產後脫髮是一種非常常見的現象！

記得當年我老婆在生完孩子的一段時間，每次脫髮也非常嚴重，基本上洗完澡了可以抓一手的頭髮。

這種產後脫髮屬於生理性的，不用特別的擔心，也沒有非常好的方法能夠緩解，建議注意充分休息，調整飲食，而且我們都知道，在產後的一段時間，媽媽要想做到良好的休息還是很難的，因此記得這個機會可以多跟家裡人訴訴苦，徵求大家的幫助。

那至於為什麼會有產後脫髮，主要還是因為雌激素水平的變化。

我們頭髮的生長期分為三個階段，生長、退行和休止期，無論男女都是一樣的。

在生長階段，毛囊長而深，頭髮比較有光澤，在退行期的時候，毛囊底部會開生長停止，在休止期就開始進一步萎縮和脫落。

如果要是正常的情況，應當是頭髮的生長和脫落都處於動態平衡中，髮量也就比較的穩定。

然而在懷孕後，女性由於體內的雌激素水平明顯升高，尤其在孕後期也會刺激雄性激素的分泌，而雄性激素在經過代謝後作用於毛囊，會使得頭髮的生長期延長，維持休止期。這樣的情況下，自然也就會使得媽媽發現自己的懷孕末期脫髮減少，髮量增加。

寶寶降生以後，媽媽體內的雌激素水平恢復正常，原本處於休止期的頭髮會逐漸的脫落，延長了生長期的頭髮也會進入到退行期及休止期，因此會出現短暫的脫髮的狀態。隨著激素水平的逐漸穩定，脫髮的狀態是會逐漸改善的，媽媽也不用特別的擔心。

但是也有一些情況可能是跟營養有關的。這時候常常要提醒的，首先是保證蛋白質的攝入，因為毛髮也是由蛋白質組成的，蛋白質嚴重不足，也會導致脫髮。再有熱量的攝入也要保證適當。像是一些微量元素維生素也都對於毛囊的正常的功能有幫助。

建議參考一下中國居民膳食指南中對於哺乳期女性的營養的建議，可以保證每天多攝入25克的優質蛋白質，相當於80克左右的高蛋白質的食物，多增加一些鈣的攝入，保證牛奶的攝入，適當的戶外活動以及休息，對於頭髮最好也要做到勤洗頭，保證每週至少一兩次，避免油脂分泌過多。

很多寶媽在生完孩子後，都會出現掉頭髮的情況，我也是，生完孩子的頭兩年，頭髮都掉的很厲害，到現在才好很多。

其實主要的原因也無非就是因為生育小孩，消耗了母體太多的精氣神和營養，所以我覺得一孕傻三年，其實不是說因為女人生了孩子就會變傻，而是生育孩子的這一兩年，被孩子消耗了太多，需要一定的時間來修復自己。

女人一定要對自己好一點，該吃吃，該補補，即使減肥也不要餓著肚子，用健康的方式去達成目標。那麼針對產後掉髮，可以有哪些緩解的方法呢？

我其實也試過網上，很多的一些偏方，但是也沒什麼效果，在自己這幾年的不同嘗試中，總結了一點調理改善掉髮的感受：

1、把頭髮剪短

雖然這個方法治不了根本，但是實際操作上很簡單，直接，也確實可以減少一點掉髮的程度。

2、用好一點的防脫髮洗髮水

這一點上，我嘗試的並不多，就只有三種，最喜歡的，感覺最有效的還是霸王。

3、洗頭時的注意事項

A、洗頭前先把頭髮梳理順暢

B、洗完後，不要用毛巾搓揉頭髮

C、不要用太熱的風，近距離吹頭髮

D、儘量不去理髮店洗頭

4、注意飲食結構

保證飲食多樣化，前一年都可以堅持給自己補鈣。

5、不要熬夜晚睡

這一點很重要，對身體每個部位都不好。

6、堅持吃玉靈膏

這個要自己熬，用進口的西洋參和精品桂圓，我堅持吃了半年多了，對女性調理氣血效果不錯，因為女人一旦氣血好了，頭髮也會掉的少的。

我就是基本做到這些，漸漸頭髮就掉的少了，現在也一直保持著這些習慣。

身體上的毛髮，包括頭髮、汗毛等，受體內激素的影響是很大的，而妊娠期間，女性會產生大量的雌孕激素，這個時候頭髮的生命期被延長，也就是說本來該正常掉的頭髮不掉，一直處於生長狀態，懷孕期間的女性一般都比較少掉頭髮，甚至有些孕婦的髮質還變好了。

