掉頭髮很厲害怎麼辦? 8個小妙招讓你不再掉頭髮

掉頭髮很厲害怎麼辦?掉頭很厲害這個問題，讓不少愛美的MM們苦惱不已，每天洗頭或者梳頭髮，發現頭髮掉的厲害，很是苦惱，該如何解決這個問題呢?下面8個護髮小妙招讓你不再掉頭髮，一起……

掉頭髮很厲害怎麼辦?掉頭很厲害這個問題，讓不少愛美的MM們苦惱不已，每天洗頭或者梳頭髮，發現頭髮掉的厲害，很是苦惱，該如何解決這個問題呢?下面8個護髮小妙招讓你不再掉頭髮，一起來看看吧。

　　頭髮掉的厲害怎麼辦

　　對於掉頭髮這件事兒來說，多少才算是嚴重呢?給個最簡單的標準，脫髮。在翻看的大多數報道文章中都認為，一般情況下，只要每天掉頭髮不超過100根，都是正常的。如果每天脫髮超過100根，且持續超過兩個月以上，基本可以確診脫髮。脫髮的原因很多，包括先天性、遺傳性、免疫性、化學性、季節性等原因。除遺傳、病理因素外，目前造成脫髮現象主要是精神壓力、不規律作息、不健康的飲食等。

　　1、有病治病

　　很多疾病是會讓人掉頭髮增多甚至脫髮的，把原發病治好了自然就解決了掉頭髮的問題。缺鐵性貧血、甲狀腺機能減退、頭皮疾病及真菌感染、紅斑狼瘡等都是惹掉髮的疾病。

　　2、少折騰頭髮

　　頭髮梳洗燙染過頻也容易損害發質及髮根。染髮、吹染和燙髮等過程中產生的熱量和使用的化學品會導致頭髮易斷易脫。因此，少做頭髮，吹頭髮時用吹風機低檔位、少染髮都能幫助減少脫髮危險。

　　3、改變生活方式

　　如果掉頭髮厲害，但還沒到脫髮的程度，除了個體差異等不可控因素外，想改善就改試試調整下精神壓力大、不規律作息、不健康的飲食等諸如此類的生活方式。仍然每天都高壓力、不好好吃飯睡覺、那用什麼也擋不住掉頭髮。

　　4、別亂減肥

　　頭髮的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質，其由蛋白質和銅、鐵、鋅等微量元素組成，而如果為減肥過度的節食，這些營養物質就會攝入不足，頭髮也會出現營養不良而脫落。所以，減肥可以別過度哦。

　　5、如果是遺傳的話……

　　紐約蒙特菲奧裡醫學中心面板病學專家帕米拉·加庫波威茨教授表示，遺傳性脫髮可能從20歲就已開始。脫髮基因可能會來自父親或母親，如果雙親都脫髮，子女脫髮危險就更大。如果真的確診是遺傳因素，那就每天兩次用米諾地爾塗抹頭皮(孕期和哺乳期禁用)，男性也可口服非那雄胺。但，這個還是在醫生的指導下使用，別亂用藥。

　　3、改變生活方式

　　如果掉頭髮厲害，但還沒到脫髮的程度，除了個體差異等不可控因素外，想改善就改試試調整下精神壓力大、不規律作息、不健康的飲食等諸如此類的生活方式。仍然每天都高壓力、不好好吃飯睡覺、那用什麼也擋不住掉頭髮。

　　4、別亂減肥

　　頭髮的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質，其由蛋白質和銅、鐵、鋅等微量元素組成，而如果為減肥過度的節食，這些營養物質就會攝入不足，頭髮也會出現營養不良而脫落。所以，減肥可以別過度哦。

　　5、如果是遺傳的話……

　　紐約蒙特菲奧裡醫學中心面板病學專家帕米拉·加庫波威茨教授表示，遺傳性脫髮可能從20歲就已開始。脫髮基因可能會來自父親或母親，如果雙親都脫髮，子女脫髮危險就更大。如果真的確診是遺傳因素，那就每天兩次用米諾地爾塗抹頭皮(孕期和哺乳期禁用)，男性也可口服非那雄胺。但，這個還是在醫生的指導下使用，別亂用藥。

　　5、為了避免傷害健康的頭髮，我們建議在工作時將頭髮紮起來，但是不要扎的過緊。這樣，橡皮筋會保護髮根，而且還能及時發現有分叉的髮梢，以適當修剪。

　　6、如果你的頭髮感覺有些乾燥，那就嘗試著儘量少洗，不要擔心它會太油。專家說“髮油會給髮尾部分的那些老發提供足夠的營養，”同時專家建議可以每天都梳一下乾枯的頭髮，這樣髮根的髮油會被梳子帶到髮梢。

