吸菸人儘管很是享受吸菸，特別是酒足飯飽點一根，談興正濃點一根，搜空腦子點一根。那種美的享受是不吸菸的人體會不到的，真的神仙上天般的飄飄然感覺。可是吸菸人會厭惡吸菸，經常的會有戒菸的念頭，有時還痛下決心。尤其是感冒咳嗽、美女厭煩煙味和遭遇菸民用香菸羞辱的時候，這些場景時常出現，自然會討厭自己壞習慣，想戒菸。

人生來就有“吸”這個動作，對於某些成年人來說香菸不過代替了兒時的奶嘴。

0.5毫克的尼古丁足矣讓人感受到它進入體內刺激腦部下視丘神經帶來“爽”的刺激，當然也會刺激腎上腺給你帶來“提神”的感覺，慢慢“上癮”。

在人的交往中總離不開香菸，也許你就是在這個環境中因好奇而吸菸的，久而久之養成習慣。

想戒掉要有堅強的毅力，嘎然而止，從此無論何種誘惑均不去吸，開始可能受尼古丁作用會出現精神不振，萎靡，體重增加，犯困等各種不適，但你只要堅持住了離成功就不遠了。

再就是不要怕朋友的恥笑，堅決抵制他們的各種誘惑，現在你不吸了幾天他們就忘記你會吸菸。

“連煙都能戒掉的人還有啥做不到？”相信自己戒菸後會過的更好

關於戒菸的問題以往已經多次談論過，然而煙癮這顆毒草以其強大的根系深植於菸民們的腦海之中，實在是難以自拔。那麼透過一次性戒除與以減量逐步戒除的方式相比較哪一種更為有效呢？其實在現實生活中，菸民們透過結合自身的不同精神意志條件，總結出了諸多的戒菸方式。如：有藥物戒菸法、電子煙戒菸法，有不借助於任何輔助手段戒除的，也有逐步減量的，還有吸食香菸由焦油高含量向低含量過度，逐步減少吸菸次數的戒菸法。據不完全統計，不論採用哪一種方法戒菸都有成功範列，都要付出艱辛的努力。也就是說戒菸不是喝酒吃飯、唱歌跳舞隨隨便便就可以成功的。但戒菸也非競技體育，尖端技術等常人不可逾越的高峰，只要在戒菸前做好充足的思想準備，要持之以恆任何人都可以成功。以上是本人戒菸的一點體會，供朋友們參考借鑑，希望對您能有所幫助。

徹底不吸是很難的，突然的改變，使身體不能適應，最容易反彈了。尼古丁會讓人上癮，所以慢慢來，身體系統就會慢慢地習慣沒有尼古丁。打個比方說，之前每天有14拫的尼古丁，第二天就變成了零，身體不習慣，控制不住的話就會想抽，所以慢慢來比較好。也可以自己定量，在自己無聊的改變自己的生活方式，讓自己的生活忙碌起來，讓自己無暇去吸菸。如果吸菸量並不是很大，建議立即戒掉。如果吸菸量很大，則建議首先減少一半，之後逐漸減少。抽菸還是要靠自己的毅力來戒掉，經常鍛鍊身體，這樣才會有好的體質。

吸菸有害健康，儘早戒菸有益健康，戒菸可減少對健康的的危害。

戒菸是永恆的話題，困擾了不知道多少人，戒菸並不容易。

堅持使用可排除煙毒，對身體有好處，減輕煙毒對身體的危害。

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本人作為一個擁有無數次成功戒菸經驗的在編菸民，覺得少抽還是多抽，本質上沒啥區別，據說危害當量差不多，比如一株草莖，一根手指輕輕能壓斷，一腳下去也是斷，不過又踩爛了而已。

透過合理方法少抽，直至不抽，想法是好的，可是要謹防煙癮的反撲，以致出現越戒越多的情況。正如減肥一樣，決定明天開始，那今天就可以放開了吃，到了第二天便會找各種理由往後推，但“明日一定”的念頭卻始終很堅決，於是在“明日”之前繼續放開自己。最後自己也被欺騙得看不下去，也就隨它去了。

戒菸，只有一個方法，別再無它法：直截地斷掉！

總而言之，戒菸是一個循序漸進的過程，想一口吃個胖子是不可能的，想一下子徹底戒掉香菸也是很難的。只能逐漸減少，從而真正的戒掉。任何事情都不是一蹴而就的。

不同質的東西沒法進行量的比較 、不同性質的問題進行難易程度的比較也是如此。

首先戒菸難、煙難戒已經是菸民中的普遍共識。

其一 . 需要有強烈的戒菸意願，同時向周圍的朋友、家人宣佈戒菸，營造良好的戒菸氛圍及尋求監督。

其二 . 配合良好的中藥戒菸輔助產品，以最大限度的減輕戒菸過程中的痛苦感，煩躁感及無助感。

其三. 採用科學的戒菸方式、方法。參照以上三點、其實戒菸那點事｜很簡單 。

其一，看你煙癮與煙量，是不是受尼古丁的控制 如果煙量小，沒有受煙魔尼古丁的控制，這個是完全可以做到的，很簡單、轉移注意力 讓自己忙碌起來就可以解決 。

其二. 如果是煙量大 煙癮強、 因為人之所以有煙癮，你是因為大腦受到尼古丁的控制，尼古丁在體內的半衰期基本是約30分鐘 這也是多數人每天抽一包香菸的核心原因。這種情況下，透過合適的方式，少抽菸就不太現實 。