骨質疏鬆是一種骨退行性病變，也就是說隨著年齡的增長，不良的生活習慣與飲食都會出現骨質疏鬆。就是因骨量低下、骨微結構損害容易骨折等，不是嚇唬大家，若出現以下症狀就該注意啦。

我們或者身邊的人常抱怨：也沒上歲數，最近多走幾步道就氣短，氣不夠用了，胸也悶；不知道從那天起，沒幹活也累，乏力、周身上下感覺骨痛，特別是直立時往後伸或久常時間立，久常時間坐時疼痛加劇；白天疼痛輕點，夜裡與清晨醒來時加重；彎腰、肌肉運動、咳嗽時加重。身高也會縮短大於3cm。

若上述症狀都沒有的話，下面這4類人是最容易發生骨質疏鬆的：

1.女性更易患骨質疏鬆症，尤其處於絕經期，雌激素髮生變化，大量的骨質被吸收溶解，就出現了骨量流失，引發骨質疏鬆。有研究顯示，女性一生中發生骨質疏鬆的機率為40%，而男人僅有13%。

2.白領一族因工作繁忙、久坐不動、長期缺乏鍛鍊、曬太陽機會少、抽菸、喝酒、過度攝入咖啡等，在加上不健康的生活方式，將會提高今後患骨質疏鬆的風險。

3.慢性病患者，患有慢性病的人，需要長期服用藥物，久而久之，皮質激素就會大大增加。因此患骨質疏鬆的風險也比正常人高。

4.老年人隨著年齡的增長，由於老人腸胃功能下降，鈣質吸收不良或體內鈣質流失，容易導致老年人體內鈣質缺乏，另外，多數老年人戶外活動變少，也是骨質疏鬆的重要原因。

防範與推遲骨質疏鬆辦法就是：多運動，飲食調整，多曬太陽，避免菸酒，慎用影響骨代謝的藥物和補充鈣劑。足量的運動可以獲得更高的骨量儲備，並能有效避免年老後骨量丟失速度過快。骨質疏鬆是一種慢性病，如果出現了骨質疏鬆，這時候應該理性對待，堅持長期診治，力求達到理性的防治。

骨質疏鬆症狀主要出現腰腿疼、背痛或身高變矮等症狀，還有部分患者無任何症狀，不小心摔倒後，直接發生脆性骨折，可能為橈骨遠端骨折，也可能為肱骨近端骨折或脊柱壓縮性骨折。身高要降低了3cm以上，就需要去醫院做一下骨密度的檢查。