目前，中國成人超重肥胖人群的比例已超過四成。如何減肥已成為大眾關注的焦點。“少吃多動”是減肥的基本原則。一部分“懶癌患者”提出：不運動，少吃飯，能減肥嗎？

答：或許能減，但方法不可取。首先必須明確一點，減肥的目標是：消耗掉體內多餘的脂肪。少吃不動的人，長期處於飢餓狀態時，體重或許會降低，但全身的體脂率不一定會降低（體脂率是指全身脂肪佔體重的百分比）。這是因為，丟失的重量中，除了脂肪，更多的是肌肉。眾所周知，肌肉是人體保持正常活動的基礎，肌肉丟失不僅會降低肌肉力量，而且容易造成關節的不穩定，進而導致受傷。可見，所謂的減“肥”如果變成減“肉”就會得不償失。相反，減肥過程中“多動”，不僅可以增加能量消耗，還可以增進肌肉的生長，進而增進關節的穩定性。因此，運動是減肥過程中不可或缺的重要部分。

盧士軍 營養學博士

會。前提是你餓要餓的有水平。

每天的早點必須要吃好；中午吃3成飽（絕對不要吃主食）晚飯吃2成飽（同樣不要吃主食）

堅持一個月下來，8-10斤問題不大。

但是注意，這麼減，一個“飢餓減肥”療程下來，15斤是極限，這個時候你不管吃不吃東西都不會再往下減肉！這個時候應該適當恢復正常的飲食，絕對不要突然暴飲暴食，否則反彈的非常厲害！