頸椎不好雖說一般不會造成生命威脅，但確實是一件挺折磨人的事情，會有難以忍受的痠痛感。像在辦公室裡一坐就是一上午的辦公族，因為長時間低頭工作，再加上夏天空調冷風的影響，就會很容易頸椎產生痠痛感。那麼頸椎不好到底要怎麼辦呢？下面就給大家提供幾個建議。

首先，你的坐姿很重要，正確的坐姿可以大大減少患上頸椎病的風險，如果已經感到頸椎不適了，也可以緩解這種痠痛感。坐在椅子上的時候，不能弓著背，要坐的端正一些。背部要靠在椅子上，把自己的肩膀自然舒展開。並且你的兩側肩膀組成的這條線最好和麵前的桌子邊平行，要挺直你的背。雖然很多人覺得蹺二郎腿舒服，也總是不自覺地翹，但其實這是不對的，兩腳要都完全踩著地。

其次，因為長時間不動所以脖子才會僵硬，平時要記得每隔一段時間就活動一下自己的脖子。最好是一到兩個小時就要活動一次，可以慢慢地把頭向左轉，再向右轉，不要猛地一下轉過去，避免扭到。再站起來看看遠方，既可以保護頸椎，也可以保護眼睛。具體的動作一就是站著的時候，叉著腰，轉動你的脖子，最好來來回回八次。二是可以兩個手叉著腰，把頭向後仰，再向前低下，同樣不能太快，要保持勻速。想提醒大家，你的座椅的高度應該能夠讓你坐著的時候剛好能看見電腦顯示屏中部，這樣最好。

最後，睡覺的時候也有很多要注意的東西。一是姿勢是很重要的，最好不要趴著睡覺；二是枕頭的選擇，不是越軟越好，需要一個軟硬適中的枕頭，也不能過高或者過低，不如都容易扭到脖子。最好是你的脖子能夠充分接觸到枕頭，稍稍向後最好。如果你喜歡側著身子睡覺的話，枕頭的高度最好保持和一側的肩膀寬度一致。另外在床上靠著看電視對脖子也很不好，而且很多人一看就是二三個小時。

如果是頸椎不好的話，可以採用中醫的“張氏筋骨療法”，利用野人參、蜈蚣等多種藥材製作的“金仙膏”塗抹，吸收較快，可以緩解痠痛。

頸椎不好這種多數考慮是因為長時間低頭幹活勞累以後導致的，所以容易出現一些頸椎病或者頸部肌肉勞損，可能會出現痠痛或者上肢麻木疼痛等症狀，目前可以選擇服用一下改善迴圈的藥物，具體用藥請遵醫囑，而且有空也可以選擇做一下頸椎保健操。