假如高血壓患者血壓控制到正常水平的話，是否能從事足球，籃球這樣的劇烈運動要根據患者的自身情況來決定。

從健康角度來說是鼓勵患者多運動的，主要以有氧運動為主，例如：氣功，太極拳，醫療體操，步行，健身跑，有氧舞蹈，游泳，娛樂性球類運動，郊遊，釣魚等。

如果年齡在四十歲以下，且血壓控制正常，沒有靶器官損害（左心室肥厚，頸動脈內膜增厚或有斑塊，腎功能受損），沒有相關臨床病患（如心腦腎疾病，周圍血管病，視網膜病和糖尿病），是可以進行足，籃球運動的。

根據年齡不同而定，年輕人血壓控制好是可以摻加一些劇烈運動的。年長的人就不適合參加一些劇烈活動，容易發生意外。

高血壓是我們生活中的常見病和多發病，患病人數眾多，並趨於年輕化，隨著患病時間的增加，可導致一系列併發症，嚴重影響我們的生活質量。對於已有高血壓的人群，大家應聽從專業醫生指導，進行規範化治療，以穩定控制血壓，提高生活質量，改善預後。在高血壓的治療中，運動是十分重要的非藥物措施之一，鼓勵高血壓患者進行運動，但運動要有度，不恰當的運動反而會引起血壓升高，增加心腦血管意外的發生。

運動對高血壓患者血壓控制十分有益

適當規律的運動，能夠幫助改善我們機體代謝，提高心肺功能，協助我們控制體重和減肥，並且有助於減輕焦慮情緒，提高迷走神經功能，進而起到減慢心率，降低血壓的功效。並且，適當規律的運動，還能起到降低血脂、血糖，減少冠心病、腦卒中等併發症發生的目的。

高血壓患者該如何運動

對於高血壓患者的運動，應在醫生指導下進行，具體推薦為：

運動頻率：每週4～7天，每天累計半小時到一小時；運動方式：推薦輕中度有氧運動，如步行、慢跑、健身操、太極拳、騎腳踏車、游泳等；運動時間：宜選擇溫暖的午後或傍晚進行，避免在清晨運動，此時氣溫降低，血壓偏高，易發心腦血管意外，也要避免寒冷、雨雪天氣外出運動；運動強度：以自身微微出汗、心率稍加快、運動中有輕度疲勞等不適（但休息後可很快快緩解）、第二天起床後無特殊不適為宜；運動中心率的控制：運動中心率應控制在220-年齡的60%～70%以內；配合抗阻力訓練：建議在有氧運動為主的同時，適當進行舉啞鈴等抗阻力訓練。運動前後需要注意些什麼？

高血壓患者在運動前後需注意：

運動前評估病情：對於血壓水平超過160/100mmHg、血壓水平波動大、合併有心力衰竭、心絞痛等人群，應暫避免運動，需先積極治療，待病情控制後再開始運動；運動時需注意：①做好熱身運動；②注意保暖；③注意適當補充水分；運動中如有任何不適，應及時停止，必要時就醫診治。高血壓患者是否能進行劇烈運動？

不建議高血壓患者進行高強度的劇烈運動，運動應以中等強度為宜，避免進行高強度運動，如衝刺跑、競賽性運動（如籃球、足球比賽等，日常投籃或踢球可以進行）等。劇烈運動時，人體處於高度興奮和緊張狀態，會導致我們交感神經興奮，進而引起心率加快、血管收縮，引起血壓升高，易發生心腦血管意外。

高血壓患者在生活中還需要注意什麼？

除了堅持規律運動以外，高血壓患者還應注意：

減少鈉鹽攝入，每人每日鈉鹽攝入量應低於6g，適當增加鉀攝入；合理膳食；不飲或限制飲酒；不吸菸，徹底戒菸，避免被動吸菸；控制體重，BMI＜24㎏/㎡，腰圍：男性＜90cm、女性＜85cm；減輕精神壓力，保持心理平衡和良好睡眠；規律服藥，需長期堅持用藥；監測血壓水平變化和定期複查。

