吃飯細嚼慢嚥

緩慢進食可以增加進食間隔，給出充分的消化時間，可以對食物的消化有效幫助，而且人體在進行多次咀嚼動作時，可以分泌出大量唾液，保護胃腸黏膜

1，吃飯細嚼慢嚥

緩慢進食可以增加進食間隔，給出充分的消化時間，可以對食物的消化有效幫助，而且人體在進行多次咀嚼動作時，可以分泌出大量唾液，保護胃腸黏膜。

2，睡前禁止飲食

我們需要明白任何事物從攝入到消化都是有過程的，睡前食用大量過冷、過硬等食物，會使患者來不及消化，對胃部造成嚴重損傷。

3，儘量戒菸戒酒

雖然我自己還沒將酒戒下來，但這不影響我科普，煙和酒確實會到胃粘膜造成損傷，對於本身就患有胃部疾病的患者來說，菸酒儘量戒掉。

4，保持心態積極向上

房貸、車貸像一座座大山壓在我們身上，平時的生活、工作壓力也是不小，但這並不是每天悶悶不樂的理由，要知道長期壓抑、消極的心理狀態容易導致神經紊亂，誘發胃部疾病。

5，千萬別亂吃藥

是藥三分毒，很多種藥物都傷胃，我知道很多患者喜歡自己去藥店買藥吃，但起碼得了解藥物的適應症和不良反應啊，吃任何藥物都需要慎重，千萬不要這個病沒吃好，反而吃出其他疾病。

6，食物吃夠即停

吃飯只吃八分飽，這是一句很有道理的話，吃飯為的是補充營養，而不是為了滿足口腹之慾，而且現實生活裡還有很多老人不喜歡剩菜剩飯，看見菜飯沒吃完，哪怕已經飽了依然將其吃下，美名其曰不浪費，實際上是非常錯誤的行為，不浪費值得推崇，但如何是以健康為代價，那麼決不提倡。

說說個人的體驗吧。

首先，按時吃飯，適度就好，不宜過少或者過多，過少導致飢餓，胃液融化胃自己，過多太飽胃的負擔太大。建議七八分飽，身體不感到餓，不感到負擔為好。如果容易餓，適當加餐水果。

其次，注意吃的內容，不宜太刺激性和不易消化的，比如過辣，過酸，又比如油炸不容易消化的食物，都會加重胃的負擔，建議少吃

第三，休息的時候，胃也需要得到休息，所以晚上不宜吃得太多，睡覺前2個小時不建議吃東西，如果很餓，喝牛奶吧

第四，戒酒戒菸，我父親就是喝白酒過多胃出血，很危險，後來戒了酒，酒對胃的傷害非常大，過量能把胃燒穿孔，大出血就極度危險了！

最後，胃病都是靠養，必須堅持和自律，否則今後出大問題後悔就遲了，切記切記！

此外，如果有胃病，去醫院做個幽門螺桿菌的篩查也是必要的，很多胃病是因為胃裡面感染了這個病菌，用三聯療法，一兩個月能治好，解釋胃病會有很大改善

胃，一定要養，不管有沒有胃病。我覺得以下方式還不錯。

1.按時吃早餐。這個是至關重要的，很大一部分人得胃病都與長期不吃早餐搭點關係。現在年輕人工作壓力大，工作時間又比較早，如果起來晚了，基本把早餐省了，或者到10點、11點直接吃中餐。晚上到中午的時間太長，若是沒吃早餐，肚子太餓，一次吃得過多會增大胃的負擔，不利於健康。

