經常性熬夜可能是因為“補償心理”

心理學中有提及：當人們因生理或心理問題感到受挫，便會不自覺用其他方式或在其他領域來彌補這種缺憾，緩解焦慮，減輕內心不安。

而“白天過得不好或者不滿足，便想要在夜晚時得到補償，報復性熬夜正是體現這種補償心理，屬於自我防禦機制的一種，”心理科醫生陳佳如是說。

1.焦慮型人群

患者在加班打機中，不知不覺就熬到了凌晨一兩點，於是開始慌了，想逼迫自己馬上入睡，卻怎麼樣也睡不著了，緊張焦慮之中，反而使自己越來越難入眠。

2.自暴自棄型人群

這類人常想著反正已經熬夜了，不如玩到盡興，於是越熬越晚，甚至通宵達旦。事實上，無論是哪一類人，熬夜並不會幫助自己減輕焦慮，反之還會因為熬夜而缺乏睡眠，導致心理和生理上皆受損傷，如內分泌失調、面板變差，記憶力衰退、免疫力下降、高血壓等，無形之中增加患癌、猝死、抑鬱等風險。

1.認清睡眠的重要性

陳佳指出，首先要認識到良好睡眠的重要性以及熬夜的危害，睡得好、睡得香是一件幸福的事情，而熬夜是透支健康的不良的行為，危害重重。

2.保持規律作息

最好是養成固定的作息時間，保持良好的睡眠節律。若不得已而熬夜，那麼，在熬夜後的第二日，儘可能讓生活節奏慢下來，選擇清淡合適胃口的食物，適當的戶外運動幫助身體放鬆。

總而言之，年輕人應該對自己的心理健康和生理健康給予更多的關注，在必要的時候尋求專業的幫助。