除了醫生告訴你不能吃的如啤酒海鮮高嘌呤食物外，多喝梳打水，另外調整脂肪代謝能力。一般高尿酸都是因為胖，或者內臟脂肪指數太高，造成了脂肪代謝混亂而無法正常降低的。所以還得從根源減肥開始。注意，不是降低體重，而是測出來你的內臟脂肪指標，體脂率指標，以及基礎代謝率後有專業計劃指導下的降脂減肥。

科普一下尿酸哪裡來？

人體內有兩類酸：一種是揮發性酸及氧化完全的酸如（H+）氫離子，經肺隨呼吸排出。另一種是固體酸及沒有氧化完全的酸，如尿酸、乳酸、磷酸、草酸、葡萄糖醛酸，這些酸會快速經腎臟從尿中排出。摘自《酸鹼失衡及治療》。

【主要是動物蛋白中含硫磺的氨基酸的代謝所產生。這些氨基酸的氧化產生氫離子（H+）（其立即被緩衝）和硫酸鹽（沒有氧化完全的酸如：尿酸，乳酸、磷酸、草酸、葡萄糖醛酸，其快速從尿中排出）。在吃肉的個體中這個過程產生50%的酸，剩餘的酸來自於廣泛的代謝過程。摘自《酸鹼失衡及治療》】P118頁。

多吃蔬菜水果等鹼性食物，喝天然水，因為天然水99.9%是鹼性的。人類先祖以鹼性食物為主，喝鹼性水持續了進化的500萬年。代謝機制DNA也是人類先祖一代一代遺傳下來的。人類先祖以守獵-採集型食譜，如採集水果類、蔬菜類、堅果類（核桃、板栗等）、根莖類（紅薯、胡蘿蔔等）這些食物代謝後產鹼。

瞭解人類歷史，對現代人的飲食有指導意義。

這些人最需要的，原來是東革阿里！

東革阿里是馬來西亞最年輕的國寶， 它是生長在東南亞靠近赤道原始熱帶雨林中的一種野生灌木植物。 東革阿里能夠促進人體產生更多的睪酮， 增幅最高可達440%，因此能顯著改善男性性功能， 增加性事次數， 提高性慾和性快感。而迄今為止， 國際醫學界尚未發現東革阿里有任何副作用。

這些人群，最需要東革阿里了！

1

職場人群

在這個充滿叢林法則的都市職場中，高強度的工作壓力、無規律的作息時間、快餐式的飲食、菸酒交錯的應酬、缺乏運動等都是人體健康的殺手。剛到三十就已經出現頭暈氣短、精神不振、記憶衰退、腰痠背痛、四肢乏力、手腳虛汗、性慾減退等症狀。東革阿里能促進新陳代謝和血液迴圈，滋補腎臟及性腺系統，改善人體激素的 的分泌及保持健康的激素水平，同時增強免疫力。每天3-5克，堅持服用10天，就會發現精神好了、體能足了、力量強了、症狀基本消失了。

2

瘦弱體虛的人群

通常嚴重偏瘦、體質虛寒的人群雄性激素分泌往往偏弱，並伴有一定程度的腎虛。東革阿里能夠調養腎臟、滋補性腺器官、大幅度增進雄性激素的分泌，並透過增進新城代謝和血液循改善體質，影響其他機體功能的恢復，例如脾胃腸道。最關鍵的在於東革阿里能夠促進人體的肌肉和力量的增長，長期堅持使用，配合適當的運 動，你會發現自己的體質和體型發生令人驚喜的變化。

3

中年危機人群

對於男性，功效更加明顯。人到中年各種機體機能和激素水平都處於下滑的狀態，伴隨而來的是體重增加、血壓血糖升高、體能和力量減退等，難以啟齒的是腎虛以及性功能障礙。東革阿里最令人津津樂道的功效在於大幅增進雄性激素的分泌、滋補和調養性腺系統、治療男性生理問題，使男人長期處於巔峰狀態。

4

老年病人群

我們常見的老年病有高血壓、糖尿病、痛風、前列腺炎等。東革阿里不但能很好的緩解高血壓、糖尿病症狀，還對治療前列腺炎、痛風有特別的效果。另外，東革阿里的抗氧化、抗癌等功能對於中老年人來說是一種絕好的養生選擇。