2.吃新鮮健康的食物。如早市上的新鮮蔬菜，五穀雜糧、雞蛋牛奶等。

3.飲食清淡。少吃重油食物，如油炸食品。

4.飲食規律。按時吃飯，切勿飢一頓飽一頓。

俗話說胃病三分治，七分養。所以可以看得出胃病的保養有多麼的重要和關鍵。其實胃病的保養也並不是那麼的複雜，平時生活當中我們只要注意以下幾個方面，應該就沒有太大的問題，首先，我們要養成良好的飲食習慣，比如說早餐中餐晚餐都要按時的去吃，不要飢一頓飽一頓，有時吃有時不吃，這樣對胃都是不好的，因為我們的胃餐天都會按時的分泌胃酸，假如說在分泌胃酸的時候沒有及時的進餐，那麼胃酸對我們的胃的刺激必定是有害的，時間久了就會加重胃病，或者引起胃病。第二方面，那就是要注意飲食的衛生。飲食衛生，當然不單單指食物的乾淨與不乾淨。要注意我們吃的食物是不是綠色的，是不是有營養的。像那些垃圾食品，比如說泡麵餅乾，油炸食品最好都要少吃。第三點，最好自己動手做飯吃，不要在外面吃太多的快餐。因為那些飯館的快餐，一般調料劑加得都比較多，這樣久了對我們的胃也是不好的。第四，要積極的做檢查。如果發現胃部不適或出現一些症狀，及時到醫院，讓醫生確診。要積極的治療。第五，要少吃辛辣刺激性的食物，比如說辣椒，還有一些酸性刺激性的，再者就是飲酒這些都要注意。第六就是不要暴飲暴食，第七，要有良好的心理狀態，不要生氣，不要發火，保持心情愉快。第八就是要適量的運動，但是飯後不宜馬上做運動，因為這會影響到胃的消化。以上僅代表個人觀點。

引發胃病的一個很重要的原因就是不良的飲食習慣，所謂病從口入，真的不是說說而已。例如飲食無規律、無節制，經常吃的過飽或者忍受飢餓，或者是經常吃一些過冷或者是過熱的實物，經常吃油炸類的食品，酗酒或者是飲烈酒、飲濃茶、喝過多咖啡，過多食用辛辣食物都會對胃產生刺激或損傷，這些都可能會引起胃病。

一、胃病的症狀

1. 胃痛

胃痛是胃病最常見的症狀，疼痛的程度、性質以及發作時間，都因為病情的不同而有所區別。

2. 食慾減退

食慾減退是胃病患者的常見症狀。慢性胃炎患者大多伴有食慾不振。

3. 噁心嘔吐

噁心是一種主觀感受，是想將胃內容物經口吐出，通常是嘔吐的前驅症狀。

4. 嘔血與黑便

嘔血與黑便是上消化道出血的典型症狀。

二、食療法治胃病

1.陳皮排骨蘿蔔湯

材料：適量陳皮、山楂、萊服子、適量排骨、蘿蔔片

做法：將材料一同放入鍋內，鍋內加水同煮，熬好後吃肉喝湯，對胃酸胃痛胃脹的患者很有效果。

2. 豬肚燉煮地柏枝

材料：新鮮地柏枝、新鮮的豬肚

做法：取新鮮地柏枝幾枝，沖洗後待用，取新鮮的豬肚，洗淨切成條狀，然後把兩者同時放入鍋內，加水燉煮，等把豬肚燉熟透可以咀嚼的時候為止，盛如盆內待冷溫後吃肉喝湯，最好三餐飯前服用，對治療胃病很有效。

3. 茯苓豬肉蘿蔔湯

材料：茯苓，黨參，砂仁，陳皮、白蔻仁、豬肉、青紅蘿蔔

做法：茯苓，黨參，砂仁，陳皮、和白蔻仁各取適量，再加入豬肉及青紅蘿蔔，所有這些材料放入鍋中加水上煮湯。煮好後吃肉喝湯，這種方法適合胃部脹痛、胃酸等的患者。

4.茯苓舒華膏

材料：茯苓、山藥、山楂、陳皮、萊菔子、雞內金、甘草、高良薑等數十味藥食同源材料。

做法：將以上數十味中草藥藥材，放入鍋中加入清水，經過三熬九制，熬製成膏狀，加入蜂蜜收膏，膏滋口感純正、絲絲精華，老少皆宜。幫助消食除脹、降氣化痰、健脾養胃、補氣益血等，幫助修復胃粘膜、提升胃動力、恢復胃部活力。九成以上胃病患者，服用10—15天，就可明顯改善胃病不適症狀。百年傳承古方，備受業內認識=推薦。每天喝一喝，了斷胃病。在桃//寶上就可以找到！

5.生薑紅棗湯

材料：生薑、紅棗、麥芽糖

做法：可以取生薑和紅棗適量，一同放入沸水中熬煮，熬好後加入一點麥芽糖，攪拌均勻，然後趁熱喝湯。可以經常服用，這種方法適合那些吃過冷食物後胃痛症狀加重的患者。服用後可以增加體內胃腸蠕動，減輕胃痛症狀。

光靠吃就可以治療胃病，讓我們在家吃起來吧！

1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前後移動，但總是在一定範圍內，不可能產生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關人體生物鐘的資料。

2、一般，胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料.

