一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲。

小密語錄：有時候太累了就適當放鬆，抬抬腿就好，讓別人動去吧

“哎呀，小蜜，我近期天天都在加班趕圖，好累呀，連運動的時間都沒有啦，怎麼辦呀”“沒事，我覺得有一項運動不但可以全身活動，還可以幫你舒緩近期的勞累呢”“那還等什麼，快教一起飛呀”哈，這項運動當然是小蜜的絕招瑜伽啦，走你，來個瑜伽練習吧~

1、哎，這位小姐姐一看面部保養的嫩滑油順，想必身材也保養不錯吧。而且這次小姐姐還悄悄帶來一個健身小神器來輔助練習喲，各位客官請耐心往下觀看呢。

2、哈，沒錯，就是啞鈴，平時單動作就鍛鍊多了，這次就加個3KG的神器來更好鍛鍊自己，首先右手手握神器手柄，左手同時彎曲摸頭，這動作有什麼用？往下看看就知道啦。

3、這就是用來練習庸重量來保持身體重心的平衡以及有一定的手拉伸促進運動，當然，手當然要伸直，身體也要靠右跟著啞鈴調整重心平衡。

4、肩部也要配合動作同時進行，頸部也同樣，小姐姐的鎖骨挺好看喲~嘻嘻

5、保持以上動作30秒之後就可以暫停一下，並雙手同時握著啞鈴手柄處，準備下一步的練習呢。

6、把啞鈴放在地上後，我們可以自己來個半蝗蟲式來消除剛才腿部痠麻的感覺呢，就想運動結束不要立刻停止，適當做一些緩衝運動對身體更好呢。

7、半蝗蟲式就是雙手放在一起，額頭貼在手背上，肩部後撐，跟頭部成一個小三角形，靜待一會就會感覺好舒服的咯~

今天的瑜伽恢復練習就到這裡啦~