5

受孕準備期人群

東革阿里能增強男性效能力，提升精子的數量及質量。對於女性，能滋養子宮和卵巢，因此受孕前三個月服用能提升受孕機率和受孕質量。

6

愛美的女性

東革阿里作為一種天然的野生植物對人體完全無害，東南亞土著幾百年來都將東革阿里作為女性滋補和延緩衰老的良藥。東革阿里能有效的滋養女性的子宮和卵巢，改善內分泌系統，保持健康的激素水平，並且透過增強血液迴圈和新陳代謝來維持細胞的新鮮和機體的活力，看上去更年輕。

注意：

任何疾病的危重病人、未成年人、孕婦以及中風不久或心臟極度衰弱的病人不能食用。

長期服用會不會造成激素分泌過渡了？

答案是完全不會。東革阿里本身不含有任何激素，不同於藥物由外力直接補充激素，東革阿里的原理是透過提供人體所需的營養物質及激素合成所需的生物化學元素來調養、改善機體，使其保持健康、旺盛的生命力從而保障健康的激素水平，健康的機體是不會分泌多餘的激素的。當我們長期服用並感覺精力十足時，說我們的身體 本身已達到比較健康的水平，此時即便停用，只要保持良好的生活習慣，這種健康也能長期持續下去。

做好這4件事，可以幫助你降尿酸，對於預防高尿酸血癥有好處，還不快學一學。對於控制體內尿酸，什麼時候都不晚，當然越早越好，別擔心，現在還來得及，下面就來具體瞭解一下吧！

第一件事：更正不良飲食習慣

尿酸偏高的人，最需要注意的就是飲食。健康的飲食模式是尿酸高者必需要有的。生活條件的提升，許多人習慣於大魚大肉，飲食過於油膩和不均衡。雖說這樣的飲食模式在一定程度上確實有補充能量、蛋白質的作用，但長此以往，這些營養物質攝入過多就會增加體內尿酸的含量。因此，好的飲食習慣要養成，少食多餐、營養均衡，嚴格控制熱量的攝入，有助於控制尿酸的量，對健康有好處。

第二件事：少喝酒

對於尿酸高的人來說，酒是禁忌，不論是白酒、啤酒還是紅酒，最好是滴酒不沾。因為酒精進入體內後經代謝會轉為乙酸，而乙酸會飲食腎臟對尿酸的代謝，進而增加體內尿酸的含量。所以，尿酸高的人需要自覺拒絕飲酒。

第三件事：多喝白開水

很多人為了身體，斥巨資買保養品來吃，但其實對於尿酸偏高的人來說，水是重要也是最為廉價的“保養品”。要想控制體內的尿酸值，就要避免尿酸在體內堆積，而避免尿酸高的最好方法就是喝水，多喝水能起到稀釋尿酸並且加速尿酸的排出，因此能起到降低尿酸的作用。所以，尿酸高的人不妨多喝水。

第四件事：少吃高嘌呤的食物

生活中常見的海鮮、豆製品、肥肉等，都屬於高嘌呤食物，對於尿酸高的人來說都需要忌口，即便你再喜歡，相比之下，你應該明白健康是最重要的。

尿酸高困擾了很多人，若你也是高尿酸患者，那麼在平時生活中一定要做好以上4點，當然這只是最為重要的4點，除此之外，注意保暖，適當運動、心態積極等，都是有助於控制體內尿酸的。因此，想要真正控制好體內的尿酸，還需要多方面的去控制與管理，這樣才會收到更好的效果。

高尿酸血癥是因為體內尿酸生成過多和（或）排洩過少導致的，分為原發性和繼發性高尿酸血癥兩類。

長期高尿酸血癥可導致痛風性關節炎、關節變形；痛風性腎病、尿毒症；動脈粥樣硬化、加重高血壓、冠心病；損傷胰腺B細胞，誘發或加重糖尿病。

預防高尿酸血癥的主要方式有:

1、健康飲食，限制攝入高嘌呤食物（動物內臟、海鮮、豆製品等）

2、控制體重，避免劇烈運動損傷

3、多飲水，戒菸忌酒

4、儘量避免使用導致尿酸升高的藥物: 利尿劑、皮質激素等，若必須應用，首選噻嗪類利尿劑，同時鹼化尿液；高血壓患者建議使用利尿劑以外的降壓藥。

5、積極治療誘發尿酸升高的相關疾病:糖尿病、高血壓、高脂血症等。

健康中國，預防先行！

高尿酸血癥，怎麼預防？這個就需要先弄明白什麼叫高尿酸血癥！

高尿酸血癥臨床上又稱痛風，是一組嘌呤代謝紊亂所致的疾病，其臨床特點為高尿酸血癥及由此而引起的痛風性急性關節炎反覆發作、痛風石沉積痛風石性慢性關節炎和關節畸形，常累及腎臟引起慢性間質性腎炎和尿酸腎結石形成。

