市面上的保健品有靠譜的嗎？天津天獅保健品貴的離奇，被銷售人員吹的能包治百病，都是騙人的！真的想有個健康的身體還是靠自己生活有規律，心情開闊，多吃蔬菜水果，平時多鍛鍊身體！

盒子上看一下產品批號：

690開頭的是國際認證品牌；

691開頭的是國家認證品牌，

692開頭的是省級認證品牌，

693開頭是直轄市印證，

694開頭是市級印證，

695開頭是縣級印證

保健品之所以被稱為保健品，是因為它沒有成為藥品，藥品的認證標準是非常高的，不具備一定的治療功效是不能稱為藥品的，所以就出現了保健品。達不到治療功效就能夠起保健作用？不一定；達不到治療功效就無副作用？也不一定。就是一食品的標準，非明著暗著標榜自己有治療功效，想想現在這些所謂的保健品，我也是醉了

在國家藥品食品監督網上查一下就好了，保健品不是藥品，得堅持用才有效，但是大部分人都做不到，有的是懶，有的是沒錢。能堅持的都是一小部分

首先，要一定認準正規的保健食品專用標誌，國家規定的正規的保健食品會在產品的外包裝盒上標出天藍色的，形狀類似“藍帽子”的保健食品專用標誌，如下圖所示。

其次，透過保健食品的外包裝進行識別，國家規定保健食品外包裝標識必須註明以下內容：保健食品品名、生產單位、保健食品批准文號、主要原料、功效成分、保健功能、適宜人群(不適宜人群)、生產日期、保質期 、注意事項等內容。這裡要注意看批准文號，批准文號只能有一個，如果批准文號是重複的，那麼一定是有問題的，2003年是一個分水嶺，6月之前批准的文號的標識方式為“衛食健字（××××）第××××號”，之後批准的文號的標識方式為“國食 健字（××××）第××××號”，下圖是我從網上搜到的一張示例圖片。

再次可以看批准文號的時間是否存在疑點，保健品的審批週期相對比較長，在所有申請專案材料等準備都齊全的情況下，2-3個月能審批下來就很不容易了，所以如果批准文號的時間有問題的話，還是很容易看出來的。

之後看整個保健品的說明書與功效說明是不是符合常識，比如維生素C遇到熱容易分解，說明中卻說要加熱服用，再比如枸杞明明是補腎的，說明中卻說是清熱的，這些肯定都是假冒偽劣的保健食品。

最後儘量找一些知名的大品牌的，再綜合相關的細節，別買到所謂保健食品中的“高仿”即可，通常的知名大品牌，功能和效果還是相對有保障的。

如何選購保健品？

　　食藥監部門人士介紹，接觸到相關保健品後，先判斷是否有小藍帽以及是否有藥號，若無說明商家在欺騙。若對購買的保健食品質量有所懷疑，可記下保健食品批准文號，在國家食品藥品監督管理局網站的資料庫中查詢。

上網查詢批准文號的步驟：

1、登入國家食品藥品監督管理局網站：http://www.sda.gov.cn/WS01/CL0001/

4、出現結果，即可知道該產品是否在國家食品藥品監督管理局有備案。

如果是單獨看產品的話，可以分為下面幾步：

一、看標誌。保健食品的標誌為天藍色專用標誌，與批准文號上下排列或並列。

批准文號為：

●衛食健字(4位年代號)第(4位順序號)號，如：衛食健字(2001)第0005號，或者進口的為：衛食健進字(4位年代號)第(4位順序號)號，如：衛食健進字(2001)第0009號；

●2003年7月以後批准的，批准文號為：國食健字G+4位年代號民+4位順序號，如：國食健字G20040048，或者進口的為：國食健字J+4位年代號民+4位順序號，如：國食健字J20040002。只有認清批准文號才能保證您所購買的保健食品是經過有關部門審批的。

二、看包裝標識。

保健食品包裝標識必須註明以下專案：

1.保健食品名稱；

2.淨含量及固形物含量；

3.配料；

4.功效成分；

5。保健作用或保健功能；

6.適宜人群、不適宜人群；

7.食用方法；

8.日期標示(生產日期及保質期)；

9.儲藏方法；

10.執行標準；

11.保健食品生產企業名稱及地址；

12.衛生許可證號。

三、要注意產品的禁忌。

保健食品只適宜特定人群調節機體功能時食用，因此要對症選購。要詳細檢視產品標籤和說明書，看看自己是不是該產品的“特定人群”，或者是不是“不適宜人群”。老年人、體弱多病或患有慢性疾病的病人、兒童及青少年、孕婦要謹慎選擇。

四、不以價格來衡量保健食品效果強弱。

因為產品劑量、新增物質和品牌不同，保健品價格也不一樣。如果您不需要更多的新增內容(如加鈣等)，那麼選擇功能少些、價格低些的保健食品就可以了。另外，不要相信任何百分比，比如吸收率、沉積率、使用率、有效率、治癒率等。

五、要正確對待廣告宣傳。

人群中機體間的差異很大，不要相信廣告裡的絕對性用語，不要輕信張三、李四食用結果如何有效的證言。一些企業很願意採用個別案例作為普遍現象廣為宣傳。不要輕信明星在廣告裡的宣傳，不要輕信藥店、商場、超市裡“穿白大褂”的所謂專家的誇大宣傳。

對於“保健食品”,有人迷信,有人搖頭,有人不以為然,但更多的,似乎是廣泛存在於普通消費者之中的一種無所適從之感。大多數保健食品糾紛的發生都源於對保健食品的錯誤選擇和的不當服用。為此，如何科學看待保健食品並糾正關於保健食品的種種認識誤區,是值得我們認真思考和解決的問題。

