小腿前方痛，也是比較多見的跑步後運動損傷之一。主要由兩種損比較多見：一是脛前痛，主要是小腿骨，醫學上稱脛骨，發生的疼痛甚至腫脹，也稱脛骨骨膜炎；另一種是小腿前方的肌肉痠痛，也叫脛前肌（脛骨前肌）。兩種損傷的發生機理和表現也是有所不同，臨床上根據具體損傷位置做出診斷。
原因：單純的脛骨骨膜炎，主要由於跑步時，脛骨表面骨膜反覆受到達拉引發的無菌性炎症性的疼痛，不過嚴重時可發生骨膜增厚，疲勞性骨裂甚至骨折。脛前肌疼痛可能與不正確的跑姿，小腿過度發力所致，本身是一種肌肉肌筋膜的勞損。經常快走的人也會多見。
表現：單純脛骨骨膜炎主要表現為小腿前方內側中段處疼痛，脛骨表面，也就是皮包骨的地方，由於此處沒有肌肉覆蓋，按壓可有明顯疼痛點。嚴重的時候疼痛劇烈，甚至會鼓出質硬的腫塊。而脛前肌的肌肉肌筋膜勞損則表現為小腿前方偏外側疼痛，通常痛點不是很明顯，一條或者一片區域疼能。按壓疼痛處是質軟的肌肉組織。
診治：脛骨骨膜炎可以做X片檢查或者CT掃描來判斷是否有疲勞性骨裂或者骨折，如果發生了則建議停止訓練，待完全康復後再跑。程度較輕者也可採用衝擊波治療。但是一旦診斷該問題我們就應該反思平時訓練量正確與否，以及是否需要調整跑姿或裝備。脛前肌勞損可以採用一般的肌肉軟組織康復方案，急性疼痛可冷敷處理。小腿前疼痛預防可以使用肌內貼貼扎防護，緩解症狀及腫脹。同時注意跑姿的調整，以及選擇合適的跑鞋和鞋墊。
肌內貼貼扎防護：根據跑步後出現不同的小腿前痛的原因，可以使用預防性貼扎法，減少傷病發生，緩解症狀。
操作: 體身取平躺位，膝蓋下方墊一軟枕，微屈。針對脛骨前痛準備1根X型貼布。按壓到脛前痛點處，將X型貼布中心作為錨定點對準痛點，四腳分別向四周牽拉開貼平。張力控制30%-40%。針對脛前肌貼扎，可使小腿自然放鬆，踝關節輕度內翻下垂。由足弓內側至膝關節前下方量取I型貼布1根。由足弓內側底部選擇錨點，斜向上跨過小腿前方，往膝關節外側前下方拉伸貼扎固定，張力控制20%。
小腿前方痛，也是比較多見的跑步後運動損傷之一。主要由兩種損比較多見：一是脛前痛，主要是小腿骨，醫學上稱脛骨，發生的疼痛甚至腫脹，也稱脛骨骨膜炎；另一種是小腿前方的肌肉痠痛，也叫脛前肌（脛骨前肌）。兩種損傷的發生機理和表現也是有所不同，臨床上根據具體損傷位置做出診斷。
原因：單純的脛骨骨膜炎，主要由於跑步時，脛骨表面骨膜反覆受到達拉引發的無菌性炎症性的疼痛，不過嚴重時可發生骨膜增厚，疲勞性骨裂甚至骨折。脛前肌疼痛可能與不正確的跑姿，小腿過度發力所致，本身是一種肌肉肌筋膜的勞損。經常快走的人也會多見。
表現：單純脛骨骨膜炎主要表現為小腿前方內側中段處疼痛，脛骨表面，也就是皮包骨的地方，由於此處沒有肌肉覆蓋，按壓可有明顯疼痛點。嚴重的時候疼痛劇烈，甚至會鼓出質硬的腫塊。而脛前肌的肌肉肌筋膜勞損則表現為小腿前方偏外側疼痛，通常痛點不是很明顯，一條或者一片區域疼能。按壓疼痛處是質軟的肌肉組織。
診治：脛骨骨膜炎可以做X片檢查或者CT掃描來判斷是否有疲勞性骨裂或者骨折，如果發生了則建議停止訓練，待完全康復後再跑。程度較輕者也可採用衝擊波治療。但是一旦診斷該問題我們就應該反思平時訓練量正確與否，以及是否需要調整跑姿或裝備。脛前肌勞損可以採用一般的肌肉軟組織康復方案，急性疼痛可冷敷處理。小腿前疼痛預防可以使用肌內貼貼扎防護，緩解症狀及腫脹。同時注意跑姿的調整，以及選擇合適的跑鞋和鞋墊。
肌內貼貼扎防護：根據跑步後出現不同的小腿前痛的原因，可以使用預防性貼扎法，減少傷病發生，緩解症狀。
操作: 體身取平躺位，膝蓋下方墊一軟枕，微屈。針對脛骨前痛準備1根X型貼布。按壓到脛前痛點處，將X型貼布中心作為錨定點對準痛點，四腳分別向四周牽拉開貼平。張力控制30%-40%。針對脛前肌貼扎，可使小腿自然放鬆，踝關節輕度內翻下垂。由足弓內側至膝關節前下方量取I型貼布1根。由足弓內側底部選擇錨點，斜向上跨過小腿前方，往膝關節外側前下方拉伸貼扎固定，張力控制20%。