然而一旦卸貨，體內激素水平下降，恢復到孕前正常狀態，毛囊就會開始萎縮，那些“偷偷活著”的頭髮一下被打回原形，紛紛掉落，掉得快又長得慢，就形成了產後脫髮。

所以，產後脫髮是正常現象，一般而言，大部分媽媽產後脫髮會在半年之後停止，頭髮自然的生長，一年半左右能恢復到之前的髮量。

如果產後脫髮特別嚴重甚至持續時間很長，建議先去醫院排除病理上的原因。

當然啦，產後掉髮也跟平時護理有關係，為了能減少脫髮現象，儘快恢復，麻麻們試著：

1、月子期間要洗頭，注意彆著涼即可。有些按照舊時坐月子的習慣，不洗頭不梳頭，不僅不衛生，還會讓頭髮變得暗淡乾燥，加快脫落；

2、多吃富含蛋白質的食物，例如牛奶雞蛋、魚、瘦肉等，提供充足的營養，促使頭髮的生長和代謝；

3、多休息保持好心情，保持良好的心情，身體機能恢復好後，脫髮情況自然會減輕；

4、正確洗頭，用指腹按摩按摩頭皮，促進血液迴圈，包括水的溫度、吹頭髮的小竅門，都可以瞭解。

很多媽媽們在生完寶寶後出現了各種各樣的“後遺症”，脫髮就是這些“後遺症”中最令人苦惱的一種。產後的脫髮醫學上稱之為分娩性脫髮，主要是由於在懷孕期間媽媽的激素水平改變較大、精神情志也有一定的波動，營養供應失衡以及在孕期不敢經常洗頭缺乏對頭髮的護理等原因導致的，通常發生在生完寶寶的兩到三個月以後。

產後脫髮是十分正常的生理現象，只要護理得當，會慢慢有所好轉。面對產後脫髮，媽媽們不要過於擔心害怕，甚至產生焦慮、抑鬱、精神崩潰等不良情緒。這些不良的情緒反倒會導致精神性脫髮使原本的脫髮加重。只要平時多吃富含鹼性無機鹽的綠色蔬菜，食用對頭皮沒有刺激的護髮產品，保持良好的心態和良好的營養健康狀況，一般六個月到九個脫髮月就會自行停止。

但如果過長時間的嚴重脫髮，可能是由於其他慢性疾病導致，需至醫院就醫診治。

掉頭髮是每個的都會有的現象，只是每個人的嚴重程度不一樣而已，相對來說女人的掉頭髮的情況要比男人嚴重，特別是生了孩子的媽媽們，掉得更嚴重，掉的長出來了，還沒長長，又掉了，滿頭是新長出來的短髮，豎在頭頂上，特別的煩惱。

那麼掉頭髮是什麼原因造成的呢？頭髮是靠氣血養的，人體要有足夠的氣來讓頭髮固定在它的位置上，如果人的氣血供給不足，就會導致掉髮或者白髮。生過小孩的女人，十個裡面就有九個是氣虛的，而氣虛就會引起貧血。肝主藏血，肝功能下降，就會導致不能儲存足夠的血來生養頭髮。肺主一身之氣，是主人體呼吸與氣的宣發，是氣體的交換場所，肺氣得不到宣發，就無法吸收新的清氣。脾胃為氣血的生化之源，脾胃壯則氣足。就好像車有大馬力和小馬之分，馬力 大的車不但效能好，速度快，載重量也大；馬力小的車動力就不足，車速，載重量就要差。

肺主一身之氣，脾胃為氣虛“氣虛生化之源”，腎藏元氣。氣虛體質是由於肺、脾、腎三髒功能相對不足所引起，氣虛體質的人應溫補肺、脾、腎之氣。平時飲食多注意吃些健脾的食物，多做些有食療效果的東西來吃，比人參山藥粥，山藥補胃健脾，人參大補元氣、補脾養肺，黃精健脾、益精、補虛，陰陽雙補，桔梗宣肺利氣，通調水道，是很好的補氣虛的食療粥。