4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。

5、饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。

6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。

7、有胃病的人飯後不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐後不宜工作。

8、非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治癒。如果需要，提倡去看中醫，中醫的良方對於養胃特別有效。

9、木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要使用太多。

養胃，健康飲食是關鍵！

1，晚上睡得晚，一覺醒來已經快遲到了，還吃什麼早飯，趕緊去上班。

2，不吃辣人生還有什麼意義，服務員多放辣椒。

3，提起炎熱的夏天，第一個浮現在腦海裡的就是擼串扎啤，叫上幾個朋友不醉不歸。

以上這些場景大家應該都不陌生，絕大多數人都經歷過，這也是胃病的溫床，長期不吃早飯、經常吃刺激性食物、擼串酗酒等行為會使患者本就不堪重負的胃，折騰的千穿百孔。

1，吃飯細嚼慢嚥

緩慢進食可以增加進食間隔，給出充分的消化時間，可以對食物的消化有效幫助，而且人體在進行多次咀嚼動作時，可以分泌出大量唾液，保護胃腸黏膜。

2，睡前禁止飲食

我們需要明白任何事物從攝入到消化都是有過程的，睡前食用大量過冷、過硬等食物，會使患者來不及消化，對胃部造成嚴重損傷。

3，儘量戒菸戒酒

雖然我自己還沒將酒戒下來，但這不影響我科普，煙和酒確實會到胃粘膜造成損傷，對於本身就患有胃部疾病的患者來說，菸酒儘量戒掉。

4，保持心態積極向上

房貸、車貸像一座座大山壓在我們身上，平時的生活、工作壓力也是不小，但這並不是每天悶悶不樂的理由，要知道長期壓抑、消極的心理狀態容易導致神經紊亂，誘發胃部疾病。

5，千萬別亂吃藥

是藥三分毒，很多種藥物都傷胃，我知道很多患者喜歡自己去藥店買藥吃，但起碼得了解藥物的適應症和不良反應啊，吃任何藥物都需要慎重，千萬不要這個病沒吃好，反而吃出其他疾病。

6，食物吃夠即停

吃飯只吃八分飽，這是一句很有道理的話，吃飯為的是補充營養，而不是為了滿足口腹之慾，而且現實生活裡還有很多老人不喜歡剩菜剩飯，看見菜飯沒吃完，哪怕已經飽了依然將其吃下，美名其曰不浪費，實際上是非常錯誤的行為，不浪費值得推崇，但如何是以健康為代價，那麼決不提倡。

有人說胃病要養，如何養？

現在有胃病的人很多，醫生一般會說靠養，有的病人，一病就是幾十年，也沒有養好，很困惑，不知道究竟怎麼養？

胃是情緒器官，胃不舒服通常受兩方面的影響，一是確實有一些不嚴重的炎症，如淺表性胃炎，另一方面，容易緊張焦慮，造成胃的不舒服。所以兩方面要同時解決。

有炎症，是細胞組織受損，透過補充營養，如蛋白質，維生素，礦物質等，利用機體自身強大的自我修復能力，把受損的細胞修復康復。讓胃病患者瞭解情緒對人的影響，學會調控焦慮情緒，讓人儘量處在平靜狀態，就是遇到突發事件，也學會盡快平復情緒，把受損的細胞修復，情緒平靜，胃病的問題就能解決。

一般來說，藥物能起到消炎的作用，但細胞修復需要營養，所以就有很多常年吃藥的人好不了。再有就是不知道情緒對胃的影響，很多人吃藥多年，不見效，就不知道自己得了什麼大病，焦慮升高，導致症狀加重。

李醫生是三級甲等醫院的消化科醫生，平時很多病人問我這個問題，有了胃病，要如何養胃？

中醫將脾胃比喻為“後天之本”，臨床上也把“得胃氣”作為重要的治療原則。

在平常生活中，有很多人不注意胃的保健，結果損傷了胃的正常功能，引起慢性胃炎、消化性潰瘍等多種疾病，影響健康。

1.避免飲食不節：生活要有規律，飲食結構要合理，適當的蔬菜與米飯、肉類搭配，適當節食是保證健康長壽的主要條件。而生活無規律，偏食、挑食，飢飽失度，是導致胃病的最常見原因。所以節食減肥是錯誤的選擇，說不定肥還沒減，胃病就來了。

2.消除刺激因素：對胃有不良刺激的因素很多，如過過冷、過硬的飲食，刺激性食品(如辣椒、蔥蒜、濃茶咖啡等)，還有酗酒、嗜煙等對胃的危害極大，不但會促發慢性胃炎和胃潰瘍，甚至還可誘發胃癌。

