生活中總會碰到自己喜歡的事或人，當這些東西跟著自己的願望走的時候難免會出現興奮的狀態，因為情緒過於激動而影響睡眠睡不著很是正常不過的一件事。反之過於悲傷的情緒也會影響著睡眠的質量，那都是無法安定自己的情緒引起的，這種過激的行為還是要剋制一下比較好，不然會很容易引發心臟驟停猝死等現象。

說到晚上睡不著，不單單是因為情緒的影響，外界以及身體各方面的因素也隨時影響著睡眠的質量。現在生活節奏的加快，壓力只大不小，各種煩心事失眠的人大有人在，很是苦惱。

情緒的影響，也就是開頭說的過於興奮或者悲傷很容易導致失眠。

外界的影響，外面的噪聲過大，房間光線太亮太悶太熱太冷也會影響睡眠的質量。

身體的影響，最常見的就是氣血不足，多表現為難以入眠、淺睡易醒、醒後難眠、多夢等。

所以睡前要調整好自己的情緒，不然再怎麼睡也都會是清醒著，腦子不斷迴旋浮現一些畫面。同時平時睡覺最好關好窗簾減小噪聲，使房間調到適合的溫度，睡覺時最好關掉所有的等。當然睡前最好也不要吃得過飽或者過餓，這也會影響到睡眠。