所以掉頭髮的人應該先調理好脾胃，把人體的氣血補足，氣血好能量足，營養供給充足，頭髮就可以固定在它的位置上，掉髮的問題就迎刃而解了。

首先，大部分新手媽媽產後掉髮是一種正常的生理現象，產後3-4個月尤其明顯，通常會在產後6-12個月會恢復。

原因一般有以下這些：

1、 激素水平下降。孕期雌激素增多，毛囊處在休眠期，產後雌激素水平急劇下降，對毛囊產生刺激，從而導致脫髮增多。

2、 正常情況下每天都會掉一些頭髮，孕期因為生理變化本該掉的頭髮被“強行”留下了，產後集中爆發，看上去就是總掉頭髮。

3、 分娩消耗大量體力精力，很多媽媽會有缺鐵性貧血。

4、 照顧寶寶睡眠不足，精神壓力大。

5、 因為育兒爆發的家庭矛盾也會影響到掉髮。

6、 不科學的坐月子方式，比如不洗頭髮不梳頭，頭髮感染或者引發了毛囊炎。

7、 產後飲食不科學均衡。

8、 使用了刺激性大的洗髮用品。

一般來說，情況不嚴重的話，就做好調理等頭髮重出江湖，實在很嚴重的話，可以去醫院看看。

魚小南：80後兒科醫生媽媽，浙江大學醫學院附屬兒童醫院主治醫師。

最近不是戴森的捲髮器很火嘛，然後就有網友說：

我們缺的不是捲髮器，而是頭髮！這話我太認同了，我相信幾乎所有的產後媽媽也會認同。

因為產後脫髮，簡直是媽媽們除了產後漏尿之外的最大噩夢！

不過講真，產後脫髮還真是不用太太太擔心。

女性在整個孕期，由於雌激素水平明顯升高，會令脫髮的現象會變得很少，而且髮質會變得又黑又亮。

有些人形容懷孕中的女性自帶光環，其實就是因為激素讓孕媽的髮量變多，面板也變得比以往要更好，看起來光彩照人。（當然了，有些孕媽媽因為孕期的孕吐等各種不適，再加上不敢用護膚品，整個人看起來狀態不好，疲憊不堪，也是有的。）

所以，在整個孕期，孕媽媽的髮量其實是會有一定增多的。

生完孩子之後呢，體內的雌激素水平迅速下降，那這個時候我們在孕期積累下的頭髮就會“不保”，表現出大量的脫落。俗話說，出來混總是要還的。

但這並不是意味著我們的頭髮就會一直以這樣快的速度脫落。

隨著激素水平逐漸穩定，脫髮的現象會逐漸得到改善，一般在產後1年左右，脫髮量會逐漸減少到正常狀態。

像我在剛生完孩子的幾個月裡，每次洗澡都不敢看下水道口，一大把頭髮死死堵住下水口，看著就扎心，簡直覺得自己要禿了。每天都安慰自己，老孃的頭髮會長回來的！畢竟我以前髮量真的多到理髮師都煩惱……

