促進小孩長高，首先要了解長高的一般規律：

身高的增長規律

1、嬰兒期、青春期身高增長快

身高在兩個階段生長髮育比較快，一個是嬰兒期，嬰兒期身高的增長速度非常快，出生後第一年增長約25釐米；另外一個是青春期，這兩個時期一定要非常關注營養的均衡。女孩的青春期比男孩稍微早一點，女孩大概是11-12週歲到17-18週歲，男孩大概在13-14週歲到18-20週歲。因為現在食品含有激素汙染，小朋友吃了很多含激素的食品的話，青春期可能會提前。長期攝入大量激素的話，有些小朋友會有性早熟。

2、骨骺線閉合後基本不再長高

是否還能長高跟骨骼發育有關係。如果骨骺線已經閉合，基本就不能再長高了，如果骨骺線還沒有閉合，就還有進一步生長的區間。透過拍x光片可以瞭解小朋友的骨齡是多少、骨骺線有沒有閉合，還有沒有長高的潛力。骨骺線一般女性在18歲左右閉合，男性在21歲左右閉合，但這個也不是絕對的，有的閉合的比較早，有的比較晚，一般認為23歲以後長高的潛力就比較小了。

3、先天因素對身高的影響約70%

對小朋友身高影響最大的還是父母的身高，先天因素對身高的影響大概佔了70%。在先天的基礎上，後天能增加一部分。後天如果營養均衡、充足，小朋友也熱愛體育鍛煉，也對身高很有幫助。

4、男孩青春期增高比女孩晚2年

男孩在青春期迅速增高的時間比女孩會稍微晚2年，女孩身高增長比較快的時候大部分是在9-15歲，而男孩則是在9-17歲，此後女孩身高緩慢增長至17歲左右停止，男孩身高緩慢增長至21歲左右停止。

5、做好定期生長監測

家長應定期給小朋友測量身高、體重，做好生長監測。小朋友身高，如果高於或者低於同齡小朋友身高平均水平的2個標準差，就要懷疑是否增長過快或者過慢。身高增長過快或者過慢都不好。如果身高增長速度非常快的話，會使得面板表皮拉裂，有點像孕婦的妊娠紋。如果身高增長太慢，也不好。

兒童怎樣才能長高？

1、身高增長過慢小心矮小症

如果小朋友身高增長曲線明顯比其他小朋友低很多的話，要小心是否生長激素分泌過少。如果身高增長曲線低於同齡孩子兩個標準差，就是生長落後了。很多矮小症的小朋友，都是因為生長激素分泌不夠。生長激素分泌不夠有中樞性的，也有外周性的，要到醫院進行檢查，看看到底是哪個環節出了問題，然後針對治療。比如生長激素分泌少的小朋友，可以打生長激素，讓他慢慢長個子。如果是小朋友對生長激素不敏感，那就要想辦法讓他對生長激素敏感，這樣也可以促進他的生長髮育。

2、營養、鈣、睡眠、體育鍛煉有助於長高

長高最主要還是基礎性的蛋白質和鈣，這些都是人體內很重要的成分。在各個階段，如果消化吸收得特別好，對小朋友的生長髮育都有幫助。平時可以給小朋友補充更加營養豐富的食物，比如每天一杯奶，也對長個有幫助。適當補充一些鈣和微量元素。充足的睡眠對於身高發育也是非常重要的。另外，也要讓小朋友多參加一些體育鍛煉，這些都可以促進小朋友的生長。

3、分階段適當補鈣

長高最主要還是基礎性的蛋白質和鈣，這些都是人體內很重要的成分。在各個階段，如果消化吸收得特別好，對小朋友的生長髮育都有幫助。

平時可以給小朋友補充更加營養豐富的食物，比如每天一杯奶，也對長個有幫助。適當補充一些鈣和微量元素。另外也要讓小朋友多參加一些體育鍛煉，這些都可以促進小朋友的生長。

