在肺裡的進出。

焦慮？悲觀？心累？失眠？想要改善，放鬆是前提。而且根據我個人的經驗，禪修、打坐、瑜伽、冥想、太極，要想做好這些，放鬆也是最基礎最重要的基本功，不能放鬆身體，心就不能放鬆，心不放鬆，自然不容易找到狀態。

那如何放鬆呢？說說我自己的經驗吧。

1、放鬆的姿勢

剛開始，可以選擇在睡覺前練習。對於總是失眠的朋友，這也是一個幫助睡眠的好方法。選擇一個舒服的姿勢躺著，可以平躺，也可以側躺，我的建議是向右側躺，身體微微蜷曲，右手放在頭前，左手放在身上，這個姿勢就像寺院裡釋迦牟尼佛的臥佛像，這個姿勢不壓迫氣管，胸腔也能開啟，呼吸很順暢，身體的肌肉也不容易緊張。

2、關注呼吸

保持這個姿勢，開始先做幾次深呼吸。然後，就是最重要的，隨著呼吸來觀想身體。具體方法是，吸氣時心裡想著自己正在吸氣，腦子裡可以說“吸氣”。呼氣時心裡想著自己在呼氣，腦子裡可以說“呼氣”。如果可以，儘量採用腹式呼吸，就是吸氣的時候腹部微微隆起，呼氣的時候腹部慢慢放下，但一定要注意不要太過用力。

3、觀想身體

在這次呼氣結束和下次吸氣開始前，會有一個小的停頓，這時候腦子裡就說“放鬆身體的某個部位”，比如說“放鬆肩膀”，當說放鬆肩膀的時候，意識就集中在肩膀上，輕輕放鬆肩膀，感覺肩膀變得柔軟，找到那種酥酥麻麻的感覺。放鬆幾次，可以轉換到下一個部位。就這樣，從上到下，從頭到眼睛，到面部，到牙齒，到下吧，到嘴唇，到脖子，到肩膀，到雙臂，到手指等等，讓意識放鬆身體的各個部位。這樣一遍下來，我們的身體就會放鬆很多，心也跟著沉靜下來，說不定做不完一遍就睡著了，哈哈。

4、貴在堅持

這就是我的呼吸放鬆訓練，一定要堅持，每天睡覺前躺在床上，困了就睡，如果睡不著，不要著急，就花上幾分鐘做一下放鬆訓練吧。如果夠熟練的話，慢慢就不必等到睡覺前躺著的時候來放鬆，平時坐車，走路的時候也可以訓練。

彈電子琴，唱歌。與朋友出去散步，交流。帶孫子出去遊玩。總之讓自已內心平靜，是人們遠離人世間煩擾的最有利的方法還有一種看淡人世百態，保持良好心態快樂自己，幸福自己！記住有一個幸福的家庭，就是幸福的港彎！