做好保護，抗衰老就不在害怕。生活中不同的朋友現象都是會有所不同的，有的朋友可能是眼部皺紋出現的比較多，但是不管是那種，大家做好下面這幾點，都是可以很好的起到抗衰老的作用的。

　　預防衰老，這些事情你做到了嗎

　　1、飲食和運動

　　富含維生素和礦物質的食品可增加面板彈性，是延遲衰老不可或缺的食品。適量的運動能促使周身血液迴圈加速，使肌體活動張弛適度，從而增強面板潤滑，大大減低面板衰老的時機。

　　2、日常生活

　　臉上的衰老不光僅是年歲的因素，還有其它外因，如健康現象—慢性消耗性疾病;飲食結構—偏食缺少蛋白質尤其是膠原蛋白;環境因素—風吹日曬、戶外運動較多;遺傳因素—先天性眼袋、鼻唇溝、薄面板;生活習性等綜合因素都是促成衰老的因素。

　　3、臉上

　　人老先老眼，眼周是最早出現皺紋的位置，眼袋出現、眉毛下垂、眼角有笑紋出現。隨著年歲的增長，表層面板與皮下結構出現分層、錯位或整體下垂，面板淺表皺紋出現的同期淚痕溝、鼻唇溝、嘴角紋等深層結構下垂引發的隱性皺紋也做起出現，年輕飽滿的臉部早已不見，太陽穴變得凹陷，臉上脂肪積聚下垂，整體臉部可見鮮明的下垂感，不再圓潤。

　　4、眼睛

　　你也許認為是手、其實是眼睛還能反映人的健康和年歲。隨著年歲的增長，大多數人的雙眼會漸漸喪失以前的光澤。

　　5、忽視防曬

　　Sunny是造成面板老化與造成面板外表雀斑的主要因素，哪怕是春天，假如任由Sunny曝曬十分鐘，面板便會早衰十天。Sunny直射也是細紋出現的首先因素，因為Sunny直射會首先損傷面板深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使臉上面板變得鬆懈無光澤，出現皺紋。所以，平時一定要注意防曬。只有做好防曬，有效預防黑色素的出現，曬不黑、曬不傷，才能時刻維持青春潤澤。

　　6、臉上表情太過豐富和抽菸喝酒

　　常常眯眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使臉上增加皺紋。尼古丁對面板血管有縮緊作用，所以吸菸者面板出現皺紋要比不吸菸者提前10年到來，而喝酒會減輕面板中油脂數量，促使面板脫水，間接影響到面板的正常功效。

　　7、平躺睡眠

　　仰臥是最多見的睡臥姿勢，約有60%的人選用仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。

　　它的優點是不會壓迫身體臟腑器官，阻止脖子和後背疼痛，降低胃酸返流的機率，最大程度的減輕皺紋，還能維持自信的胸部。　睡眠時臉朝上平躺並抬起頭部，這個動作能阻止眼部浮腫和麵頰兩旁出現皺紋。

衰老是每個人的人生走向，但既然不能控制這樣一個自然的進化現象，那我們可以採取一些措施減緩它的程序。比如我們在看兩個同齡人，一個在相應的年齡衰老的很快，而另一些人卻看起來沒有實際年齡大。

綜其原因，我們需要知道的是內部調理和外部保養相結合，內部調理除了科學的飲食習慣，還包括健康的作息習慣，每日的運動，良好的情緒管理等。外部保養則包括面部及身體各部位的按摩，敲打，提拉等。

衰老的外部特徵很明顯，如出現白髮，臉部出現皺紋，老年斑，面板鬆弛沒有光澤，腹部出現贅肉，衰老的另一些表現為記憶力減弱，反應力降低，胃腸道功能降低，免疫力降低，骨骼肌力降低等。

因此在年輕的時候我們就需要開始健康的飲食去保養大腦，保護胃腸道的健康，透過運動提高機體免疫力。

大腦的保養：首先我們要知道能提供大腦能量的三大產能營養素只有葡萄糖，因此建議平日減肥不吃主食的人士，這對大腦的影響是非常大的。大腦喜歡的食物主要包括卵磷脂，不飽和脂肪酸，尤其是DHA和EPA，這些營養素能幫助大腦的神經細胞提供營養，有助於生長和發育。含這些豐富的食物包括亞麻籽油，核桃，雞蛋，深海魚，堅果等。對於記憶力保養，我們都知道“用則進，不用則廢”我們需要每天思考，不要讓自己的頭腦閒置下來，我的外婆一直有兩個好習慣-看書和打牌，現在已經97歲了，還是那麼思維敏捷，因此從現在起我們就需要不停的去刺激我們的大腦。

胃腸道的調理方面，我們需要增加腸道內的有益菌，腸道也是我們一個最大的免疫器官，平日可以食用酸奶，養樂多等。

老年斑的預防，我們需要平日多補充一些抗自由基比較強的抗氧化食物，如各種顏色的新鮮蔬菜和水果，裡面所含有的植物化學物質可以幫助我們抗自由基，還需要多攝入一些含維生素E豐富的食物，如堅果，植物油等。

外部的保養，除了每日勤奮的清潔，保溼，防曬外，我們要經常按摩我們的肌膚，讓整個血液迴圈起來，世上只有懶女人，沒有醜女人。

　1.飲食控制

　　有的人每天都在哭訴自己，就算喝水都會發胖，但是，靜下心來細心想想，你真的只是單純地喝水嗎？有些女生每天哭鬧著要減肥，可是在飲食上卻毫無節制。尤其是甜食和油炸類食品，這些食物不僅會引發女生的身體發胖，更重要的是還會導致衰老。

　　尤其是甜食，現在很熱門的一個調養觀點就是抗糖化，過了25歲的女生就要儘量減少糖分的攝入，雖然說，甜食可以幫助促進身體內啡肽的分泌，但是如果長期大量的食用的話，只會讓身體不能接受。而那些老的比別人慢的女人，生活中都不會暴飲暴食，更不會吃那麼多的甜食和油炸燒烤！

　　2.堅持鍛鍊

　　鍛鍊的目的不僅僅單純是為了身材，更重要的是它可以幫助調節人的精神狀態。在壓力比較大，負面情緒比較多的時候，如果能夠堅持半個小時到一個小時的慢跑，就可以讓身體忘記這些負面情緒，長期堅持可以幫助控制一個良好的情緒狀態。而心態好恰恰就是保持健康的最重要的環節。仔細想一下，你做到了嗎？

　　3.堅持閱讀

　　有人想問閱讀和保持年輕有什麼關係呢？對於女性來說，在這個時代生存壓力很大，如果不提高自己的獨立性和思考能力，那麼只會被生活牽著鼻子走。

　　閱讀可以幫助豐富人的內心，拓寬眼界，從另一個角度來說，長期堅持閱讀的女性往往心理比較豁達，看事情的眼光和別人不一樣。如果能做到堅持幾十年如一日的閱讀，就能夠更好的保持一個良好健康的心態，也能讓人更加年輕！