俗話說“十孕九秘”，幾乎每個孕婦都有便秘的困擾。原因就在於孕婦在懷孕期間本身激素分泌會使腸胃蠕動減緩，而腹壁肌肉張力減弱，大腸對水分的吸收增加，從而導致孕婦更容易發生便秘。

想要預防與治療孕婦便秘，水果就是不錯的選擇，補充營養的同時還可以防止便秘。但但中醫師提醒，水果有冷熱屬性的差異，食用前應先認清體質，才能避免火上添油而加重燥熱體質，以防每天需花更長時間和馬桶培養感情。

火爆孕婦易便秘 水梨椰子清熱又潤腸

雖然水果的纖維含量高，具有刺激腸胃蠕動、潤腸通便的作用，但若懷孕前就偏向燥熱體質的女性，懷孕後體質會越發燥熱，特別容易有火氣大、嚴重便秘的情況，且易合併牙齦腫痛、口乾舌燥、簡單動一動就流汗等不適。

這類燥熱體質的孕媽咪，水果應以涼性的奇異果、水梨、椰子等為優先選擇，可清熱生津、滋潤腸胃，進而改善便秘。

頭暈孕婦排便差 補血櫻桃調理腸功能

而本身屬於氣血虛弱體質的女性，懷孕期間若常便秘合併貧血、頭暈、疲勞甚至輕微手腳冰冷等症狀，臨床多由中醫師評估身體狀況，酌以生地、麥門冬、玄參、當歸等補血藥調理體質，促進腸道的正常代謝，但補血藥不可多用，特別是接近臨盆期更要避免，因此不建議民眾自行購買食用。水果部分，則要避免西瓜、水梨等涼性食材，改以溫熱屬性或含鐵量豐富的葡萄、櫻桃、龍眼、荔枝和榴槤等水果替代。

中醫師強調，無論是哪一種體質，懷孕媽媽飲食應遵行“營養均衡”和“食材多樣化”的原則，每天水果攝取2至4份且多種水果輪流吃，才能補充各種營養素和膳食纖維。此外，不可因水果高纖而吃過量，以免攝取糖份太多，反而增加肥胖機率；腎臟代謝功能差的孕婦，應避免攝取高鉀水果，以免增加腎臟的負擔。

孕婦宿便大解放！潤腸藥材謹慎用

至於中藥調理部分，臨床針對一般人開立的大黃、枳實、厚朴等潤腸藥，雖有刺激腸道蠕動的作用，但對孕婦卻是個危險的大地雷，稍微過量就可能刺激子宮，影響胎兒和母體健康。此外，其他滋潤腸道效果相對較安全的柏子仁、火麻仁等種子類藥材，也要在中醫師評估下少量使用。

知多點——其他解便秘的方法

1、大量飲水

孕婦便秘怎麼辦，有些孕婦因為如廁不便所以不喜歡喝水，但這樣便秘情況很難好轉。尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝8杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。

2、每天堅持活動身體　　

孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

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小時候姐姐懷孕時，媽媽不怕走幾十裡山路，為她去山上摘枇杷吃。我當時不知何故。後來看書知道枇杷性平味甘酸，清肺生津止渴，能剌激消化腺分泌，增進食慾，幫助消化吸收，如果加峰密拌和食用多喝開水，對緩解便秘很有幫助。

懷孕期間由於膀胱壓迫，不僅造成尿頻，還會引起便秘，嚴重的甚至會出現痔瘡。至於吃什麼水果能緩解便秘？下面來分享下我覺得好用的水果：無花果：這個必須排第一，孕晚期便秘全靠它緩解了。只要一天不吃，立馬就排便困難。不過無花果不是每個地方都有，如果沒有，我們再往下看。火龍果：這個也很好用，不過至少要吃半斤才有用。而且紅肉的又比白肉的好用。獼猴桃：這個要吃兩個以上才好用。缺點是好多是酸的，可能難以接受。

這些水果都有一個共性，就是種子特別多。所以，多吃這種種子多的水果還是比較有用的。值得注意的是，吃水果也要適量，避免過量食用引起高血糖等問題。

除此之外，還有一個更好的方法分享給大家，就是吃大棗，一天吃三五顆，效果也不錯，但是要堅持一段時間才有效果。

很多孕婦存在便秘問題，多吃新鮮水果，補充水分，再輔以運動，能有效預防和緩解便秘。

一、火龍果

火龍果富含維生素、礦物質，是一種高纖維水果，能促進胃腸蠕動，有潤腸通便的效果。

二、獼猴桃

富含各種維生素和礦物質，以及對孕媽媽和胎寶寶十分有益的葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等營養物質。其中富含的膳食纖維還能促進腸道蠕動，助消化，預防便秘。

三、無花果

無花果含多種微量元素，營養豐富，能夠健胃清腸，消腫解毒，還能夠治療痔瘡及通乳。

四、梨

梨富含維生素和膳食纖維，其果膠含量很高，有助於消化，通利大便，能有效預防和緩解便秘。

五、香蕉

香蕉可促進胃腸蠕動，加快消化的作用，可緩解便秘症狀。

六、蘋果

蘋果含多種維生素、礦物質、蘋果酸鞣酸以及纖維素等，可促進胎寶寶發育，防止過度肥胖，能有效調節腸胃，連皮一起吃，無論便秘還是拉肚子，都能得到改善。

七、柑橘

柑橘富含纖維素，促進胃腸蠕動來助消化。

八、草莓

草莓所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪，促進食慾，並加強腸胃蠕動。

九、西紅柿

以夏季的西紅柿最好，具有防止便秘的功效。

哈哈~過來人來回答一下

孕期便秘這是正常的事情，因為寶寶越來越大會擠壓到膀胱，加上攝取的營養和熱量比平時多，所以造成便秘也是正常的~

我在懷孕的時候，比較少便秘，主要是我孕期特別愛吃水果，各種水果都吃，特別是維C含量高的，比如奇異果、橙子、聖女果、蘋果、草莓~

這些水果膳還能幫食纖維高、熱量低，助消化，非常有助於通腸胃哦~

至於很多人說的香蕉，香蕉容易造成胃脹氣，很多孕媽都會有些胃不適，所以建議還是少吃的好。