都不是一個部位，你說有什麼區別？

首先說下練小腿和大腿共同的好處：

1.腿部肌肉群是人體最大的肌肉群，腿部肌肉佔了人體肌肉總量的60%以上。

這就意味著，練好了腿部肌肉，就練好了全身大部分肌肉，四捨五入等於練好了全身的肌肉。

2.提高代謝水平

我們都知道，肌肉含量高的人，代謝水平也相對比較高。

多練腿，比如深蹲、硬拉等需要運用到腿部肌肉群的動作，相比練上肢，會消耗更多的熱量，帶來更長時間的持續燃脂效果。

另外，脂肪的分解是需要肌肉細胞參與完成的。健恆凱格曼

肌肉以肌紅蛋白、線粒體為媒介，消耗氧氣，將脂肪酸分解為二氧化碳和水。

因此，身體必須要有肌肉。如果沒有肌肉，即使脂肪在有氧運動時獲得分解，也無法燃燒脂肪酸。

3.提高ml時間

睪酮素是一種男性荷爾蒙，男生分泌的睪酮素水平決定了男性的特徵和男性氣概，睪酮素水平越高，身體健康和精力越好，男人就越有男子氣概。

力量訓練可以刺激肌肉組織，人體為了修復肌肉組織，從而促進睪酮的分泌。

腿部訓練是促進睪酮素髮育最有效的訓練，可以透過力量訓練來完成，如深蹲、箭步蹲姿和臀橋。

你要硬問練小腿和大腿的區別的話，那就是能是訓練方式不同了：小腿只可以用提踵訓練，大腿的話，那就多了，深蹲，硬拉，臀推，保加利亞蹲等等

練小腿與練大腿區別於：小腿上大肌肉組成由腓腸肌、腓骨肌、脛骨前肌與比目魚肌組成，在做練習針對性強的有足跟懸空有重姿亞鈴加上瑜伽裡小腿部拉伸體式配合練習更加。同理大腿練習上主要針對股直肌（閃、外）股二頭股肌、半腱肌大收肌等，深蹲 跑步 瑜伽裡的體式（橋式 犁式 戰士 下犬等）對大腿減脂很好。希望可以帶來幫助！