肯定有人會問，是不是吃點什麼能讓頭髮多長一點？脫髮少一點？

還真有！

2.各種維生素對於維持毛囊的健康也是必備的，所以新鮮的蔬菜水果是不能少的。每天吃到1斤新鮮蔬菜，半斤水果，就很不錯。

3.礦物質對於修復和維持髮質也起著重要作用，因此建議吃飯時一定要粗細搭配，種類多樣。比如海產品、肉類、粗糧雜豆、堅果中，礦物質含量就都很豐富。

一句話，要想頭髮長得好，最好別吃素，而是飲食多樣，營養均衡。

此外，對於有些人來說，休息不好，也會擾亂內分泌，影響激素水平，從而增加脫髮，所以睡足覺不僅能美容，還能美髮哦！

對於產後媽媽而言，增加營養不僅能夠幫助頭髮增長，還能讓產後媽媽儘快恢復生產過程中的巨大消耗；充足的休息不僅為了美髮，更為了保證媽媽的泌乳量。

所以上面幾個方法，都是一舉多得，何樂而不為呢？

產後寶媽身體虛弱，雌激素水平下降，有的月子裡開始脫髮，有的幾個月了還掉頭髮。令寶媽苦不堪言。

預防產後脫髮，要注重心理和生理衛生。

保持心情舒暢，不生氣上火，不煩躁不安，特別是寶寶有些小不適，寶媽就不知所措，撫育寶寶是漫長的，希望寶媽能放鬆精神，積極想辦法應對，保持良好的心態。

寶媽在室內溫度適宜的情況下，可以洗頭，泡腳，淋浴。洗頭不要過重揉搓頭皮，洗髮水用量是平時的一半就行。洗淨後用毛巾擦乾，不建議用木梳，用手理順即可。

注意飲食調理，多吃含鈣高的，滋陰補腎的食物，產後身體虛弱，各方面機能都有所降低，恢復正常健康狀態不是一朝一夕的事，要一步一步來。不建議吃進補品，或中草藥類。建議食補，常吃枸杞，大棗，吃黑芝麻。水果蔬菜搭配吃，每日飲食多樣化，不要太單一。辛辣，腥羶的食物不建議吃。以上這些對預防脫髮，養髮很有幫助。

生寶寶之前，很多媽媽都以自己一頭烏黑亮麗的頭髮為傲，想怎麼打理就怎麼打理，花式髮型隨便換。沒想到，寶寶一出生，就不是這個情況啦。每天開始大把大把地掉頭髮，髮際線逐漸開啟了“置頂”的模式。

小科想和寶媽們說的是，不要焦慮，每一位產後脫髮的母親都可能會遭遇這樣的事情。

生完寶寶那段時間，脫髮情況可能特別嚴重，頭髮大把大把地脫落，甚至不敢梳頭和洗髮。家裡枕頭、被子、床上、洗手間、地上，哪哪都是都是頭髮，眼睜睜的看著一頭濃密的頭髮迅速被脫落得稀薄。

常常因為掉髮的事情憂鬱，加上被孩子揪掉七八根頭髮，用手機一查，發現自己正處於脫髮中，情緒變得暴躁。這是很多產後媽媽心頭的煩惱和痛處。

媽媽們為了保住自己的頭髮，儘量不用梳子，開始了養髮的生活，祈禱自己早日不要再脫髮了。

洗髮時，媽媽們嚴格按照：洗髮時水溫不超過40度，洗髮水決不能沾到頭皮，洗頭必須小於30分鐘的養護方法來說。

一年後，有些媽媽們發現掉的那些頭髮回來了。

小科科普大講堂：

生完寶寶後的半年內，受激素水平影響，脫髮增加是正常的情況。

通常產後4個月時，掉髮量會達到最高峰。一般在產後 1 年左右，頭髮的數量可恢復到正常水平。

要緩解脫髮症狀，媽媽們要注意頭髮清潔，多多休息，保持充足睡眠，尤其是要減少帶孩子時間，多把寶寶可以交給爸爸帶帶。

其他的，唯一需要做的就是放平心態，靜靜等待它們長回來吧！

一般來說，產後6個月到9個月內脫髮屬於正常現象，如果產後一年還在脫髮，就需要到醫院去治療了。如果脫髮很嚴重，頭皮已經裸露，藥物很難治療的話，可以選擇植髮。

主要有以下三方面原因。

孕期產後激素驟變

我們的頭髮，從生長到脫落，本身就有一定的代謝週期。但是在孕期的9個多月裡，由於體內激素水平升高，本該脫落的頭髮，很多都沒有按時掉下來，而是在“超期服役”。

寶寶出生後，因為體內激素水平很快就會下降到孕前的水平。所以，孕期積攢下的那些“超期服役”的頭髮，就會在短時間內集中、大量地脫落，造成嚇人的場面。

情緒焦慮壓力過大

情緒和頭髮有著十分密切的關係。媽媽生完寶寶，各方面的壓力也會一時間全都堆在面前。比如寶寶健康狀況，媽媽的奶水，產後恢復情況等等。在精神因素的影響下，頭髮嘩嘩掉，看到頭髮嘩嘩掉，精神壓力就更大了，惡性迴圈。

清潔護理方式不當

頭髮健康生長的第一要素是清潔。

如果不及時清潔，環境中的灰塵就會混合著皮脂堆積在髮根，使頭髮出現分叉，斷裂和脫落。同時，油脂和灰塵大量堆積，會使細菌和真菌滋生繁殖，還有引發毛囊炎和頭皮感染的風險，問題更嚴重。