一般來說，夏天溼熱，秋天比較乾燥，但是秋天多雨的話，同樣溼氣重，而且人體內溼氣的形成，是多方面的，不單單只是跟環境有關係。

我們來了解一下形成溼氣的原因：

1、睡不夠，熬夜

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

2、口味重，愛吃肉

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

3、愛吃涼

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

4、喝大酒

這是加重“溼毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助溼邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。

5、運動少

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排溼”。

6、老坐著

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

7、穿得少

“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓溼邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。

8、不通風

一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的溼氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

9、地處溼氣較重的地區

比如南方，回南天的時候門窗，地板都是溼漉漉的，空氣溼度接近95%。溼氣重的時候，感覺身上都是粘呼呼的整個人都不舒服；被子都是潮溼的感覺。

以上都是造成體內溼氣的原因。

溼氣分內溼和外溼。外溼主要是指外部潮溼的環境，如下雨天，陰暗不通風的地方。人長期在外溼的環境下容易堆積體內溼氣，影響身體的各個器官的運轉。

內溼主要是指1,我們在生活中由於吃生冷油膩，甜品，暴飲暴食等不良飲食習慣造成我們脾胃消化不良，不能很好地把體內的代謝物，代謝液體排出去，久而久之成為堆積在我們的身體的溼氣。2，長期頭髮不吹乾就睡覺，穿不幹的衣服，外部的溼很容易滲透到我們骨骼，頭部，也會引起關節的內溼。

那麼為什麼到秋天還會感覺體內有溼氣呢？上述說了，溼氣分內溼和外溼。所以你無時無刻不在接觸溼氣。秋季已經算是乾燥了，那麼外溼是沒有的了。但春天的外溼氣已在你體內變成內溼氣，再加上平常的你飲食不當，所以脾胃不好，那麼五臟的運轉也不是很好。所以祛溼這件事，需要常年注意飲食，還要就是增強鍛鍊，多吃一些淮山，板栗這類健脾的食物，平時還有多吃紅豆，芡實，薏米這類祛溼的食物。