正因為心情不好，才要工作來化解自己的心情狀態，而不至於心情走進一個死衚衕，想不開，鑽牛角尖，任何事情相對的也會做不好，工作起來，讓自己忙碌起來專心投入到工作中去，也會無暇顧及所謂的抑鬱心情，使心情得到緩解。

寄情工作，一方面可以分散注意力，一方面可以維持你的生活水準，如果情緒低落，再生活窘迫，你說你的日子怎麼過呢？而且工作可以有效緩解你的抑鬱情況，因為工作會讓人充滿活力，對生活和未來更有信心。

心情越抑鬱，越不能停止行動。自我封閉、逃避和退縮都會讓心情更差。尤其是不能躲著不見人，甚至拉上窗簾不讓Sunny照到自己都會讓心情越來越糟糕。

堅持工作是對付抑鬱心情非常有效的辦法。這和大腦的結構有關。

大腦中的前額葉皮層負責解決問題、制定計劃和做出決策。而左右前額葉皮層的功能又有區別。其中左額葉皮層與積極情緒有關，偏重於行動、細節和理性。右前額葉皮層與消極情緒有關，偏重於被動、全域性和感性。

科學家發現，當人們感到沮喪、焦慮的時候，大腦中的右額葉會過度活躍。而此時積極主動、富有建設性的行動，會讓左額葉活躍起來，能夠有效的打消那種被壓垮、被掏空的感覺。

工作是有效行動的一種。越是積極主動地、浸入其中的工作，越會啟用大腦中的努力獎賞迴路，抑鬱很快會消失。但如果你的抑鬱是來自工作，就不建議在這個時候硬懟了。可以試試其他方法。他們的作用都體現在透過行動啟用左前額葉，抑制右前額葉的活躍。

1、激發積極情緒：你心情不好，所以遠離了朋友，而且你告訴自己，不想裝作很開心。即使如此，也要打電話約朋友出來，然後，忘記那些讓你焦慮的事情，儘量讓自己露出天使般的微笑。這不是強顏歡笑，更不是自己忽悠自己，這種行為激活了左側額葉，抑制了右額葉的消極行為，讓你很快從陰暗中走出來。

2、多曬太陽：光線越暗越感到壓抑。白天的時候光線越弱，褪黑素分泌變多，血清素就會下降，從而導致抑鬱。

3、多運動：運動讓心情愉悅最有效的方式，沒有之一。跑步、游泳、徒步都可以有效緩解抑鬱。

4、積極參與社交：我們都是社會性動物，千萬不要自我封閉。當你被另外一個人吸引時，神經遞質多巴胺被啟用，你會產生愉悅感；你和同伴親熱地擁抱了一下，神經激素催產素（這種東東讓你覺得自己像個聖母，人體內最神奇的物質）就被激活了。所以，透過社交我們不論是從生理還是神經方面都會對擁有親密關係感到滿足。積極的人際關係可以引發積極的情緒。

幹嘛你全是令人掃興的灰色發言～即使茫然也樂觀唄～誰定運氣好壞？耐心活著，順逆自然，人間事，出乎意料的不少～別把亂想當答案，還看實況反應是哪樣就那樣。

本人是個精神分裂症患者，經過長期摸索，發現精神分裂症吃利培酮，再吃點谷維素調節一下能讓你快樂很多，因為谷維素是治腦子的，腦子舒服了，人就快樂了，還有吃了谷維素睡眠會變少一點，雖然睡眠變少了，但不影響利培酮的藥效，谷維素就是用來解利培酮的副作用，普通藥店都有賣谷維素，順便說一下我是基督徒

你好，很高興能夠回答你的問題。從心理學上說幾乎所有心理學理論都認為人的身心是一體的，也就是說身心總是不斷的相互影響著的。但是我們人的精力又是非常有限的，分配在這方面的能量多了。那麼，另一方面的能量分配就必然會相對減少很多。

從這個意義上來說的話假如我們全身心的投入到工作中去，一方面精力全在緊張的工作上去了就沒時間抑鬱了。另一方面工作本身帶來的成就感或者價值感反過來又會令我們心情好起來，而暫時忘記了讓我們感覺到抑鬱的事件。

我們人類的情緒是受我們的價值觀信念，看法以及想法影響的。當我們對一件事持兩種不同看法時就會有兩種相對應的不同情緒出現。所以，當我們出現情緒問題時一定要做自我覺察，問問自己情緒背後的需求是什麼？只要我們能找到內心真實的需要，那麼，抑鬱情緒就能夠得到一定程度的緩解。

