【基本資訊】

暱稱：二寶媽生麻

婚育：已婚已育

座標：海南

愛好：旅遊、吃美食、玩倆寶～

【理想中的月子】

在我生寶寶之前，我無時無刻不幻想生寶寶後月子的情景，因為聽很多過來人說如果寶寶好帶的話，那麼整個月子就是過的很舒服，如果寶寶很鬧，那麼月子裡就有罪可受了。

我婆婆生我老公小時候特別好帶，我心裡想著我寶寶肯定也是一樣好帶吧，我老公小時候吃飽就睡，醒了就吃，特別不哭，從來不哭，更不會鬧了。所以我心裡覺得我寶寶一定也會好帶，我也一定會安安心心的做好月子恢復身體了。

【現實中的月子】

我生寶寶住院5天，然後就出院了，寶寶黃疸嚴重，住院治療，回家後每天以淚洗面，不想吃飯。婆婆看了很心疼，每天都會安慰我說沒事的。我寶寶當時住院是送母乳餵養，每天我都會把奶擠出來讓老公送醫院。但是因為我住院造成奶堵了，出院後我每天都要擠奶，開始的時候奶很少，我每天猛喝水，還有婆婆每天都會煮一鍋專門我自己喝的下奶湯，因為怕我喝的膩。所以婆婆明天都會換一種，各種下奶湯輪流來。月子裡喝最多的就是酒糟雞蛋了，剛剛開始喝不習慣 ，但是慢慢的發現很愛喝，一直到現在我還是百喝不膩。

婆婆巴不得我每天吃多點，因為寶寶要喝奶，所以我一說想吃什麼馬上買，有時候婆婆買不到的我還會叫老公開車去買，一直到現在，我感覺我還是很餓很餓，但是夜宵我已經不吃了。整個月子我只負責照顧寶寶，偶爾老公會換換手，婆婆偶爾帶帶，我也覺得很滿足了。月子裡寶寶比較小，所以我也是比較害怕，寶寶洗澡都是婆婆一手洗過來的，包括現在，我都很少幫寶寶洗澡呢。都是婆婆洗澡，婆婆手巧，比較有力氣，所以洗的比較乾淨。

寶寶生下來6.8斤，現在都馬上17斤了，十足的小胖子，生下來第三天才慢慢有一點點母乳，急死我了，月子裡母乳不夠吃，一天搭幾次奶粉，但我堅持每天多給他吸，出月子了就開始純母乳餵養了，我身高160cm，體重94斤。如果我告訴你我曾經用3個月時間，從137斤變成97斤，三層游泳圈變成小蠻腰，大象腿變小鳥腿，你會不會很驚訝？說真的，我自己有時候也覺得不可思議。

有人問我，為什麼生完了寶寶跟沒生一樣，其實我也是付出不少努力的，哪有天生的美坯子呀，尤其是生完寶寶之後，有幾個不大荰子，大象退，趴趴臀呀，其實我也一樣，我剛開始滿心歡喜的以為我蘊期沒有長多少，生完不幾天肯定能回到之前的，可是沒想到du子還是那麼大，真的很傷心。

小貼士：產後鍛鍊要抓緊，還要記得管住嘴！

現在的生活條件，很容易營養過剩。所以別傻傻地覺著為了孩子，自己多吃點，這是沒有必要的。只要正常飲食，適當增加優質蛋白的攝入，多吃蔬菜水果就好。

另外，想要產後恢復得好，從孕期就要開始運動，產後更加不能偷懶！只要沒有什麼產後併發症（不放心的可以先問問醫生），生完就可以慢慢恢復鍛鍊咯。可以進行幾個較安全的運動：比如步行，游泳，健身腳踏車，改良式瑜伽，跑步等。

保持身材很重要。

1、保證食品的多樣性; 產後哺乳的媽媽需要比一般人更多的營養，所以食材一定要豐富。水果蔬菜就不用說了，必須的；豆類、肉類、乳製品類、粗糧、各種湯汁都是補充營養的好東西，有利於身體恢復和奶水充足。

