首先明確一下，每天喝一瓶牛奶是不會變白的。即便是喝了兩瓶三瓶，也不會變白。面板的特性，在很大程度上是遺傳決定的。如果父母一方或雙方比較白皙，那麼孩子也有希望遺傳到白的膚色。也就是說，膚色很大程度上是膚色決定的，不是飲食。
1、牛奶能夠提供最為優質的蛋白
2、牛奶能夠提供最好吸收的鈣。
3、甚至牛奶中的脂肪都格外好吸收。
4、牛奶中還有許多維生素礦物質，也是人體所必須。
1、保證足夠的因奶量，中國居民膳食指南建議，成年人每天因奶量最好達到300g以上。
2、喝牛奶腹脹可以選擇低乳糖奶或者酸奶
3、選擇蛋白質含量高的牛奶
4、要控制體重的話，最好選擇低脂或者脫脂奶。
蛋白質，蛋白質含量是選擇牛奶的金標準。
1、最值得推薦的奶類：蛋白質含量大於2.9
2、可以選擇的奶類，蛋白質含量至少大於2.3
3、不推薦的奶類：蛋白質含量大於1
首先明確一下，每天喝一瓶牛奶是不會變白的。即便是喝了兩瓶三瓶，也不會變白。面板的特性，在很大程度上是遺傳決定的。如果父母一方或雙方比較白皙，那麼孩子也有希望遺傳到白的膚色。也就是說，膚色很大程度上是膚色決定的，不是飲食。
但是喝牛奶雖然不會讓你變白，可是卻會給你帶來比變白還大的諸多好處。1、牛奶能夠提供最為優質的蛋白
2、牛奶能夠提供最好吸收的鈣。
3、甚至牛奶中的脂肪都格外好吸收。
4、牛奶中還有許多維生素礦物質，也是人體所必須。
如何喝牛奶才能更健康？1、保證足夠的因奶量，中國居民膳食指南建議，成年人每天因奶量最好達到300g以上。
2、喝牛奶腹脹可以選擇低乳糖奶或者酸奶
3、選擇蛋白質含量高的牛奶
4、要控制體重的話，最好選擇低脂或者脫脂奶。
判斷牛奶優劣的關鍵因素：蛋白質，蛋白質含量是選擇牛奶的金標準。
1、最值得推薦的奶類：蛋白質含量大於2.9
2、可以選擇的奶類，蛋白質含量至少大於2.3
3、不推薦的奶類：蛋白質含量大於1