補鈣也是分階段的，不是說整個生長週期都需要補鈣。補鈣主要在兩個階段，一個是骨骼長得特別快的時候需要補鈣，另外一個是牙齒長得特別快的時候也需要補鈣。牙齒和骨骼主要都是鈣質，小朋友6-8個月開始出牙，在出牙特別多以及6歲左右換牙的時候要補點鈣，另外進入青春期，骨骼長得很快的時候，也要補鈣。其他階段，如果計算牛奶和食物裡面含鈣的量足夠的話，不一定需要補鈣。補鈣要適當補，最好諮詢醫生建議，計算補鈣的量。有些家長既補充了複合維生素，又補充了牛奶和鈣，那就有可能鈣已經超標了。過多的鈣也不好，會在體內沉積，有時候會形成一些結石。

對兒童的體格生長進行評估是兒童保健工作的重要內容，透過對兒童體重、身長、頭圍等的測量，就可以對兒童體格生長進行全面評估。

由於兒童成長是一個連續且非等速的過程，因此，要定期長期地縱向測量和評估，這比單次的更正確、客觀的反映。有助於及時發現發現兒童兒童生長髮育中的問題，並及時給予指導和干預。

1.體格生長指標包括體重、身長、頭圍、胸圍、上臂圍、皮脂厚度以及體重和身高計算的體質指數（BMI）。

2.選擇的評估標準2006年，世界衛生組織正式公佈新的0-5歲兒童生長指標。

3.評估的方法有百分位法能更準確細緻地描述兒童生長。常分為第3、10、15、25、50、75、85、90、97百分位數。兒童生長曲線圖將不同時間或系統的測量數值畫成曲線，入年齡別體重、年齡別身長等，形成兒童標準生長曲線圖。兒童體格生長參考值表由第3、20、50、80、97百分位。

4.影響體格的生長因素兒童生長髮育的特徵、潛力、趨勢都受到父母雙方遺傳因素。家庭環境以及社會和自然環境等對兒童生長髮育有著深遠的影響。如貧窮是最普遍的造成營養不良的因素。早產、感染、鉛中毒等疾病發生與社會經濟因素密切相關。營養出生早期營養不良，尤其是出生厚第1、2年的營養不良可造成兒童生長遲緩並影響其最終身高。相反，由營養過剩而引起的肥胖、不僅增加各種代謝疾病的發生率，對兒童心理行為也造成明顯的不良影響。良好的生活環境有助於培養和建立良好的生活習慣，包括飲食、睡眠、體育鍛煉、良好的心情等，還要注意補鈣。

每年的3-6月人體新陳代謝旺盛，血液迴圈加快，生長激素分泌增多，是處於生長髮育階段的孩子的“黃金生長期”。作為家長要抓住生長黃金期幫助寶寶好好把握這個時機長高高，長壯壯！

運動，竟是寶寶長高的“法寶”？

如果想要寶寶有傲人的身高，除了充足的營養和睡眠保證之外，最容易被爸媽忽視的就是戶外運動了。經常參加體育活動，能刺激軟骨細胞生長，研究表明經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛鍊的同齡兒童平均高4～8釐米。

但是，有的寶爸寶媽會說，我的寶寶不愛長個，但寶寶也不愛運動怎麼辦？

問題往往出在家長身上！孩子喜歡模仿大人的行為，如果家長日常生活中過於依賴手機、電腦等，長期耳濡目染下孩子也會對沉迷於電子產品，不利於身心發育。如果家長和孩子一起進行適當運動，不僅能培養孩子的運動興趣，還能增加親子互動感情，營造健康親子關係。

1、充足的睡眠

生長激素是促進人體長高的激素，分泌高峰期是在夜晚，而且在睡眠狀態下的分泌量比平常高很多。同時人在睡眠狀態下肌肉放鬆，也有利於關節和骨骼的伸展。所以充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

2、合理的營養搭配

除了充足的營養攝入之外，合理的搭配也很重要。包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素及各種微量元素，譬如鈣、鐵、鋅等。在孩子的平時飲食上，要注意多樣化的合理搭配，葷素都要有，不挑食、不偏食。

3、遠離這些垃圾食品

現在很多孩子都喜歡喝碳酸性飲料，由於此類飲料中磷含量過高，特別容易導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。