總結：高血壓患者應堅持運動，但運動要適度，以中度有氧運動為主，輔以抗阻力訓練，避免劇烈運動，以協助血壓控制，減少併發症發生。

對於高血壓患者而言，任何強度的運動對血壓均有改善效果，因此打籃球、踢足球可作為高血壓患者的運動專案，但不一定適合所有高血壓患者。這是因為打籃球、踢足球屬於高強度運動，在運動的過程中，心率會超過最大心率（220-年齡）的75%，而不同高血壓患者能耐受的運動強度為不同，以60歲人群為例，部分人群能耐受的心率為最大心率的60%，即心臟每分鐘跳動96次，部分人群能耐受的心率可達最大心率的75%，心臟每分鐘跳動120次，且不少高血壓患者缺少引動，否則中國成人高血壓患病率也不會高達27.9%。不能耐受高強度運動的高血壓患者，由於運動過程中心率顯著增快、血壓大幅升高，反而可能誘發心血管事件。所以，高血壓患者運動時建議從低強度運動開始，逐漸將運動強度調整為中等，再增加至高等強度。

當然，要想達到理想的降壓效果，運動至少應達到中等強度。但相比於中等強度運動，高等強度運動可使高血壓患者受益更多，即取得更好的降壓效果，但可減半運動時間。若選擇中等強度運動，每次至少應運動30分鐘，每週至少應運動150分鐘，而一分鐘高等強度運動相當於兩分鐘中等強度運動，因此高血壓患者若選擇高等強度運動，每次運動15分鐘，每週至少運動75分鐘。常見的中等強度有打太極、廣場舞、社交舞、慢跑速度控制在每小時4.8-6.4千米、騎車速度控制在每小時16千米以內，常見高等強度運動除開打籃球、踢足球，還有游泳、跳繩等，若跑步速度控制在每小時8千米以上，騎車速度控制在16千米以上，也屬於高等強度運動。至於選哪一種運動最合適，可根據自我感覺進行選擇，運動後若睡眠狀態良好，次晨脈搏次數能恢復至正常水平，無明顯疲勞感且情緒平穩，說明運動強度適宜。

至於題主提到的問題，能否在血壓達標後進行打籃球、踢足球？當然能。血壓嚴重升高的人群運動時可能誘發心肌梗死、腦卒中等心腦血管事件，血壓控制達標後運動可降低不良事件的發生風險，但運動時應注意監測自身狀態的改變，若呼吸稍促、心跳稍快，能講話但不能唱歌，為理想的運動狀態，這種狀態也就是我們所說的中等強度；若運動時呼吸與心跳顯著增快，說話不連貫，這種狀態為高等強度，持續時間不宜太久，尤其是體力較差的中老年人應慎重，畢竟這類人群耐受性較差。當然，高血壓患者運動不一定需要將血壓控制在正常範圍才開始運動，運動的目的在於降血壓，高血壓患者從診斷之日起，可以開始運動，運動強度循序漸進，運動時間從每次5-10分鐘開始逐漸增加到30分鐘，在運動過程中若出現以下症狀應立刻停止運動：

運動過程中出現胸部壓榨樣或壓迫樣疼痛，或出現下頜骨、頸部、左上肢、上腹部等部位疼痛，需警惕心絞痛，可能是冠心病的表現，若休息後這些症狀依然不能緩解，應及時就醫。運動過程中出現頭暈、噁心，或面色蒼白、大汗淋漓等症狀，也應立刻停止運動，需警惕心跳過快導致外周器官組織供血不足，也可能合併低血糖，均不建議繼續運動。高血壓可引起左心室肥厚，且可能進展為心力衰竭，若運動過程中依然出現極度呼吸困難與口唇發紺，需警惕急性心力衰竭可能，當然不排除合併肺部疾病的可能，均建議及時就診。部分高血壓患者可伴隨下肢動脈病變，若運動過程中出現下肢疲勞感、疼痛或間歇性跛行等症狀，需警惕下肢動脈狹窄可能，也應停止運動，否則下肢缺血會進行性加重，會加重肌肉缺血損害。

綜上，適當運動有助於降血壓，高血壓在起始運動時應選擇適合自己的運動強度，運動後若睡眠良好、次晨脈搏能恢復至正常水平，無明顯疲勞感且情緒平穩、說明運動強度適宜，但運動強度要達到中到高等才能使高血壓患者受益，因此高血壓患者在運動後應根據自身耐受程度逐漸調整運動強度，至少應達到中等，即運動時心率達到最大心率（220-年齡）的60%至70%，每次至少運動半小時，每週至少運動150分鐘；能耐受的情況下可進行高等強度運動，運動時心率通常超過最大心率的75%，血壓獲益更大，打籃球與踢足球屬於高等強度運動，高血壓患者根據自身耐受程度選擇，逐漸增加運動強度，若運動過程中出現下頜骨、頸部、左上肢、上腹部疼痛，或頭暈、噁心、面色蒼白、大汗淋漓，或極度呼吸困難與口唇發紺、下肢疲勞感、疼痛或間歇性跛行等症狀應停止運動。