那麼我們怎麼去預防呢？

飲食是非常重要的！

也就我們群所說，祛除病因啊！避免進食高嘌呤飲食。動物內臟、骨髓、海味、蛤蟹等含嘌呤最豐富;魚蝦類、肉類、豌豆、菠菜等亦含一定量嘌呤;蔬菜、水果、牛奶、雞蛋等則不含嘌呤。肥胖患者必須減少熱卡的攝取，降低體重。宜多飲水以利尿酸排出。避免過度勞累、緊張、飲酒、受冷、受溼及關節損傷等誘發因素。

我們華人就是喜歡吃著海鮮喝啤酒！殊不知這樣子會得痛風！

如果靠飲食還不行，那麼我們就應該吃完控制了！常用的三種藥物！

第一種：羧苯磺胺，主要抑制腎小管對尿酸的再吸收而致利尿酸作用。

第二種：苯磺唑酮，是保太鬆的衍生物，抑制腎小管對尿酸的再吸收，排尿酸作用較丙磺舒強。

第三種：苯溴馬龍，為強有力的利尿酸藥。

具體用什麼藥，需要您來醫院檢查之後再定！因為用藥還需要注意患者其他情況，去是否高血壓、冠心病等等！

預防高尿酸血癥的方法包括控制體重、戒菸戒酒和健康飲食。飲食應清淡少鹽，少吃嘌呤含量高的食物，比如動物肝臟、鳳尾魚、沙丁魚、幹豆、豌豆和蘑菇等食物。

1.高尿酸血癥是什麼？

人體內的尿酸有兩種來源：細胞自然分解和食物消化分解。大部分尿酸會被腎臟過濾以尿液的形式排出體外，少量從糞便中排出。如果體內生成尿酸過多或腎臟不能正常將血液中的尿酸排出，血液中的尿酸含量就會增加。

高尿酸血癥可能會引起關節內形成固態晶體（尿酸結晶），引發令人疼痛的痛風。如果沒有及時治療，尿酸結晶會在關節及其周圍積聚，形成堅硬的塊狀沉積物。此外，尿酸含量過高還會引起腎結石或腎衰竭。

2.哪些因素會導致尿酸水平過高？

血液中尿酸含量的正常參考範圍如下。

大多數時候，如果腎臟不能有效清除尿酸，尿酸水平會過高。某些食物、超重、糖尿病、服用某些利尿劑和飲酒過多都會降低腎臟的效率。其他原因包括食用嘌呤含量過高的食物或身體產生過多的尿酸。可能會導致尿酸水平過高的因素包括：

利尿劑；

大量飲酒；

遺傳；

甲狀腺功能減退症；

免疫抑制藥物；

超重；

牛皮癬；

高嘌呤飲食，比如肝臟、鳳尾魚、沙丁魚、豌豆和蘑菇等；

腎功能不全。

3.如何預防高尿酸血癥的發生？

減肥：肥胖者應該減肥，透過健康飲食和適度運動來達到理想體重。

戒菸戒酒：大量飲酒和吸菸對肝腎有很大的毒性，最終會影響腎臟的工作效率。

治療其他健康問題：如果服用利尿劑或其他影響腎臟的藥物，或者患有糖尿病、牛皮癬或甲減等影響腎臟的疾病，請及時諮詢醫生更換藥物或對症治療。

健康飲食：少鹽低脂，少吃辛辣刺激的食物。同時，少吃動物內臟（胰臟、肝、腎、骨髓、大腸）、某些蔬菜（菠菜、芹菜、小蘿蔔）和水產食品（龍蝦、蟹、牡蠣）。

小貼士：養成健康的生活習慣，注意健康飲食，可以幫助預防高尿酸血癥。

WKLCJ：

要預防高尿酸，我們要明確哪些因素是高尿酸的高危因素？

1、性別因素：男人比女人易患痛風，發病比例為20：1。

2、年齡因素：年齡大的人比年輕的人易患痛風，發病年齡約為45歲左右，但現在30歲左右的痛風患者也很常見。

3、體重因素：肥胖的中年男性易患病，尤其是不愛運動、進食肉類蛋白質較多、營養過剩的人比營養一般的人易患痛風。

4、職業因素：企事業幹部、教師、私營企業主等社會應酬較多和腦力勞動者易患痛風。

5、飲食因素：進食高嘌呤飲食過多的人易患痛風，貪食肉類的人比素食的人易患痛風。

6、飲酒因素：酗酒的人較不飲酒的人易患痛風。

那麼，在瞭解了這些因素後，要如何控制高尿酸呢？

1、多運動。適當有氧運動，不要做劇烈的運動，以免關節過勞。最好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動，以此減輕體重。

