“你（TMD）快回來，在這裡，給老子（老孃）醒醒，我們還有事情要做！”
先來試著回憶著思考一下，我們在沮喪的時候，會做什麼？同時伴有什麼樣的感受？
是的，人在沮喪時，一般會選擇痛苦地躲在某個角落擦著眼淚哭泣、扣著頭皮糾結、捶胸頓足悔恨，或者像一個“殭屍”一樣直挺挺而又兩眼無神的站在某處，又或者做出“葛優躺”的痛苦版狀態，發出陣陣呻吟……至於感受嘛，就是“我要死了”！憂傷、痛苦、失落、絕望、疲憊甚至會略帶有一絲憤怒。
也許答案還會有一些其他的，這裡就不一一列舉了。但是我們有沒有發現一個共同特徵？沮喪時的人們往往會把注意力、思考的方向和看問題的焦點放在過去的那個人事物上，就是能引起你痛苦並讓你調用出沮喪來面對的某件事或某個人。在我們生命的時間線上，這個痛苦的焦點處在“過去”的位置。
盯著過去，你就沒有時間和精力來享受未來！選擇看著過去的問題，想著傷害你的人或事而沮喪，我不反對，我相信，也許你選擇呼叫沮喪其實是你當下做的最好的選擇。這種負面情緒的出現也許是給你調整身心狀態的一劑“良藥”，是的，沮喪，能讓我們有所獲益，就像我們得了病毒性感冒，發熱住院，我們能得到的好處是產生了抗體、休息下來不用辛苦上班、有他人的關心……不過只是暫時性的。我們不可能繼續沉淪於過去，陷進痛苦的大坑越來越深，無法自拔。
我主張情緒不要壓制，而是調節讓其更好地流動，所以允許我們有沮喪，但是如何讓這個沮喪流動起來，在你自己的生命情緒體系中被其他情緒沖淡或者融入其他變成促進自己更好的動力流呢？第一招就是要喚回當下，把自己從過去喚回來，把注意力和焦點拉回來放到現在。我們可以想象有兩個自己，一個是現實的自己，就是說話的這個自己，另一個就是遊離在過去的那個自己。所以“你快回來”是一句打破沉浸於“過去模式”的話，再結合“在這裡”，把那個遊離的自己與現實的自己合二為一併拉到“當下模式”上。
“給老子（老孃）……”用的是一種霸氣的口吻，製造出一個權威的身份去影響遊離的自己迅速歸位（相比於使用溫和的語氣，隨和謙卑的態度或者逗比的身份，權威感更有效果喚回當下），把注意力集中於此時當下，和現實的自己充分結合。
“……醒醒”其目的是改變自己的狀態，在說的同時，一定讓自己知道雙腳站在（或屁股坐在）什麼地方，感知其材質，調出身體各個感光系統，啟用視、聽、嗅、觸功能，切實、充分地感受當下的各樣環境，明確自己已經真實地來到現在，活在現在。這樣的做法就類似於醫生救治昏迷的病人，做幾組心肺復甦，再扣一下病人的人中穴，再在病人的臉上扇幾個耳光，使其甦醒過來。如果喚回到當下，此時情緒的流動是平和、緩慢的，沮喪帶來的負面感受也就被沖淡。
“我們還有事情要做！”就是製造一個共同奮鬥的目標，找到一個奔頭，把注意力和焦點從現在又放到未來。“有事情要做”有兩種可能，一種去尋找解決痛苦的方法，另一種是找到另外一件更有意義的事來完成。當聽到這句話時，會有一股力量激發著自己要去做事，那時候的情緒流動速度會加快，漸漸地會匯入正能量，在整個身體裡擴散，成為一種動力推動自己振作起來，甚至會變成一種活力能讓自己滿血復活，繼續往前看，向前走，讓自己在未來活得更好！
總之，“你（TMD）快回來，在這裡，給老子（老孃）醒醒，我們還有事情要做！”能讓你不去繼續沉浸沮喪的痛苦，把你帶回當下，感受現實，清晰頭腦，找到目標，讓你輕鬆活在未來，贏在未來！
供你參考！