3.注意藥物影響：許多藥物對胃有很強的副作用，如果應用不當或濫用，會引起或加重胃病，誘發胃大出血或穿對胃有副作用的藥物很多，比較嚴重的有三類:①解熱鎮痛與抗風溼藥，如阿司匹林、消炎痛、保泰松、炎痛喜康和布洛芬等水楊酸類和非類固醇消炎藥；②腎上腺皮質激素類藥，如強的松、地塞米松等；③降壓藥，如降壓靈、利血平、安達血平等。一些中藥對胃也有不同程度的損害。

4.解除精神因素：過度的精神刺激，工作壓力大，如緊張、憂鬱、憤怒等可造成大腦皮層功能失調，導致胃壁血管痙攣和收縮，致胃粘膜發生炎症和潰瘍。

在輕鬆愉快的環境中進食，可調節大體的消化吸收功能而喧鬧嘈雜、混亂不堪的環境，則會影響人的情緒和食慾，危害人的健康。

總之，注意個人衛生，不熬夜，放鬆精神壓力，勞逸結合，飲食規律，細嚼慢嚥，不吃刺激性的食物、藥物，不飲酒，不抽菸，這些良好的生活習慣的都是養胃的妙招。

一起打響保“胃”戰！！!

俗話說“食為天，胃為先”，想要吃香喝辣，有一個好的胃尤為重要。在美食麵前，嘴巴總是忍不住，吃太多就容易出現以下情況

胃痛胃脹，噁心想吐？

食慾不振，不思飲食？

胃部灼熱，反酸噯氣？

上述症狀，是胃病的常見臨床表現，針對症狀進行治療。

胃病到底咋回事？

胃，屬六腑之一，以通降為順，中醫講“六腑以通為用”，就很好的表達了六腑的功能特點。人的胃承擔了接納外界食物的重任，將食物腐熟消化，轉化成可供人體吸收營養的任務。

換句話說，胃接納了食物以後，一步步的將食物腐熟轉化輸送到下方的小腸，小腸再吸收後將剩餘物輸送給大腸，大腸再吸收後，由肛門排出。

很顯然，以上的消化吸收過程充分體現了胃的特點，胃氣始終都在通、降。而任何影響胃氣通、降的因素都有可能導致胃病的發生。

胃病常見的致病因素

精神因素影響

愛生氣、愛著急、愛憂愁思慮，這就可以導致胃病。為什麼呢？生氣可以導致肝氣不舒，肝氣不舒就會肝氣反胃，引起胃不好。憂愁思慮導致脾的功能不好，思則傷脾，脾胃相表裡造成胃病。

飲食不節、食物刺激

一個是不節律，飢飽不調，飽一頓餓一頓。再一個飲食的質量，不好消化的東西，尤其是愛吃辛辣油膩、帶刺激性的食物就可以引起胃病。過量飲酒直接刺激到胃粘膜的底部，就引起胃粘膜充血、水腫，甚至是粘膜糜爛和粘膜出血，造成胃痛。其次很多調味品都是很辛辣刺激的如花椒、辣椒、大蒜等，因此，過於辛、辣、硬、生、冷及難消化食物，一定要注意食用。

藥物敏感

比如撲熱息痛、阿司匹林等。這些藥物會破壞胃黏膜的屏障，並刺激胃酸，由於胃黏膜的保護作用被減弱、被刺激，就會導致胃部的不適和胃痛了。如果一定要吃，特別是需要長期服用時，就記得一定要在飯後服用，以減輕其對胃部的刺激作用，這種藥物導致的胃病是相當難治癒的。

其他疾病導致脾胃功能：

中醫說，脾是人體的後天之本，後天之本就是水谷之精微，人的氣血盛況最靠脾胃，所以其他疾病到一定階段都可以影響脾胃功能，出現胃病。

對於胃痛一定要明白，胃痛只是一個症狀、一個指標，它本身並不是問題的根源，而導致胃痛的胃病，才是問題的根本所在；要解決長期的胃痛，不能只是吃止痛藥，那隻會臨時緩解症狀而不解決問題，要想真正解決胃痛，尤其是長期的胃痛，就必須針對具體病因下手。