這也是除了用工作的忙碌來逃避抑鬱情緒之外更恰當的緩解情緒問題的方法，當這種思維模式成為主導後，一個人的情商就會得到很大程度的提升。

能堅持工作有兩大好處，一是能體驗自身價值，更容易看到希望，減輕病情；二是透過工作，促進肌肉運動和血液迴圈，更多的分泌內啡肽，，讓人提升愉悅程度。

這個話大多數時候不適用。

原意應該是說：心情抑鬱了，做事情轉移一下注意力。

但心情抑鬱跟身體生病是一個型別，有非常多的相似點，是心靈在生病。

沒聽說“人生病了更要堅持工作”的。

工作一般是要耗掉“心力”的，抑鬱本身就是“心力”不足。

心力不足，有要堅持耗，這是愛自己呢？還是糟蹋自己呢？

轉移注意力的方式有很多種，大多數人不適用“堅持工作”。（有些抑鬱就是因工作不稱心）

去休個假，旅個遊比較好。

心靈扶助者〔成雲社〕～初心√

楊喆，北京市大興區精神病醫院心理科主任，國家二級諮詢師、心理治療師，應用心理學本科畢業、醫學心理學與心理治療專業研究生，北京市心理專家講師團成員，北京市沐林教育矯治所特聘專家，首都醫科大學大興教學醫院特聘教師，閱心成長兒童沙盤小組創始人，工作十餘年，臨床治療1000餘小時。擅長：青少年心理治療、抑鬱症心理治療、夫妻關係心理治療、沙盤治療。

我希望這件事情能從兩個方面來看，一種情況是我主張抑鬱的情緒也要堅持工作；另外一種情況是，抑鬱時可以讓一個人停下來，暫時不工作，脫離那個環境。兩種情況看起來非常的矛盾。 因為簡單的說，抑鬱到底要不要去工作，這個判斷太簡單了。沒有根據抑鬱症患者的個人情況、內心狀態、和他與工作之間的關係，這些內容去判斷，如果資訊不足的情況下單一給出某一個結論，都是不負責任的。

就像現在，大家好像是很瞭解抑鬱，但是每個人對抑鬱症都會有一個不那麼完整的認識。實際上有的時候不完整的認識比不了解破壞性更強。

下面我來談談要工作的這種情況。如果這個人只是單純地因為一些成長關係、成長因素或者是婚姻家庭關係，導致的情緒低落，那他另外一部分個人價值可能來源於工作，他在工作中有一種自我認可，在工作中可以與他人建立積極的人際關係，並且它有一定的實踐能力，在這種情況下，我們要鼓勵他走出去，參加社會交往，建立社會關係。

有一種心理治療方法叫做：人際關係治療，透過這些方式來慢慢改善自己的自我認知和情緒，同時獲得社會支援和認可。

但是還有一種情況，可能工作中的人際關係已經對抑鬱的人來講是一個無法承受的壓力，內心的狀態已經無法去應對這些問題，此時此刻，如果能夠停下來做一個攪好的休整和整頓、恢復之後再繼續工作可能對它的效果更好一些。

所以，關於這個問題我不想一概而論。我希望我們可以根據每個人的不同情況給予不同的支援和解決方案。

對於題主的這個提問，需要先確認的是僅僅只是存在“抑鬱情緒”，但還沒有到抑鬱症的層面，畢竟兩者還是有差別的，應對方法也會不同。

每個人都可能因為遭遇精神壓力、生活挫折等而在某個時刻感覺情緒低落，悶悶不樂，一般透過自行調整，或者時間的流逝會自我恢復。為何心情抑鬱更要堅持工作？看到這個問題的時候我想到以前的經歷和感受。有段時間發生了一些事讓我心情不是很好，可以的話我真的想呆在家中不出門和別人接觸，但因為有工作沒辦法，所以我還是維持著基本的狀態，該做什麼做什麼。然後在工作很忙碌的時候，我突然有種感覺，就是“能夠去工作真的是太好了”，因為有很多事情要做，所以自己不會過於沉浸在低落的情緒裡。而且即使碰到了挫折，在工作的時候卻能夠發現自己的價值，會有感覺還不錯的時候。

此外除了讓自己有事做外，就像前面提到的那樣，工作還意味著你要走出家門，去與人接觸。我印象很深的是有次我情緒真的已經低到了谷底，有點自我封閉，但是處在人群中看到周圍人都在討論一些事的時候，突然感覺好了很多。雖然挺難描述那種感覺，但人和人之間的連線真的很神奇，很溫暖。抑鬱時的確是想一個人，也不想去想複雜的事情，有點逃避，但這個時候至少要維持原先的狀態，不至於太糟糕。比起用一些不太健康的方式去讓自己感覺良好，工作可以讓自己不用去想太多，填滿了許多會胡思亂想的時間。

不過如果讓自己感到抑鬱的原因是工作壓力導致的，可能堅持工作的效果就比較有限，這時就要尋找其他的方式來讓自己感覺好些。比如適當的放鬆下，或者暫時請假休息一段時間之類。