油炸、醃製、膨化食品等，在製作過程中使用了各種新增劑，重油重鹽，長期食用不要說容易造成營養不良影響長高了，更是嚴重影響孩子的身體健康。

而像牛初乳、蜂王漿、動物內臟、禽類脖子等這些激素含量較高的東西，經常食用更容易造成孩子性早熟，骨骼閉合，不在長高。

3歲以下男童身高（長）標準值（cm）

3歲以下女童身高（長）標準值（cm）

注：“中位數”，表示處於人群的平均水平；如果在“-1sd~中位數~+1sd”即：中位數上下一個標準差範圍之內，屬於“正常範圍”，代表了68%的兒童；如果在“(-2sd~-1sd)或者(+1sd~+2sd)”即：中位數上下兩個標準差範圍之內，則定義為“偏矮(高)”，代表了27.4%的兒童 。

Hi，我是童姐。我是一個3歲孩子的媽媽，也是孩子王首席育兒顧問，持有國家高階育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！

每個家長都希望自己孩子可以高些，有什麼辦法可以長高呢?在人體內的骨幹與骨骺之間有一段軟骨，叫骺板軟骨，骺板軟骨是在人體內多種激素協同作用下生長的，由腦垂體分泌的生長激素可以促使軟骨細胞分裂，在人身高增長中有著主導作用。

什麼辦法可以長高?要注意好兩個時期，青少年時期生長激素分泌旺盛，所以這個階段增高快速期，還有到了青春期，是身體增高的絕妙時機，要想長得更高，就要利用好這兩個時期，青少年期要提供充足的營養，身體發育需要大量的蛋白質維生素和微量元素，骨骼增長需要大量的鈣、鋅等物質。然後要保持體育鍛煉，尤其是下肢的鍛鍊，可以做些跳躍類運動如打籃球，跳繩等等，能加快新陳代謝和血液迴圈，增大生長激素的分泌量。

如果孩子患有矮小症類的疾病，身體內會出現生長激素不分泌或者少分泌的情況，目前對這類疾病治療有效的藥物是用重組人生長激素來替代治療，需要經過相關診斷來確定是否需要用藥，生長激素只適用於骨骺未閉合的人，年齡越早效果越好，常用的是水劑+電子筆，也可以用長效水劑，主要看醫生怎麼說。

日常的健康飲食要合理搭配好，各種營養素都要均衡。蛋白質很重要，處在生長髮育期的孩子，對蛋白質的需求量比成人還要高，多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、紫菜等含鈣量豐富的食物。蔬菜水果含有豐富的維生素，維生素A、B、C能使孩子增強身體素質。平常多帶孩子到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，有利於鈣的吸收，更好幫助骨骼生長。

在這個人人追求高個子的時代，矮個子往往要承受著一定的心裡壓力和社會阻礙。作為父母肯定都不希望看見自己孩子因為身高受到影響，但又對孩子矮小無可奈何，造成孩子矮小的原因是什麼？想幫助孩子卻又無從下手。

孩子矮小的原因有多種，先天遺傳導致、內分泌疾病或者後天條件沒做好。先天遺傳一般難以改變，家長儘量的做好孩子的養育即可。內分泌疾病一般都是可以治療的，像生長激素缺乏症，人體一旦缺乏生長激素就會導致生長髮育遲緩、身材矮小甚至造成孩子侏儒症，但如果在身體條件都合適的情況下使用重組人生長激素治療，還是有機會增高的。

重組人生長激素和人體分泌的生長激素具有相同的作用，所以可以透過注射到體內幫助身體發育。市面上的重組人生長激素有水劑和粉劑兩種形式，水劑又分短效水劑和長效水劑，短效水劑和粉劑都是需要每天保持用藥，粉劑雖然先出但水劑療效更好，配有電子筆可以降低用藥難度。

後天條件主要是營養、睡眠、運動。缺少營養補充，孩子會營養不良發育不好，給孩子的飲食應該要多樣健康，儘量讓孩子少吃零食，避免影響正餐的胃口，做到不挑食偏食的習慣。缺少睡眠會影響生長激素分泌，對身體健康也有壞處，督促孩子早睡很重要。缺少運動量不利於骨骼發育，同樣的條件下愛運動的人要比不愛運動的人高，多鼓勵孩子運動不僅有利於長高還有利於健康。