平時腸胃功能弱的人，儘量多吃容易消化的食物，粥類的食物儘量可以多吃一點。小米粥是最養胃的一種，小米粥營養豐富，同時又易於消化、吸收。特別針對胃酸分泌過多的患者，有很好的抑制胃酸分泌的作用，還可以搭配南瓜、紅棗、山藥等，相對會營養更豐富。應季的水果也可以多吃一點，對整體的胃腸道功能，都有很好的促進消化、吸收的作用。並且可以補充維生素及微量元素，富含纖維素的食物也具有潤腸、通便作用。同時要減少辛辣、刺激食物的攝入，如麻辣火鍋、冰鎮啤酒之類，以減少對胃腸道的刺激。也可以在飯後食用蛹蟲草 山楂粉 ，對腸胃養護有著不錯的效果，可以快速平衡腸胃系統。

如果腸胃經常不適，最好及時就診，確診病因，必要的話，在醫生的指導下進行藥物治療，自己的飲食和生活作息，要多加註意，保持正常且合理。

吃什麼養腸胃呢？

發現近期一直想吃點什麼，當你想吃點什麼的時候代表你的胃需要這種能量，那你就順其自然起吃點什麼，但是要有度，有些人就是愛吃肉，愛吃甜的東西，就是愛吃冷飲，那不是胃以喜為補， 那是身體的慾望，如果近期想吃點酸的食物那是因為，胃需要一些酸收的能量，如果近期想吃點辣，你就吃點辣，但是什麼都不要過度。

胃以溫為補

1 溫度

吃溫熱的食物，儘量不要吃冷飲和冰鎮的食物，所有這些涼的食物經過胃的時候都要用胃的軟組織去給你溫暖過來，再走到小腸，這個過程就消耗了胃的熱量，時間久了就導致胃寒，再吃涼東西就不能消化了， 沾一點涼就容易腹瀉，腹脹，拉肚子，

2 溫性

吃多吃些溫性的食物，棗子，桂圓等，冷飲，梨這些兩性的食物盡力少吃。

胃以降為補

胃需要降，胃氣降下來，食物的營養成分輸給小腸，胃氣不降，愛打嗝，愛腹脹，從胸骨的位置一直推到肚臍，這是降胃氣。每次推30-50遍。

腸胃好的標誌是吃的好、排的通暢。

吃的好：

開胃茶：焦三仙茶，幹山楂，生麥芽，陳皮各5克，泡水喝，喝上一兩週，胃口很好。胃開了，狀態就提升起來了。

排的通暢：

一個很好的食物是蘿蔔，冬吃蘿蔔夏吃薑，冬天吃的進補的食物太多容易內熱，所以要多吃蘿蔔清一下內熱，和濁氣，所以蘿蔔可以通腸下氣，如果排洩不好，通腸的話可以煮一點蘿蔔湯喝，

什麼時間喝蘿蔔湯好呢，最好的時間是上床蘿蔔，下床姜，晚餐上可以喝蘿蔔湯，每天晚上喝點蘿蔔湯漸漸的你會發現腸道開始通腸。

可以喝山藥薏米南瓜、小米粥養腸胃的，腸胃不好的人可以經常喝這個粥的，喝粥對腸胃是比較好的，因為容易消化吸收。儘量不要吃辛辣刺激性的食物，不要喝酒，不要吃辣椒，因為這些因素容易加重病情，腸胃病的患者也不要暴飲暴食，避免增加腸胃負擔。