睡眠質量的好壞對我們來說是非常重要的，因為這關係著我們的身體健康和辦公效率。而臥室佈置得好壞一定程度上也會影響著我們的睡眠質量，如何將臥室佈置得更溫暖舒適，更有利於促進睡眠也是大家關心的問題。下面就為您介紹一下。據個人體質對溫度的不同冷暖感受來選擇適合自己厚度的被子，若你是怕冷的體質，你可能需要溫暖點的被子，反之亦然。

被套和床單則可以按照個人對材質的喜好來選擇，一般來說，以棉製品為好，購買的時候注意，棉製品支數和密度越高，手感越舒適，並且更耐洗滌。

臥室是用來睡覺的地方，因此，採用的燈光應該儘量柔和、溫暖，營造放鬆的氛圍。總的光源應該是從天花板來，但也可以根據需求來加一些輔助光源。比如在衣櫥上方裝燈，可以快速找到你要的東西。為了方便，你可以在床邊加裝床邊燈，使你不離床而能開燈。如果喜歡在床上閱讀，可以在床頭安裝壁燈或小桌燈，安裝的高度要以能照到整本書為限;為了讓光線更柔和一些，最好在上面加一個燈罩。

臥室整體色彩主要是看個人喜好，比較安全的做法是用淺色(白、米、灰、褐)作為基調，同時按照個人愛好新增各種圖案和質地的飾品(比如靠墊、窗簾、各種擺飾等)來增加情趣。淺色的優點在於容易搭配配飾，可以根據季節來裝飾，也可以放心地加入其他色彩元素。

適合臥室使用的精油，有讓人放鬆的效用，特別是薰衣草，可以讓臥室擁有令人放鬆的氣場，對睡眠很有幫助。

挑選枕頭要根據個人習慣的睡姿。習慣仰臥的人應選擇高枕，而側臥者的枕頭應更高一些，喜歡趴著睡的人，最好選擇低枕。

舒適的床品那是非常有有必要的，相信我，置辦一套舒服的床具你的幸福感會飆升，你這一生畢竟有四分之一都是在床上度過的！

薰香——按著自己喜歡的味道，喜歡的品牌買；

音響——對於喜歡音樂的人來說，睡前來一首悠揚的曲子，簡直美好。

一個人一生中有三分之一是在睡眠中度過的，因此，質量好的睡眠，對人的身體和精神確實有非常重要的意義。

但人的一生，也會遭遇各種各樣的困境，比如疾病，比如工作壓力、生活壓力、家庭問題、婚姻問題，等等，都會導致睡眠質量下降，甚至長期失眠。

成年人每天保證在7-8小時睡眠是比較正常的，當然也有隻需要6小時甚至更少睡眠的人群。如果你的睡眠不能保證你每天充沛的精力去應付日常工作和生活，就要找找原因。

其中臥室佈置也許是一個原因吧，這裡面有人講究臥室風水，比如床的位置擺放，床上方的吊燈位置，綠植禁忌，臥室大小和密閉性，窗簾厚度，等等，有些和風水有關，有些和習慣有關，大家可以去搜索一下關於臥室風水的文章，儘量在這些方面不要犯忌。

睡眠質量不好的另外兩個原因，一個是身體因素，比如精神衰弱等疾病導致的，這時候一定要藉助醫生的診斷對症下藥，因為睡眠不足會導致一系列的後遺症。

另一個則是精神因素。前面說了，工作壓力、生活壓力、家庭問題、婚姻問題等，這些問題人在一生中總會遇到，這鐘原因導致的失眠也很痛苦，有時候一整夜輾轉發側就是無法入睡。這種情況，一是要放寬心，再有就是加強鍛鍊，讓汗水和燃燒脂肪的方式，增強體力，抵抗失眠。

祝各位天天都有好夢！

謝邀。做為一個懷孕37周的孕婦，空空邀請我回答這個問題是知道我最近晚上睡不好嗎？對於我這個孕晚期的孕婦來說，能擁有一夜好睡眠簡直就是一件奢侈的事情。一個晚上要起來上兩次廁所，在床上左翻右側的找不到舒服的姿式，好不容易睡覺還經常做夢，早上醒來就跟沒睡覺一樣。為了提升我的睡眠質量做了很多的改善措施：1.把床單、被褥、枕頭通通換成自己喜歡的顏色，並且提高舒適度和柔軟度，讓自己第一眼就有種想躺上去睡覺的慾望。2.臥室窗簾換上暗色系能避光的布料，把臥室光度調暗能給自己一個心理暗示，有助於快速入睡。3.睡前準備：睡前用熱水泡一泡腳促進血液迴圈，舒緩一天的疲備，對於睡眠質量是很有幫助的。睡前半小時內不要玩手機，聽一些輕音樂。以上就是我用來提高自己睡眠質量的方法，自己感覺還可以，希望對題主有用。