2、多喝水。多喝白開水或淡茶水，每天排尿量要控制在2000ml左右是最好的。西方人多以常飲蘋果醋降低尿酸。不飲濃茶、咖甜飲料。

3、少吃肉，多吃素。肉類當然要吃一點，但要控制好量。海鮮和動物內臟以及火鍋是要嚴格禁忌的。多吃素，但青菜忌食菠菜，所有的豆類都要少吃或不吃。

4、禁啤酒。酒精會促進體內尿酸合成，酒精代謝過程會產生乳酸，抑制腎臟排洩尿酸。啤酒是一定要禁忌的，其它酒不飲或嚴格限制。

尿酸是由嘌呤代謝產生的，嘌呤分為內源性嘌呤和外源性嘌呤，而我們能控制的只有外源性嘌呤。所以要想預防高尿酸，可以透過以下幾點：1.合理飲食。高嘌呤食物如海鮮、火鍋、肉等少吃，不能過量攝入；2.少喝酒，尤其是啤酒和白酒；3.適當進行有氧運動，增強身體排洩能力；4.可適當喝點蘇打水，每天不能超過300毫升。

長久來，中國老百姓一直與“三高”進行抗爭，而近些年，損害我們健康的殺手又多了一位，那就是“第四高”——高尿酸血癥。高尿酸血癥是由於嘌呤代謝紊亂而導致的，常與遺傳、年齡、性別、飲食習慣、生活方式等因素相關。近年來，中國患高尿酸血癥的人越來越多，它的發病率甚至超過了糖尿病。據統計，在中國，患高尿酸血癥的主要人群是中老年男性以及絕經後的女性。高尿酸除了引發關節炎外，還與高血壓、高脂血症、糖尿病、胰島素抵抗、代謝綜合徵等息息相關，對心、腎危害大，很可能誘發和加重心臟、腎臟疾病。

生活中，我們如何做才能有效地預防高尿酸血癥呢？

主要是養成健康的生活方式，控制嘌呤的攝入。1.含嘌呤最高的食物是動物的肝、腦、腎等內臟以及肥肉、魚籽等，其次是甲殼類、魚類、禽類等食物，這些應該少吃；而蔬菜、牛奶、蛋類、水果以及穀物含嘌呤量很少，推薦食用。2.肥胖會導致尿酸合成酶的功能亢進，且其引發的代謝性疾病又使得尿酸難以排出，更易患高尿酸血癥，所以預防高尿酸血癥一定要控制體重，進行有規律的體育鍛煉，同時要補充好水分，才能促進身體的新陳代謝。3.養成定期體檢的習慣，臨床上有很多患者是在體檢時才發現血尿酸高，雖沒有痛風等具體的症狀，也應該引起重視，及早地治療。

本期答主：趙芳芳，醫學碩士

現在生活條件逐漸提高，日常飲食中肉食攝入以及各種的應酬、聚餐也越來越多，而大家患高尿酸血癥機率也越來越高，我們怎樣才能預防高尿酸血癥的發生？

第一預防高尿酸血癥的發生，在飲食上要儘量避免食用高嘌呤的食物，可以食用含有嘌呤成分較低的新鮮蔬菜，水果。

第二預防高尿酸血癥，適量食用肉類食物，一定要掌握好量，過量進食肉類食物會導致血液中的尿酸水平增高。

第三預防高尿酸血癥，儘量避免飲酒，因為高尿酸血癥主要是由於人體的嘌呤代謝障礙所造成的，而酒類飲料無論是白酒還是啤酒，主要成分都是乙醇，而乙醇會延緩體內嘌呤的排洩，導致體內嘌呤的代謝產物在體內蓄積。

