1. 頸椎，肩周炎，腰椎疾病
職場中，最常見的疾病。
也是非常容易得的疾病。
原因：工作用電腦，長時間坐著，坐姿不好脖子往前伸，平日缺乏鍛鍊導致。
預防： 工作中，間隔30分鐘，起來活動一下，做一些伸展運動。
每日，堅持跑步，拉伸等基礎運動。
現在職場人，工作都需要靠電腦，一天使用電腦時間 超過8小時。
原因：長時間使用電腦看，卻很少眨眼睛，眼部疲勞過重導致。
預防：看電腦間隔1個小時，做眼保健操。
電腦螢幕和視線應該維持水平線。
多吃菠菜，雞蛋，奶，豆類，動物肝臟，桑葚子，西紅柿，海藻類，決明子等。
職場中，工作的壓力，每一次職場中的暴擊，讓每個人承受很多驚恐。
這種狀態日積月累，打破身體和心理可承受的範圍，就很容易導致神經相關的疾病。
預防：培養一個興趣愛好，分散職場和生活帶來的各種壓力和負面情緒。
有規律的進行一些體育鍛煉，避免過度勞累。
適當給自己一個休息的假期，出去散散心。
保持良好的心態，學會控制自己的情緒，避免過度激動和緊張。
年輕人，習慣睡的比較晚。
經常躺下睡前看會手機，看著看著越來越精神了，最後睡不著了。
但，這種晚睡，失眠對人體的影響很大，
長期失眠，睡眠不足能導致記憶力下降，注意力不集中，無精打采，渾身乏力等症狀。
對職場生活影響也非常大。
預防：每日睡覺時間最好是 22:00~23:30 ，這是最佳睡覺時間。
睡前可以喝一杯牛奶，香蕉之類可以助睡眠。
睡前禁忌做強烈運動，喝咖啡等。
創造良好的睡眠環境，洗個熱水澡，聽一些柔和的輕音樂等。
不良的飲食規律，特別是上班族很多人不吃早飯。
到了晚上大吃大喝，口味重喜歡吃酸辛辣，喜歡喝冰飲料，經常喝酒。
這種暴飲暴食所帶來的就是一系列的腸胃疾病。
預防： 每日早飯必吃，吃的要最好，應該營養均衡。
飯後不要立刻睡覺，這樣很容易消化不良。
少吃酸辛辣等刺激性食物，少吃冰的，生瓜蔬。
喝酒不要過多，酒前酒後記得和酸奶等 保護胃黏膜。
晚飯，不要過量，吃一些清淡的，粥類最好。
要養成良好的飲食習慣。
職場中，大多數上班族常見得疾病很多都是缺乏鍛鍊引起的。
生命在於運動！
想要在事業上成功，需要強壯的身體來支撐。
所以，你要注意自己的飲食習慣，早睡早起，保證睡眠充足，堅持鍛鍊身體，
把自己的的身體和精神狀態，每天保持良好。
1. 頸椎，肩周炎，腰椎疾病
職場中，最常見的疾病。
也是非常容易得的疾病。
原因：工作用電腦，長時間坐著，坐姿不好脖子往前伸，平日缺乏鍛鍊導致。
預防： 工作中，間隔30分鐘，起來活動一下，做一些伸展運動。
每日，堅持跑步，拉伸等基礎運動。
2. 眼部疾病 - 眼睛乾澀，發紅，腫痛，視力模糊現在職場人，工作都需要靠電腦，一天使用電腦時間 超過8小時。
原因：長時間使用電腦看，卻很少眨眼睛，眼部疲勞過重導致。
預防：看電腦間隔1個小時，做眼保健操。
電腦螢幕和視線應該維持水平線。
多吃菠菜，雞蛋，奶，豆類，動物肝臟，桑葚子，西紅柿，海藻類，決明子等。
3. 焦慮症，神經衰弱等疾病職場中，工作的壓力，每一次職場中的暴擊，讓每個人承受很多驚恐。
這種狀態日積月累，打破身體和心理可承受的範圍，就很容易導致神經相關的疾病。
預防：培養一個興趣愛好，分散職場和生活帶來的各種壓力和負面情緒。
有規律的進行一些體育鍛煉，避免過度勞累。
適當給自己一個休息的假期，出去散散心。
保持良好的心態，學會控制自己的情緒，避免過度激動和緊張。
4. 失眠，睡眠質量差，睡眠不足等年輕人，習慣睡的比較晚。
經常躺下睡前看會手機，看著看著越來越精神了，最後睡不著了。
但，這種晚睡，失眠對人體的影響很大，
長期失眠，睡眠不足能導致記憶力下降，注意力不集中，無精打采，渾身乏力等症狀。
對職場生活影響也非常大。
預防：每日睡覺時間最好是 22:00~23:30 ，這是最佳睡覺時間。
睡前可以喝一杯牛奶，香蕉之類可以助睡眠。
睡前禁忌做強烈運動，喝咖啡等。
創造良好的睡眠環境，洗個熱水澡，聽一些柔和的輕音樂等。
5. 腸胃疾病不良的飲食規律，特別是上班族很多人不吃早飯。
到了晚上大吃大喝，口味重喜歡吃酸辛辣，喜歡喝冰飲料，經常喝酒。
這種暴飲暴食所帶來的就是一系列的腸胃疾病。
預防： 每日早飯必吃，吃的要最好，應該營養均衡。
飯後不要立刻睡覺，這樣很容易消化不良。
少吃酸辛辣等刺激性食物，少吃冰的，生瓜蔬。
喝酒不要過多，酒前酒後記得和酸奶等 保護胃黏膜。
晚飯，不要過量，吃一些清淡的，粥類最好。
要養成良好的飲食習慣。
職場中，大多數上班族常見得疾病很多都是缺乏鍛鍊引起的。
生命在於運動！
想要在事業上成功，需要強壯的身體來支撐。
所以，你要注意自己的飲食習慣，早睡早起，保證睡眠充足，堅持鍛鍊身體，
把自己的的身體和精神狀態，每天保持良好。