健美+壯碩=好看+有力量； 人們基本上就是從“美觀度”和“實用度”的好處來衡量某塊肌肉的鍛鍊價值。

胸肌相對於背部、腿部來說還是美觀性多一些。好看的胸肌輪廓能讓妹子尖叫呢~

一、美觀度：

1、穿衣服會更好看。肌肉撐起來的形狀能有線條美。

2、提升自信和氣質。可以在別的男生面前秀胸肌，這是自豪的資本，畢竟自古以來人們的基因裡就崇拜強大的人。

4、更有男子漢氣概。自古以來雄性動物的標籤是“強壯”，有胸肌更有男子味兒。就像雄猩猩打架的時候會“捶胸”來顯示自己強壯的身體一樣。

二、實用性

1、對大多數運動的協調性有幫助。對於很多需要投擲的運動來說，胸肌發達可以在一定程度上提高運動水平，因為你可以更自如地控制上肢的運動。

2、對眼部有好處。有研究發現，鍛鍊胸肌可以一定程度上降低眼壓，從而降低青光眼等眼病的發病機率。

3、更好的保護肺部、肋骨和心臟。胸肌覆蓋在胸部肋骨的外表面，起著保護作用，健碩的胸肌能緩衝外力。

4、擁抱他人時更有力。可以使擁抱更緊密，更暖和，更舒服。

5、造人運動時更有力持久。

趕通告的明星們都不辭辛勞開始練胸肌了，你還在看著自己胸前的肉肉發呆嗎？

​男人練胸肌練肌肉的好處一：大量的運動能使人長壽。要想有一身肌肉，就得需要進行大量的運動才可以，因為運動可提高機體的新陳代謝，根據生物學關於“用則進，廢則退”的規律，長期堅持運動，可使各臟腑器官的功能增強，由於機體充滿活力，從而可延緩衰老，能夠健康長壽。所以肌肉較多的人，一般壽命也是比較長的。二：能夠防止衰老。體內一切運動都是由於肌肉的收縮而進行的。人的體力亦是由肌肉收縮而產生的。若堅持運動可使肌肉纖維逐步變粗且堅韌有力，其中所含蛋白質及糖元等儲量增加，血管變豐富，血液迴圈及新陳代謝得到改善，又可使肌肉的動作耐力、速度、靈活性和準確性均提高，從而防止肌肉的老化。就像一些地方的農民，都七八十了，還可以下地幹農活，但在城市的七八十歲的老人，體力就明顯不行了。

而女生練胸肌了，就是為了讓胸部緊緻，顯得更健康，更有活力。 如果是為了增加罩杯，那就要練下胸內側，你可以用高姿窄距（就是扶著一個稍微高的東西，手臂之間的間距比較短）的俯臥撐，這樣可以把胸部撐起來增加大概一個半個到一個罩杯，形狀也會比較好； 當然，也可以採用跪姿俯臥撐，跪在地上，膝蓋和手支撐，雙手間距拉大，對胸部是很好的刺激。