若有不妥，敬請斧正！

血壓值控制正常，還要看年齡，如果年齡太大，則不適合，如果年輕，沒有其他合併疾病和併發症，是可以打籃球和踢足球的。

如果是年輕人或中年人，可以進行球類運動，但要控制在30分鐘以內。如果是老年人，最好是快走走，每天6000步或游泳40分鐘，最好不要參加劇烈運動，如蘭球，快跑。

首先要明確，高血壓多數是中老年人得病，如果血壓控制好了，一樣是不能停藥的，要繼續用藥，因為停藥後血壓還是會升高的，如果反覆這樣停停用用，更不利於血壓的控制。

在這個大前提下，患者能不能進行劇烈體育運動呢？如果是中年人，我們是不反對適當劇烈運動的，一般問題不大。高血壓患者並不會因為劇烈運動就會發生嚴重的事故。但我們更建議大家還是考慮溫和一些的運動，對抗性不要太強烈的運動，比如羽毛球、乒乓球、游泳、跑步等等，這樣的運動也是有運動量的，而且更加安全。但如果中年人，血壓不是高的很離譜，很喜歡籃球足球，還是可以進行的，但一定要控制好血壓的前提。

如果是老年人我們就強烈建議不要進行劇烈的對抗運動了，因為有風險，一個是怕在運動的時候血壓太高會導致腦出血，另外一個怕受傷。所以游泳、羽毛球、跑步這樣的運動更加適合老人家。

還是那句話，高血壓患者不要隨意停藥，一定要堅持治療，包括藥物+運動+飲食的治療。

高血壓患者是否能做劇烈運動，這個要分情況分別對待。通常來說，中青年人多數為單純的低壓升高，經過藥物控制正常了，可以進行一些劇烈運動。而老年人多為單純的高壓升高或是高壓低壓都升高者，就不建議劇烈運動了。如果是已經發生了動脈粥樣硬化的人，無論年齡和血壓，都應當避免劇烈的運動。

一、高壓低壓與血管彈性的關係

1、高壓升高意味著大動脈彈性下降：血壓升高的情況可以判斷出一個人的血管彈性的大致情況，人體血壓的高壓（收縮壓）是由心臟泵血的時候對大動脈系統產生的壓力最大值。 如果把人體大動脈系統看作一個“氣球”，那麼這個“氣球”壁越厚越硬，想把它吹起來所用的壓力就會越高。

也就是說，大動脈發生了硬化，高壓就會升高。反過也可以推斷，當高壓升高的時候，也往往意味著大動脈血管有了硬化，高壓越高，血管越“硬”。這種大動脈血管的硬化是很難逆轉的，只能透過持續服藥來控制血壓。

2、單純低壓升高說明大動脈彈性尚可：人體血壓的低壓（舒張壓），是指心臟在舒張的時候，大動脈系統會彈性回縮，擠壓其中的血液向小動脈流動。這個由大動脈系統對血液產生的壓力最低值，就是舒張壓。當人體小動脈發生收縮、痙攣的時候，舒張壓就會升高。

小動脈收縮與痙攣的原因，大多數是由於精神緊張、焦慮、肥胖等因素造成的交感神經興奮，腎素分泌過多而引起的。如果大動脈彈性尚可，表現的就是低壓升高而高壓正常。低壓升高透過治療是可以逆轉的，可是如果控制不及時，就會轉化成高壓升高的血壓型別。

二、血壓過高者別劇烈運動

前文華子說了血壓與血管彈性的關係，從中可以看出，當血壓中的高壓升高時，往往意味著動脈血管有了硬化，而這個硬化有可能累及全身所有的動脈系統。動脈有了硬化並不可怕，真正的危險在於斑塊發生破潰。

在劇烈運動的時候，心率會加快，心輸出量會增加，血壓中的高壓會上升；運動時人體外周血管擴張，低壓會下降，所以血壓會劇烈波動。可能會誘使動脈發生痙攣，導致硬化斑化發生破潰，發生危險。

華子遇到過這樣一個病例，一個50歲的男性，平時體壯如牛。他的單位組織了一場趣味運動會，拎著兩袋10斤的大米跑60米。他拎著大米狂奔，第一個衝過了終點，然後一頭栽倒在地，再也沒能起來。還有一個60多歲的大爺玩門球，這本身不是高強度的運動，可是他贏球后過於激動，也誘發了心梗送到醫院急救。