首先可以肯定，不是所有的人需要保健品，同樣，也不是所有的人都不需要保健品。有的人接受過特殊的治療，比如胃腸大手術，或者可能在某些時間內要減肥或素食，或者是經常生活不規律、工作壓力很大，正常吃飯就很難滿足需要。在這樣的情況下，在吃好飯的基礎上，在醫生和營養醫師指導下，就可以適當選擇適合身體的保健品。

1、判斷自己需不需要保健品？

首先如果您的身體健康非常好，而且平時也有 很好的飲食習慣和運動習慣，那麼這樣的人可以說不需要額外補充保健食品的，日常食物攝入就能滿足身體對各種營養素的需求

其次，如果日常的飲食未能滿足營養方面的各種需求，不如長途旅行，外出，生活不規律，無法進行合理正常飲食的時候，可以透過保健食品進行營養補充。

第三，人的健康狀態有不同的階段：不如術後，無法完全進食，疾病潛伏期間或者病癒康復期，食物攝入量不充足，也可以可以透過保健食品進行營養補充

第四，一些特殊人群：比如 嬰幼兒、孕婦，乳母，高齡老年人，素食者，減肥，特殊職業者由於身體發育需要或者特殊身體狀況，也可以透過保健食品進行營養補充。

2、如果需要購買保健品，要注意以下問題：

① 購買正規廠家生產的產品。檢視GMP認證標誌，GMP是國際通行的食品醫藥企業良好的生產流程和管理規範，是中國藥品和保健品生產的強制專案；

② 檢視包裝上有無衛生部頒發的保健食品標識（俗稱：“小藍帽”），這是讓消費者辨認區分真假保健食品的特製標誌；

④ 保健食品雖然不同與藥品，但也有具體功效成分的含量。保健品必須標註功效成分“淨含量/粒”或“每100g含量”這兩項指標，沒有標註的要慎重購買；

⑤ 保健品產品的宣傳包裝上，“不得描述，介紹或暗示產品的‘治療’疾病作用”，不要輕信超出國家規定報檢批功能的保健品；

⑥ 保健食品混淆的食品。食品的批號是“衛食字”，食品雖然實用安全，但沒有經過功能試驗，因此是不允許宣傳功能的。購買時要要警惕這種混雜在保健食品中的“衛食字”食品；

⑦ “藥健字”保健食品在2004年前已被取消，市場上已不允許這種批號流通；

想買保健品，應該怎樣才能選到靠譜的產品？

首先，你確定一下自己是不是真的要買保健品，保健品之所以還是屬於保健（食）品而不是藥品，就是因為他的證據並不是非常的充分。你要求“靠譜的產品”，可是從科學證據角度來說，那可能大多不怎麼靠譜。

如果是沒有聽說過的牌子，建議你可以上中國食品藥品監督管理局網站，其中有公開查詢的內容，可以把相關資訊在上面核實一下，看是否和你手頭的宣傳材料相符。

如果是朋友推薦的之類的，最常見的情況是，微商他們賣的產品根本不是保健食品，只是普通的食品，這種一定要仔細看包裝和這種人及早地斷絕來往。

這是你確定是想要相應的功效，因此你先得明確自己有什麼需求，再去認真查對保健產品上的標識中所宣稱的功能是否和自己相符，自己不屬於產品所禁止的人群。

如果你要是從產品質量來說，選擇比較大的品牌還是比較好的。如果選成分的話，我個人覺得也就鈣、維生素D、維生素B族這些比較有必要，還想買可以買魚油、氨糖、蛋白粉一類的，剩下的就算了。

購買渠道，我建議還是網購比較好，比如說天貓的品牌旗艦店京、東的自營品牌旗艦店等等。

有的時候還可以搞一些活動，價格可能會相對便宜。如果你不是非要買保健食品，我覺得還是一些國外的膳食補充劑的價效比會比較的高，至少我自己幾乎不會買國內的保健食品，這時候亞馬遜海外購可能更可靠一些。

隨著生活水平的提高，注重養生的朋友也越來越多。花錢買健康也成為很多人的選擇，從銷售火爆的保健品就能看出。面對市場上琳琅滿目的產品，大多數人無從選擇，只能聽從促銷員的勸說。其實在您選擇保健品的時候注意這些，就能選到靠譜的產品。

大品牌生產廠家，相對而言質量更有保障。保健品的利潤較高，也就讓更多人看到了經濟利益，一些小規模的廠家甚至證件不全違規生產。這種廠家生產出來的產品質量沒法保障，裡面營養素的含量到底是多少更是無從得知。在選購產品，儘量選擇價效比高的產品。

有些人在藥店面對促銷員時立場會發生動搖，本來可能只是想買瓶維生素C，結果可能會抱回一大堆的產品，並且有很多是用不到的。其實並非所有的保健品適合自己，在購買產品之前，最好是請專業的營養師根據自己的身體做出合理的產品搭配，避免購買一些自己用不到的產品。

保健品不是藥品

曾經火熱的會銷讓很多老人花錢買回一大堆的產品，這些所謂的保健品往往打著降血糖降血脂或者降血壓的功效，也正因此抓住了老年人的心理，讓老年人心甘情願的掏出錢包。保健品不是藥品，不會有降血壓降血脂和降血糖額功效，如果真有這樣的效果更要注意，可能是添加了藥物。

保健品再好也不如合理的飲食搭配。飲食低鹽少糖，堅持運動和良好的睡眠是健康不可缺少的因素，日常合理搭配的飲食可以為身體提供必需的營養物質，在飲食難以滿足身體需要可以選擇適合自己的保健品。