2、進行適量的運動; 產後100天后，可以適當的進行快走運動，不過如果一個人帶孩子，還是應該注意休息，因為帶孩子已經夠運動量了，一定不能過於激烈運動，影響身體恢復。

3、把握減肥速度; 減肥速度不能太快，會影響母乳供應，每週不能減少超過一斤。

4、堅持哺乳; 堅持哺乳利於寶寶健康發育，而且利於媽媽身體內大量熱量排出，是減肥最有效的方法。

5、養成正確的飲食習慣 ;媽媽要適當地控制每天攝入的能量，一般在1500大卡～1800大卡，少了就影響奶水供應，多了會變成脂肪。

6、進食速度儘量慢; 進食速度慢，有利於食物消化，同時，當血糖升高到一定水平時，大腦有時間發出停止進食的訊號，防止媽媽吃的過飽

說說自己順產經歷，預產期4月16日的4月13日生了個女寶，到醫院檢查血壓一直高，醫生建議刨宮產，怕順產有危險，但是我堅持順產，12日下午住院，肚子疼了一晚上，13日早上醫生檢查開了兩指,說我這情況檢查順產還是可以，有什麼後果自負，十點鐘我進了產房，裡面都是待產孕婦，看著她們疼的啊啊叫我只有忍著留著力氣，人公破水後破了三指，一中午的等待，到了十二點才四指，打了無痛，期間肚子疼也感覺不到，兩個小時後麻藥散了疼的要命， 一點多醫生檢查說胎位不正讓我刨宮產，找家屬商量，當時疼的我也想刨，過後另一個醫生給我檢查說我完全可以生，已經開了九指了，讓我慢慢使勁，15點20開始，到了41分鐘順利產下閨女，有側切，逢口的時候疼的要命，但是一切都值得。

寶寶生下來6.8斤，現在都馬上17斤了，十足的小胖子，生下來第三天才慢慢有一點點母乳，急死我了，月子裡母乳不夠吃，一天搭幾次奶粉，但我堅持每天多給他吸，出月子了就開始純母乳餵養了，我身高160cm，體重94斤。如果我告訴你我曾經用3個月時間，從137斤變成97斤，三層游泳圈變成小蠻腰，大象腿變小鳥腿，你會不會很驚訝？說真的，我自己有時候也覺得不可思議。

有人問我，為什麼生完了寶寶跟沒生一樣，其實我也是付出不少努力的，哪有天生的美坯子呀，尤其是生完寶寶之後，有幾個不大荰子，大象退，趴趴臀呀，其實我也一樣，我剛開始滿心歡喜的以為我蘊期沒有長多少，生完不幾天肯定能回到之前的，可是沒想到du子還是那麼大，真的很傷心。

保持身材很重要。

1、保證食品的多樣性; 產後哺乳的媽媽需要比一般人更多的營養，所以食材一定要豐富。水果蔬菜就不用說了，必須的；豆類、肉類、乳製品類、粗糧、各種湯汁都是補充營養的好東西，有利於身體恢復和奶水充足。

2、進行適量的運動; 產後100天后，可以適當的進行快走運動，不過如果一個人帶孩子，還是應該注意休息，因為帶孩子已經夠運動量了，一定不能過於激烈運動，影響身體恢復。

3、把握減肥速度; 減肥速度不能太快，會影響母乳供應，每週不能減少超過一斤。

4、堅持哺乳; 堅持哺乳利於寶寶健康發育，而且利於媽媽身體內大量熱量排出，是減肥最有效的方法。

5、養成正確的飲食習慣 ;媽媽要適當地控制每天攝入的能量，一般在1500大卡～1800大卡，少了就影響奶水供應，多了會變成脂肪。

6、進食速度儘量慢; 進食速度慢，有利於食物消化，同時，當血糖升高到一定水平時，大腦有時間發出停止進食的訊號，防止媽媽吃的過飽