高血壓者適度運動減輕體重，有利於改善胰島素抵抗以及提高心血管調節的適應能力，穩定血壓水平。但是對於高壓過高者還有已經明確發生了動脈硬化者，就要避免劇烈運動以及對抗性過強的運動，避免引起血壓大幅波動發生危險。

高血壓患者血壓控制好了，還可以劇烈運動嗎？

收縮壓受心臟收縮力，心率，心輸出量，大動脈彈性影響很大。運動時心臟收縮力增強，心率加快，心輸出量明顯增加，收縮壓應該是顯著升高的。如果大動脈彈性好，可以吸收緩衝一部分能量，削減收縮壓的峰值。反之，大動脈彈性差，收縮壓則升高更明顯。所以，老年人的收縮壓升高比年輕人更加顯著，運動時更是如此。

舒張壓主要反映的是外周小血管對血流產生的阻力。在運動時，由於全身肌肉耗氧量增加，大量的小動脈開放，總的血流阻力是下降的，這抵消了血流量的增加，因此舒張壓基本維持不變，甚至有所下降。

青年人和老年人的高血壓特點也不一樣

青年人的高血壓一般以舒張壓升高多見，這是因為他們的高血壓多半都是源於緊張、焦慮、不良的生活方式等，交感神經興奮，兒茶酚胺分泌增多，所以小動脈痙攣。但是青年人大動脈(主動脈)彈性較好，因此收縮壓升高不明顯，脈壓差（收縮壓-舒張壓）相對較小。

老年人大動脈的彈性下降，因此收縮壓上升為主的居多，脈壓差很大，有很多人甚至只有單純性收縮期高血壓。由於缺乏大動脈的彈性緩衝作用，老年人的血壓波動也很大，很容易出現體位性低血壓等現象。

有無動脈粥樣硬化情況需要注意

如果患者有廣泛的動脈粥樣硬化情況，這些粥樣斑塊可能成為一些不定時炸彈。在劇烈運動的情況下，斑塊隨著血管的收縮舒張或者血流的衝擊，更容易出現破裂的情況。一旦斑塊破裂，即可誘發血栓形成，很多急性心梗、腦梗就是這樣出現的。劇烈的血壓血壓變化也容易造成小動脈的破裂，腦出血也在這個時刻容易發生。

結論：

綜合以上參考因素，對於不同型別的高血壓患者，我們給予的建議也是不一樣的。年輕的患者，高血壓病史不長的，動脈粥樣硬化風險小的，以舒張壓升高為主的患者，劇烈運動一般影響不大。而年齡較大的患者，特別是高血壓病史很久的，伴有冠心病、糖尿病等病史的、有吸菸等不良嗜好的，一般都不建議參與劇烈運動了。在這件事上個體差異性很大，不同的人都應該有適應自己身體狀況的運動量上限，無法給出特別具體的建議。運動後立即測量血壓對於評估風險有很大的幫助，如果運動後血壓上升特別多，一般也不建議運動量過大了。

籃球和足球屬於劇烈運動，而大多數醫生會建議想要降低血壓的人做一些中等強度的運動，例如快步走、慢跑或騎腳踏車。

就心血管益處而言，與中等強度相比，高強度劇烈運動在V02 max(一種衡量有氧能力的指標)方面表現出更大的改善，收縮壓平均下降8毫米汞柱，對胰島素敏感性也有改善。

總之，高強度劇烈運動比中強度運動更能改善心血管功能，兩種運動都能降低收縮壓，但中強度組的舒張壓有較大改善，中等強度運動對改善血脂效果更好，而兩者都能透過對胰島素敏感性的影響改善代謝健康。

高強度劇烈運動可以改善了內皮功能，即動脈擴張的能力，優於中強度運動。

良好的內皮功能對血壓控制和心臟血管健康都很重要，高強度劇烈運動在降低動脈硬化方面會做得更好。

高強度劇烈運動會阻止去甲腎上腺素等激素的釋放，更有益於心臟健康和預防高血壓。

高強度劇烈運動和中強度運動，這兩種鍛鍊方式都有心血管方面的好處，並能降低患心臟病的風險因素，但高強度劇烈運動比中等強度運動在預防高血壓方面也更有優勢。

即使體重沒有變化，那些經常參加有氧運動的人的靜息血壓也會降低。

血壓的降低與有氧運動的頻率、強度或運動型別無關。也就是說，所有形式的運動都能有效地降低血壓，有氧運動對高血壓患者的血壓影響比非高血壓患者略大。

運動能降低血壓的途徑(機制)尚不清楚。

然而胰島素抵抗和高血胰島素水平會導致高血壓。

因為在胰島素抵抗中，身體對自身的胰島素產生免疫或抗體反應，從而削弱了胰島素的效力。而有氧運動可以降低高血壓患者的胰島素抵抗和胰島素水平，因為對胰島素的這種影響可以導致降低高血壓。

