首先你應該說明一下自己的情況，年齡，性別以及其他的一些症狀描述。

小孩和成人，成人和老人的睡眠肯定是不一樣的，、

失眠，患者表現為經常不易入睡，或睡醒不能再睡，或睡而不酣，易於驚醒，甚至徹夜不眠者。失眠是由於大腦皮質由興奮轉入抑制受阻礙形成。失眠可分為生理性和病理性兩種。

⑴生理性失眠：指由於某些生理原因使得使大腦皮質處於興奮狀態，入睡困難或眠而不實，機體無病態反應。只要將解除誘因後，失眠自然就會消失。如①入睡前喝濃茶、咖啡、酒等興奮作用的飲料。 ②夜間聚會、說笑，看情節緊張的小說、電影，或思考問題。③夜間鍛鍊運動量過大。

⑵病理性失眠：指由於機體全身或區域性病變引起的失眠。①伴情緒緊張、煩躁、易怒、易傷感、疲乏無力、腦力下降、注意力不集中或不持久、心慌、氣急等症，多為神經衰弱者。②伴烘熱、出汗、心煩、易怒，月經紊亂等症，多見於絕經期前後女性應考慮更年期綜合症。③伴食慾亢進、突眼、手顫、煩躁、易怒、消瘦者，多患有甲狀腺功能亢進。④每值行經前後或正值經期出現煩躁易怒，悲傷啼哭，或情志抑鬱，喃喃自語，徹夜不眠者，多患有“經行情志異常”，也稱週期性精神病。⑤兼有胃脘悶、打呃、腹脹者，應考慮胃部疾患影響植物神經功能所致。⑥伴頭暈、頭脹痛、耳鳴、眼花等，應考慮高血壓病，應及時至醫院檢查。⑦早醒、淺睡或睡眠週期改變（夜間失眠、白天嗜睡伴頭痛、眩暈）、記憶力減退、肌張力增高、步行障礙，一過性肢體無力或偏癱及肢體的異樣發麻應考慮腦動脈硬化。⑧易激惹、情緒不穩定、妄想、向心性肥胖、毛多、浮腫，應考慮皮質醇增多症。

失眠要看伴隨哪些其他症狀加輔助檢查才能確診。建議抓緊時間到政府辦的人民醫院精神科門診就診，醫師透過面對面的問診、查體(視、觸、扣、聽、量)後，決定必要的化驗檢查，結合病史鑑別診斷排除。關鍵是明確診斷，排除用藥等治療禁忌，再確定治療方案後，才會有明確的治療疑問需要諮詢。

我以前也是睡眠不好 換個枕頭換個床換個地方就睡不著了 但是自從生了寶寶之後粘枕頭就睡著了 還是太閒了 多運動 累了就睡的好了

你這種情況是明顯的睡眠質量差導致的。睡前可進行短期散步，進行一個簡單的體力消耗，睡覺前可以用熱水泡腳，舒緩一下一天來的疲勞感，可以喝點牛奶，這也是有助於睡眠的。另外，給自己的睡眠空間創造一個良好的環境，都是可以改善你目前這種現狀的。

睡眠不好會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲鈍、頭疼、記憶力不集中等，它的最大影響是精神方面的，那睡眠不好怎麼辦呢？

以下有蒐集的小方法：

1.食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡

2.失眠者，用蓮子、龍眼、百合配粟米熬粥，有令人入睡效果

3.血虛失眠者，可常服用藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃

4.心虛、多汗失眠者，用豬心切開，裝入黨參，當歸各25克，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效

5.高血壓失眠者，可選絞谷茶引用，降三高促睡眠