飲食清淡，適當地多吃些粗糧雜豆，如麥片、黃小米、玉米、綠豆等，少吃刺激性的食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、油炸食物等。

在秋季由於天氣乾燥可以給寶寶喝點蜂蜜水，蜂蜜中含有多種維生素和微量元素，能夠起到潤腸和養肺的功效。給寶寶喝蜂蜜水可以預防寶寶再秋季由於天氣乾燥而造成的便秘。同時要注意的就是要用溫水給寶寶沖服蜂蜜，水太熱會損壞蜂蜜裡的營養成分的。

媽媽要注意在飯桌上多加一點湯水和蔬菜，少一點油膩和葷菜。平時要讓寶寶多喝白開水，少喝含糖飲料等等。如果寶寶出現“秋燥”症狀，如面板乾燥、便秘、口鼻咽幹、乾咳少痰等，要及時進行調整。如飲食調節後仍不能緩解以上症狀，要及時就醫!

魚肉豬肉蔬菜為主

　1、在秋季由於天氣乾燥可以給寶寶喝點蜂蜜水，蜂蜜中含有多種維生素和微量元素，能夠起到潤腸和養肺的功效。給寶寶喝蜂蜜水可以預防寶寶再秋季由於天氣乾燥而造成的便秘。同時要注意的就是要用溫水給寶寶沖服蜂蜜，水太熱會損壞蜂蜜裡的營養成分的。

　　2、百合也是適合秋季寶寶食用的，百合中含有豐富的蛋白質，維生素和礦物質等營養成分，並有潤肺止咳的功效。可以將百合與大米一起煮粥?，同時加入適量的銀耳，再放上點白砂糖給寶寶喝，寶寶會非常喜歡喝的。

　　3、到了秋季是很多水果成熟的季節，最常見的就是梨了，秋季給寶寶吃梨有生津止渴，清熱解毒的功效，防止及治療由於秋季天氣乾燥造成寶寶咳嗽，有助於止咳化痰。給寶寶吃梨可以在鍋裡面給寶寶蒸熟了再吃。也可以給寶寶煮梨湯喝，再加上點冰糖寶寶會很愛喝的。

　　4、秋季也是南瓜成熟的季節，可以煮南瓜粥給寶寶喝，南瓜味甜煮出的粥香甜可口寶寶非常愛喝。南瓜中含有或蘿蔔素能夠再身體吸收後轉化為維生素，所有在秋季給寶寶喝南瓜粥有助於提高寶寶的身體免疫力，是適合秋季寶寶吃的食物。

　　5、大棗也是秋季適合寶寶吃的一種食物，大棗具有潤肺養胃，補氣生津的功效，是養身的最佳食物。可以把大棗蒸熟後給寶寶吃，營養更高。秋季給寶寶吃大棗不僅有營養還有防治腹瀉的作用。

以上內容僅供參考

秋之時，燥氣當令，“燥”再加上秋末的寒涼之氣，涼燥相合，更易侵犯孩子的肺，如果調護不當，很容易發生感冒、咳嗽、咽乾、鼻燥、面板乾燥等一系列的秋燥症狀。飲食上肉類葷腥、麻辣煎炸食物吃多了，則很可能患上溫熱類的病症。所以家長們要多辛苦些給孩子做好肺的養護，同時孩子的脾胃也不能忽視，尤其要給孩子管住嘴、飲食清淡為主！ 多酸少辛莫貪涼飲食養生應在均衡飲食的基礎上，根據“燥則潤之”、“寒則溫之”的原則，飲食上則應以溫潤的食物為主，適當多食甘、淡、溫潤的食品，既可養肺，又補脾胃。飲食的調護可以大大減少孩子因“涼燥”等邪氣引發疾病的機率。

在飲食方面應當多食甘、淡滋潤的食物。

水果類：梨、柿、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、葡萄等。

蔬菜類：蘿蔔、番茄、胡蘿蔔、冬瓜、藕、木耳、山藥、豆類、菌類、海帶、紫菜等。

堅果類：芝麻、核桃、栗子、花生等。

應不吃或少吃辛辣、燒烤食品，如辣椒、生薑、蔥、蒜等，因這些食品傷人體陰精，且容易上火。

水果雖然香甜好吃，但水果多屬涼性，多吃會損傷脾胃陽氣，導致孩子消化吸收能力下降，出現腹痛、厭食、便溏、面色黃暗等脾胃虧虛的表現。

秋季容易乾燥而且白天和晚上溫差較大，寶寶容易生病，媽媽們可以在飲食上多加註意，吃一些提高免疫力的食物。

對於3歲以下的小寶寶除了適當增加蔬菜、豆製品、雞蛋和肉類以外還需要增加牛奶的攝入量。因為牛奶中除了豐富的蛋白質、氨基酸、磷、鈣和不飽和脂肪酸等多種寶寶生長急需的營養物質以外，還含有一定量的水分。

多喝牛奶能適時地為寶寶補充營養和水分，這在氣候乾燥的秋季對寶寶也是十分有益的。

對於4歲以上稍大一點的寶Bora講，秋天食補的內容可就豐富得多了其中比較重要的食譜包括：穀物（包括米制品和小麥製品）、蛋類、動物精肉、家禽、魚、豆類或豆製品、新鮮蔬菜水果、牛奶和其它奶製品、植物油等。