建議每週至少進行150分鐘的適度運動或75分鐘的劇烈運動，或者是中等強度和高強度劇烈運動的結合，以幫助治療高血壓，預防心臟病和中風。

如果你曾經有過高血壓病史，很有可能你沒有足夠的鍛鍊運動，如果是這樣的話，一定要慢慢來，慢慢來。

例如，開始每週散步或慢跑幾次，當你開始感覺更有能力時，增加散步和慢跑的頻率。

隨著時間的推移，逐漸加大強度，直到最後可以滿意的進行籃球或者足球這樣的劇烈運動。

不是的，但要根據實際情況進行分析，最重要的還是要遵醫囑，要按時吃降壓藥，維持血壓在正常範圍內。

跑步時心率會增加，血流速度明顯加快，心臟每次收縮泵出的血量有所增加。相較於平時，血壓自然會升高。雖然這樣的血壓升高是正常現象，也是暫時的，且運動停止後就會恢復，但對於血壓本來就較高的高血壓人群來說卻可能蘊含一些危險。

#拓展資料：#

高血壓（hypertension）是指以體迴圈動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合徵。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。

醫生面對患者時在參考標準的基礎上，根據其具體情況判斷該患者最合適的血壓範圍，採用針對性的治療措施。在改善生活方式的基礎上，推薦使用24小時長效降壓藥物控制血壓。除評估診室血壓外，患者還應注意家庭清晨血壓的監測和管理，以控制血壓，降低心腦血管事件的發生率。

參考資料：高血壓-百度百科

對於高血壓患者而言，任何強度的運動對血壓均有改善效果，因此打籃球、踢足球可作為高血壓患者的運動專案，但不一定適合所有高血壓患者。

這是因為打籃球、踢足球屬於高強度運動，在運動的過程中，心率會超過最大心率（220-年齡）的75%，而不同高血壓患者能耐受的運動強度為不同，以60歲人群為例，部分人群能耐受的心率為最大心率的60%，即心臟每分鐘跳動96次，部分人群能耐受的心率可達最大心率的75%，心臟每分鐘跳動120次，由於運動過程中心率顯著增快、血壓大幅升高，反而可能誘發心血管事件。

高血壓患者運動時建議從低強度運動開始，逐漸將運動強度調整為中等，再增加至高等強度。

高血壓患者提倡運動，《2021KDIGO臨床實踐指南：慢性腎臟病患者的血壓管理》指出，高血壓合併慢性腎臟病患者應進行中等強度的體育鍛煉，每週累計時間至少150 min，或達到與心血管和身體耐受性相適應的水平；但考慮到慢性腎臟病患者常存在多種合併症且體質虛弱，活動強度應根據患者的認知及身體狀況進行個性化調整，新指南提出，即使活動量低於預期，也可從中獲益。

《中國高血壓健康管理規範2019版》指出，積極規律的運動可降低高血壓的患病風險，改善體質和健康水平。大量證據顯示，高血壓患者可從適量運動中獲益，適量運動可降低高血壓患者心腦血管疾病進展的風險。規律的（每週≥3 d）、每次持續一段時間的（30~45 min或以上）中等強度運動可使收縮壓下降5~17 mmHg，舒張壓下降2~10 mmHg。

因此，高血壓患者建議中等強度鍛鍊，不建議較大強度的劇烈運動。中等強度運動，即心率為達到心率儲備的 40%~60%，如快步走、騎腳踏車（速度低於16 km/h）、瑜伽、舞蹈等。如果出現下列情況，需要立即終止運動，並尋求專業人士的幫助：（1）胸部、頸部、肩部或手臂有疼痛和壓迫感。（2）出現面色蒼白、大汗，感到頭暈、噁心。（3）肌肉痙攣，關節、足踝和下肢發生急性疼痛。（4）嚴重疲勞、嚴重下肢痛或間歇跛行。（5）嚴重呼吸困難、發紺。（6）運動測試中，負荷增加時出現收縮壓≥250 mmHg 或舒張壓≥115 mmHg或收縮壓下降>10 mmHg。