回覆列表
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1 # 飛小樓
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2 # 大眾羽毛球技術
每天50個並不難，從少開始逐漸增加，每天100-200個都不算什麼問題。
重點在於為了健身你需要配合什麼樣的作息規律、飲食結構和精力分配。
參考個人的生理巔峰狀態，制定適合自己的鍛鍊方法和安排才會讓健身計劃事半功倍。
我個人算是上肢力量差的，現在一組 30，想起來就做一組，不過最近記性特別差……
開玩笑的，每天絕對是可以過100的
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3 # 天逸fitness
我現在就每天一百個俯臥撐，到現在最多一次效能做50個，一百個俯臥撐中共分 四次做完。做完後肱三和胸非常有感覺。一般還會拿個啞鈴練練肱二。
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4 # 幸福汪汪隊
本人記得前一陣子有個健身教練說，每天做十個俯臥撐，現在看來還是堅持不了，不要說每天堅持做五十個，大話人人會說，可以負責任地說，每天真正能做到的人，還真不多....
其實很多人剛開始的時候都做不到的，我剛開始鍛鍊的時候一次性也就能做不到二十個，但是後來每天多加一個，到了三十個的時候，堅持幾天。然後再逐漸一個一個往上加 。
也可以分兩次或者三次啊，一次做三十個，早中晚各做一次，那就90了老鐵！慢慢來凡事都得有個循序漸進。加油！
關鍵是你說的堅持，沒有什麼特別的方法，就是意志力！要不就想想什麼受傷的事兒，給自己點動力，哈哈，開個玩笑，加油＾０＾~！