胃病應該怎麼吃？

肝氣不疏而影響心情抑鬱、緊張、易怒的人，平時可以吃一些薄荷、紫蘇、茉莉花等疏肝解鬱的食物。

不要暴飲暴食，飲食應保持在8分飽左右，儘量不吃生冷、辛辣刺激、酒和太過油膩的食物。

烹飪方式應該儘量以蒸、燒、燉、炒為主，煎、炸、燻、生拌等方法制作的食品不易消化，在胃內停留時間較長，增加胃腸負擔，儘量少用。

胃病應該怎麼養？

除了上述講的怎麼吃以外，養還包括很多很多內容，比如說：

不渴也要喝水

節假日的吃吃喝喝會增加腸胃負荷，節後我們給腸胃“洗澡”就是件很重要的事，平時可以多飲茶或喝白開水，這樣能加快我們的腸胃蠕動和新陳代謝，減輕大量肉類食物對肝臟的傷害。

注意胃部保暖

“十個胃病九個寒”,胃的脾性喜燥惡寒。有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷。

改變飲食習慣

保持良好的就餐規律、養成良好的就餐、做到良好的就餐姿態。少辛辣、油炸、煙燻、燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

按摩保健

在飯後可以將兩手互搓,搓熱了之後以肚臍為中心順時針進行按摩,這樣做可以有效的促進腸胃的蠕動和消化。

平心靜養

胃病發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。因此,要講究心理衛生,保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

總而言之，想要一個很好的胃，徹底擺脫老胃病，需要持之以恆的擺脫各種致病因素，有個健康的生活，胃才會健康！！！

胃病是什麼呢？

胃是人體受納和消化食物的器官，如果胃的受納和消化事物的功能出現異常，都可以稱為胃病。臨床表現為上腹胃脘部不適、疼痛、飯後飽脹、噯氣、反酸，或者噁心、嘔吐等。胃腸蠕動減退後會減緩食物向下消化道的傳導，患者可出現腹脹、大便秘結等症狀。

常見的胃病無非是胃炎或者潰瘍，胃裡面長淋巴瘤或者長胃癌的病例，暫時不要放在這個概念內。

胃病吃什麼好呢？首先應該是規律的三餐，因為人體的生物鐘是一天吃三頓飯，這是老天爺給我們定下的，如果不這樣吃，而是混亂飲食，比如早餐不吃，或者飢一頓、飽一頓，都會加重胃的負擔，並且會打亂胃酸分泌的節律，所以最重要的是要規律三餐。

至於吃什麼或者一定不能吃什麼，我會告訴大家，我們儘量不要吃什麼，剩下的都可以去吃。

不能吃什麼呢？

首先辛辣刺激的，會對胃黏膜產生刺激，比如煙、酒、辛辣的胡椒、辣椒等應避免。

其次，粗硬的食物，尤其是比較粗纖維的食物，對胃也不是特別好。如果胃很弱，這類東西儘量少吃。

另外，我們不宜吃得過飽，過於油膩的東西儘量不吃。胃酸比較高的那部分病人，即肚子一空、一餓後就容易胃疼，或者曾經在醫院就被診斷為胃潰瘍，或者十二指腸潰瘍的病人，都不應該吃油膩食物和甜食，像熱量很高的巧克力、冰激凌等特別容易刺激胃酸分泌，胃酸容易反流而增加不適症狀。

我們應該吃什麼呢？

只要做到軟、爛、有營養，都適合胃病患者吃。有些人由於有胃病，聽中醫說小米養胃，就天天喝小米粥。有些病人喝小米粥、喝大米粥，就喝粥喝兩個月，來就診時主訴瘦了十多斤，體重一下降又會產生恐懼，懷疑是不是得了什麼惡性疾病，或者進入了一個惡性迴圈？

胃病的患者可以喝粥，但並不是要求每天都要喝粥，饅頭、麵包、米飯都可以吃，只不過米飯應做成軟爛些就可以。

所以建議有胃病的朋友，在飲食時要適當注意，但是不要過分限制，過分的限制可能會留下很多其它問題，甚至都會造成營養不良。此外，胃病患者用藥也要嚴遵醫囑，不要時斷時續，比如臨床上常見的胃病患者吃奧美，吃兩天感覺好多了，就停服，過幾天再吃，這樣效果並不好。

治療胃病的四聯療法即治療幽門螺桿菌感染四聯療法。幽門螺桿菌為胃內致病菌，目前臨床推薦的四聯療法包括質子泵抑制劑、鉍劑、克拉黴素和某種抗菌素，如青黴素、阿莫西林等。此法主要目的在於根除HP，具體療法是患者將這四種藥物服用兩週，兩週後停藥，隨後一個月進行復查。