　　7、並不是所有女生都適合長髮，像嬰兒那麼細軟的頭髮並不能夠生長得很好，其本身已經非常柔弱，所以當這種髮質長到過肩時就會顯得髮量很少。而燙完捲髮後，頭髮長度會變短一半，所以想要長卷發，你的頭髮要留到差不多齊腰的位置。

　　8、絲質或緞質的枕頭能夠預防長髮分裂。絲綢這種材質的摩擦力比棉小很多，而且它含有的氨基酸能夠有效的保護面板和頭髮。

　　自然防脫法

　　一、保持樂觀的心態

　　現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫髮。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什麼事兒，精神過於緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭髮營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了節奏，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭髮的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動，工作、學習要勞逸結合。

　　二、適當運動

　　適時適度的運動有利於舒緩壓力、提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上11時到凌晨2時之間，使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮，養成每晚11點前定時睡眠的習慣。

　　三、勤洗頭及梳頭

　　每天早晚各梳髮百次，能刺激頭皮、改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，要及時保證頭皮的清潔。中乾性頭髮可3-5日洗一次，油性頭皮可1-3天洗一次，只要保證頭皮乾淨清潔即可，勤洗頭、梳髮有助於防止脫髮和頭屑產生。

　　夏季可以每週3至7次，冬季可以每週1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑，因這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用。不用塑膠梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。

　　四、合理飲食很重要

　　對於脫髮的人，合理補充以下的食物是很重要的：

　　1、補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　2、補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　4、補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻、等。

　　6、其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生髮，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫髮。

題主想要快速解決脫髮問題，我只能說一句很抱歉，因為脫髮不是一朝一夕形成的，所以想要解決脫髮的事情也不是一朝一夕就能快速解決的。

今天我就和大家分享一下，日常生活中面對脫髮，如何更好的護理並且改善我們的脫髮。

想要更好的解決或者改善脫髮的話，就要從瞭解脫髮原因做起。

一、病理性脫髮

很多疾病可以引起脫髮，比如說我們的甲狀腺疾病，或者是女性的多囊卵巢綜合症等等，當遇到這型別的脫髮的時候，首先應該將疾病治好，治好疾病一年之後，如果你的頭髮還在持續的大量掉落，或者沒有新的頭髮長出，再去專業的毛髮機構尋求脫髮的治療方式。

二、化學性脫髮

染髮、燙髮使用的化學試劑對我們的頭髮傷害很大，所以因為燙染導致脫髮的

朋友們在後期要減少自己燙髮染髮的次數，一年燙染一到兩次即可。

三、物理性脫髮

很多職業人群不管是在工作還是生活中總是梳著同樣的髮型，尤其是女性總是將馬尾扎的特別的緊，物理的拉扯力或者是強烈的日光照射都能夠導致我們的頭髮脫落，所以想要不脫髮就要適時的更換自己的髮型。

四、生活習慣導致的脫髮

現在很多人脫髮都是因為生活習慣所導致的，比如說熬夜，睡眠不好，飲食不規律等等。這些不好的生活習慣都會引起我們身體內分泌失調，最後影響我們頭髮的生長，導致頭髮的脫落現象發生。所以日常生活中一定要養成良好、健康的生活習慣。早睡早起，飲食均衡健康，調整自己的壓力狀態。

五、遺傳性的脫髮

面對這樣的脫髮，我們可以透過藥物和植髮的方式來改善脫髮。

脫髮嚴重令人心情煩躁，我能理解你的心情，但是呢，凡是沒有一蹴而就，不可能有快速解決的辦法呢，我建議你在日常生活中注意幾個問題，對脫髮能有些許幫助，以及預防脫髮！

愛護頭髮要及時清潔它

清潔頭髮，確保頭髮毛囊正常“呼吸”，就可以有效減少脫髮哦。另外，不少人愛美經常對自己的頭髮“下手”，燙染對頭髮的傷害真的蠻大的，我建議減量減少燙染次數，不過愛美人皆有之都能理解，但是一次燙染之後至少3個月不要在進行了哦

吃出健康頭髮

平時可以吃一些對頭髮有營養的食物。是的，頭髮也是要營養的，跟人一樣，注意飲食才好。比如，黑芝麻、核桃都是我們熟知的護法好食品。此外，心情也營養頭髮健康，太過焦慮的心態會導致脫髮，好好的吃美食保持好心態吧！

妙招護頭髮

剛才說要勤清潔頭皮，在清潔時候可以嘗試放一點點酒，一邊洗頭髮一邊按摩，讓酒的營養侵入頭髮增強頭髮韌性，防止脫髮。關於頭部的按摩，一半可以用手放在頭頂劃小圓，或者沿著頭髮的方向一點點往後推，緩解脫髮問題的同時也能緩解壓力哦