在飲食方面注意是提高免疫力的一方面，更重要的是寶寶有一個健康的體魄，才是抵禦疾病最根本的，多帶寶寶出門轉轉，做些戶外活動，呼吸新鮮空氣都有利於寶寶的身體健康。

秋天到了，天氣乾燥，孩子容易上火，那麼飲食就得精心準備，避免孩子老生病，秋天應該吃有助消化的，富含維生素的食品，芋頭，紅薯，胡蘿蔔，蘿蔔，冬瓜，蓮藕，蘋果，梨，柚子，少吃辛辣的食物，還要注意每天多喝水，多運動，也可以梨煮水，可以潤肺止咳，消除內火，少吃冷飲，多吃富含維生素A和維生素E的食品，綠色蔬菜，奶，堅果等都對寶寶秋天有好處，多鍛鍊也是增加寶寶機體免疫了的方法，飲食一定要多樣化，葷素搭配，使孩子能健康快樂的成長

秋天很乾燥，飲食不當會出現嘴唇乾裂，流鼻血……上火現象，所以媽媽應多給寶寶吃潤燥的食物，並且還有助於消化的。少食辛辣的，多喝白開水。多吃當季的水果，蔬菜。

蘿蔔:對秋季常見的扁桃體炎，咽喉等病也有輔助作用。可以做成蘿蔔泥。

連藕:藕易消化，富含鈣……微量元素，有補益氣血，增強免疫力的作用。

木耳:富含維生素c，並且有排毒作用。

萊花:被稱為"抗病前鋒"，對腸胃系統修復極佳。適宜秋季消化功能不強者食用。梨:性涼，對秋季呼吸道上出現的癢，幹，疼等症狀具有滋潤，補充津液，起到滋陰潤肺，止咳祛痰的作用。

柚子:性涼，有豐富的維生素c，具有增強身體免疫力的作用，並有助於人體對鈣，鐵的吸收，能治消化不良，祛痰止渴。秋季寶寶可以多喝各種易消化的大米粥，小米粥等，可以調理寶寶脾胃，增強抵抗力。

溫馨提示:寶媽們，寶寶小，請適量新增食物，不宜過多過量，要不會適得其反，影響寶寶健康。

秋天天氣越來越乾燥，寶寶體內容易產生火氣，小便少，神經系統也容易紊亂，情緒也容易跟著變得躁動不安。寶寶在秋天的這種反應，不單單是情緒和心理上的問題，很可能是人體的某些營養攝入不平衡引起的。所以給寶寶膳食應該選擇清火、溼潤的食品，注意補充營養。

下面介紹一些適合寶寶的秋季食品：

南瓜可以防止寶寶嘴唇乾裂、鼻腔流血及面板乾燥等症狀，可以增強肌體免疫力，改善秋燥症狀。給寶寶吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食，也不要太少。

小點的寶寶，可以做點南瓜糊，把南瓜蒸熟後，依次加入糖、牛奶、雞蛋，然後煮熟即可。

大些的寶寶，可用南瓜拌飯，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在電飯煲內煮，待水沸後，加入南瓜粒、白菜葉等，煮爛後，略加油、鹽調味即成，米飯要軟爛些。

寶寶一歲多以後，還可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大棗洗淨，與南瓜片一起放入鍋內加水煮，先用猛火煮沸，後改用文火，煮至米爛即可。

鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等。藕能使寶寶清熱生津、潤肺止咳，還能補五臟。藕可以生吃，也可以與其它食品搭配。

6個月以上的寶寶，可以把藕與蜂蜜蒸在一起給寶寶吃，把藕切成小片，上鍋蒸熟後搗成泥，與蜂蜜混勻。

12個月以上的寶寶，可以做鮮藕梨汁給他喝。去掉鮮藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加點糖即可。

寶寶可以適量多吃點胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

豆類和穀類含有維生素B，維生素B1是營養人體神經末梢的重要物質，維生素B6有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。

維生素B1和B6在粗糧和豆類裡面含量最為豐富，寶寶秋季可以每週吃3-5次粗糧米飯或者是粥，如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外，糙米餅乾、糙米蛋糕、全麥麵包等都可以常吃一些。

秋季給寶寶多吃這些食品，對寶寶的乾燥和情緒波動有幫助，媽媽可以換著花樣用這些食物喂寶寶。

同時，要保證孩子在初秋季節營養攝入更加均衡，除了注意調整飲食外，額外的營養補充，讓孩子的健康升值也是非常重要的。

中國絕大部分地方，秋天都比較乾燥，容易上火。氣溫變化也很大，容易感冒。所以寶寶有個身體素質很高，抵抗力棒棒的，那麼這些都不是問題。那怎樣孩子才會身體倍棒，吃嘛嘛香呢？平常孩子的飲食就要做到合理搭配，營養均衡，肉蛋奶豆製品，水產海產禽類，水果蔬菜一樣都不能少，合理搭配就是，現在的孩子，都不怕營養不良，只怕營養過剩，所以均衡才是最重要的。

秋天吃什麼，天啦，秋天是收穫的季節，可以吃的太多了。往市場上一溜，一色的綠啊，各種時令蔬菜都出來了，青菜白菜萵苣菜，豌豆苗，包菜……首先蔬菜就解決啦，不愁維生素不夠啦，不怕纖維吃的不足啦。秋天的大白蘿蔔出來啦，白色養肺，所以，吃白蘿蔔對肺非常好 ，肺好了，什麼支氣管啊，呼吸道啊，就順暢了，肺好了氣不虛啊，腸道也通暢了，說話也更帶勁兒了。蘿蔔潤啊，潤肺通氣順腸，加點淮山藥，燉一鍋排骨湯，羊雜湯，美味又健康。還可以隔水蒸雪梨，丟幾片百合，隔三差五給孩子喝喝，不幹不燥，也可以燉一盅銀耳百合雪梨湯，膠原蛋白也有了。

再來就是多喝溫水，只要不挑食，多運動，這個秋天不怕啦。