第四預防高尿酸血癥的發生，要堅持鍛鍊，最好進行一些有氧運動如快步競走，慢跑，打太極拳，騎腳踏車，爬山等運動，每週堅持運動4到5次。

第五預防高尿酸血癥的發生，要多喝水，每日喝水量保持在2500毫升左右，要避免飲用濃茶，咖啡類飲料，最好喝白開水。每日堅持喝水，可以促進體內尿酸的排洩。

現在的生活水平日益提高，肉類食物和各類應酬也越來越多，患高尿酸血癥的機率也越來越高。尿酸是我們體內有嘌呤的物質因代謝發生紊亂，使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病，體內尿酸每日的生成量和排洩量大約是相等，生成量方面，三分之一是由食物而來，三分之二是體內自行合成，排洩途徑則是三分之一由腸道排出，三分之二從腎臟排洩。無論是哪一種的排洩途徑，只要有任何一方面出現問題，就會造成尿酸數值的升高，尿酸上升，就會阻礙血液分泌尿酸的過程，使尿酸無法排出。 要想預防高尿酸血癥的發生就要從飲食、生活、用藥這三個重要方面引起注意

1.飲食多吃嘌呤含量少的食品如蔬菜、牛奶、水果、堅果和海藻等，少吃或不吃動物內臟、海鮮、肉湯等高嘌呤食物，另外也要注意少葷多素，營養均衡，避免暴飲暴食。

2.要少喝酒、可樂、果汁等飲品，因為酒精和果糖會與尿酸搶奪被排出體外的機會。

3.多喝水，足夠的尿液量有助於尿酸排洩，可降低尿中的尿酸濃度。

4.保持不熬夜、不勞累、不憋尿、適量運動等良好作息習慣，有利於尿酸正常排出。

最後，一旦發現尿酸升高後要及時的進行有效治療，不可耽誤時間，拖延病情，避免導致病情加重，錯過了最佳治療時期、

一方面減少體內尿酸產生量，另一方面，促進尿酸排洩，從兩個方面同時進行，可以減少體內尿酸存量，預防高尿酸血癥。

1.絕對禁酒，包括白酒、啤酒和藥酒。酒精可促進尿酸合成，阻礙尿酸排洩。

2.禁食嘌呤含量極高的食物如動物內臟、各種肉湯和某些魚類、例如沙丁魚、鳳尾魚、鯉魚等。

3. 在忌口同時，要保證營養。因為人體內嘌呤成份只有20%是從食物中來,大部分來自體內蛋白質的分解。所以普通飲食、特別是那些嘌呤含量較少或極少的食物對體內嘌呤濃度的影響不是太大。

嘌呤含量較少的 食物有: 花菜、蘑菇、芹菜、水果及堅果類、膳魚、白魚、鏈魚、肉鬆及河蝦等。

嘌呤含量極少的食物有: 牛 奶、雞蛋、麵包、餅乾、上等白米及精白麵粉及某些蔬菜如 黃瓜、茄子、西紅柿、蘿蔔、捲心萊、大白菜、 海帶、山藥等。

同時在飲食時要注意烹調方法，如把魚或肉煮湯，僅吃肉不喝湯，亦可減少嘌呤進入體內 。

4. 堅持低脂肪、低蛋白的清淡飲食，多吃素、少吃葷。適當運動，預防肥胖。

5. 多飲水,每天飲水量在2000ml--3000ml為宜，這樣可避免尿中的尿酸濃度過高而沉積下來，形成腎結石。

6.在平時，每天飲用幾杯促進尿酸排洩的中藥茶，像通風清聖茶等，這些降尿酸效果都很好，都是藥食同源植物成份組成，沒有副作用，經常飲用，有利於控制高尿酸血癥。

隨著現在生活水平的提高，食用的肉類食物和各位應酬也逐漸的增多，大家患高尿酸的機率也會越來越高， 在平常想要預防高尿酸疾病的發生，首先要做的就是在飲食和生活上引起重視

1.在飲食中，適量食用肉類食物，因為肉類食物中含有豐富的蛋白質，脂肪等成分，是維持人體健康所必需的。在進食肉類食物的時候，一定要掌握好量，過量進食肉類食物會導致血液中的尿酸水平增高

2.在飲食上要儘量避免食用富含嘌呤成分的食物，可以食用含有嘌呤成分較低的新鮮蔬菜，水果如白菜、土豆、菜花、蘋果、菠蘿等

3.儘量避免飲酒，因為無論是白酒，還是啤酒，主要成分都是乙醇，而乙醇會延緩體內嘌呤的排洩，導致體內嘌呤的代謝產物在體內聚集

4.生活中還要堅持鍛鍊，最好進行一些有氧運動，如快步競走，慢跑，打太極拳，騎腳踏車，爬山等運動

5.生活中還要多飲水，每日飲水量保持在2500毫升左右，要避免飲用濃茶，咖啡類飲料，最好飲用白開水，純淨水，礦泉水和一些偏鹼性的水，每天多喝水，可以促進體內尿酸的排洩