1今天的困難是為了明天更好的生活，2，當沮喪的時候告訴自己，沒有啥過不去的，加油！！！3，生活百般滋味，人生需要笑對。
“你（TMD）快回來，在這裡，給老子（老孃）醒醒，我們還有事情要做！”
先來試著回憶著思考一下，我們在沮喪的時候，會做什麼？同時伴有什麼樣的感受？
是的，人在沮喪時，一般會選擇痛苦地躲在某個角落擦著眼淚哭泣、扣著頭皮糾結、捶胸頓足悔恨，或者像一個“殭屍”一樣直挺挺而又兩眼無神的站在某處，又或者做出“葛優躺”的痛苦版狀態，發出陣陣呻吟……至於感受嘛，就是“我要死了”！憂傷、痛苦、失落、絕望、疲憊甚至會略帶有一絲憤怒。
也許答案還會有一些其他的，這裡就不一一列舉了。但是我們有沒有發現一個共同特徵？沮喪時的人們往往會把注意力、思考的方向和看問題的焦點放在過去的那個人事物上，就是能引起你痛苦並讓你調用出沮喪來面對的某件事或某個人。在我們生命的時間線上，這個痛苦的焦點處在“過去”的位置。
盯著過去，你就沒有時間和精力來享受未來！選擇看著過去的問題，想著傷害你的人或事而沮喪，我不反對，我相信，也許你選擇呼叫沮喪其實是你當下做的最好的選擇。這種負面情緒的出現也許是給你調整身心狀態的一劑“良藥”，是的，沮喪，能讓我們有所獲益，就像我們得了病毒性感冒，發熱住院，我們能得到的好處是產生了抗體、休息下來不用辛苦上班、有他人的關心……不過只是暫時性的。我們不可能繼續沉淪於過去，陷進痛苦的大坑越來越深，無法自拔。
我主張情緒不要壓制，而是調節讓其更好地流動，所以允許我們有沮喪，但是如何讓這個沮喪流動起來，在你自己的生命情緒體系中被其他情緒沖淡或者融入其他變成促進自己更好的動力流呢？第一招就是要喚回當下，把自己從過去喚回來，把注意力和焦點拉回來放到現在。我們可以想象有兩個自己，一個是現實的自己，就是說話的這個自己，另一個就是遊離在過去的那個自己。所以“你快回來”是一句打破沉浸於“過去模式”的話，再結合“在這裡”，把那個遊離的自己與現實的自己合二為一併拉到“當下模式”上。
“給老子（老孃）……”用的是一種霸氣的口吻，製造出一個權威的身份去影響遊離的自己迅速歸位（相比於使用溫和的語氣，隨和謙卑的態度或者逗比的身份，權威感更有效果喚回當下），把注意力集中於此時當下，和現實的自己充分結合。
“……醒醒”其目的是改變自己的狀態，在說的同時，一定讓自己知道雙腳站在（或屁股坐在）什麼地方，感知其材質，調出身體各個感光系統，啟用視、聽、嗅、觸功能，切實、充分地感受當下的各樣環境，明確自己已經真實地來到現在，活在現在。這樣的做法就類似於醫生救治昏迷的病人，做幾組心肺復甦，再扣一下病人的人中穴，再在病人的臉上扇幾個耳光，使其甦醒過來。如果喚回到當下，此時情緒的流動是平和、緩慢的，沮喪帶來的負面感受也就被沖淡。
“我們還有事情要做！”就是製造一個共同奮鬥的目標，找到一個奔頭，把注意力和焦點從現在又放到未來。“有事情要做”有兩種可能，一種去尋找解決痛苦的方法，另一種是找到另外一件更有意義的事來完成。當聽到這句話時，會有一股力量激發著自己要去做事，那時候的情緒流動速度會加快，漸漸地會匯入正能量，在整個身體裡擴散，成為一種動力推動自己振作起來，甚至會變成一種活力能讓自己滿血復活，繼續往前看，向前走，讓自己在未來活得更好！
總之，“你（TMD）快回來，在這裡，給老子（老孃）醒醒，我們還有事情要做！”能讓你不去繼續沉浸沮喪的痛苦，把你帶回當下，感受現實，清晰頭腦，找到目標，讓你輕鬆活在未來，贏在未來！
供你參考！