兒童從出生到成年，有兩個快速成長期：一是出生到一歲，正常嬰兒在這一年裡可完成20-25cm的生長任務；二是進入青春期後，無論男孩，女孩，只要沒有生長相關疾病，2年內都可以完成20-25cm的生長任務，其餘的年歲裡，每年應完成5-7cm的生長任務。

兒童長高是一個看似簡單，實質複雜的生理過程，雖然如很多家長感受的那樣，身高在70%受遺傳的影響，就是說如果父母身高都比較理想，那麼我們恭喜你：“孩子天生一副好牌。”但這個也不是絕對，我們周圍也有父母身高不錯，孩子成年升高並不理想的個案，所以說，在身高的問題上，家長切不可掉以輕心，想當然，及時監測和定期評估顯得非常必要。

那麼，對於大多數“拿牌一般”的孩子，我們也大可不必沮喪，俗話說：“我命由我不由天”，我們如何保證在孩子漫長而又短暫的生長曆程中，每個階段我們都給他“加分”，家長牢記“兩多一積極”很有必要。一“多”：有氧運動多：每天保證至少20分鐘的、能使心率增快的拉伸運動：彈跳，游泳，跳高等；二“多”：充足的睡眠，每天夜晚10時到凌晨2時是人體生長激素分泌高峰時段，如果這個時段，孩子有高質量的深睡眠，對他的成長是有益的；一“積極”：開朗，積極，樂觀的心情，盡最大努力與孩子共建有安全感的成長環境，孩子積極向上的心態培養對他的成長同樣幫助很大。最後合理的飲食搭配，每天一到2個雞蛋，500ml左右的牛奶攝入基本可保證3歲以上孩子日常優質蛋白的需要，而不是失衡的蛋白質攝入量和鈣劑補充越多越好，增加肥胖風險，增加腎臟負擔，對成長沒有幫助，瘦肉，蝦類的合理補充，遠離糖類，零食，控制體重在正常範圍。定期，以每年1-2次到專業的兒童醫院評測骨齡，監測發育情況。如果發現孩子身高在運動，睡眠，飲食多種因素調控後，仍在同年齡同性別的低限，不是心存僥倖，不是盲目“進補”，而是到專業的兒童醫院就診，聽從專業的兒童內分泌醫師解答。

驚 不驚 喜~~~~ 我就是這樣長 高八釐米的，給朋友們展現一下這些歷程吧：我19歲的時候是165，班級就我最 矮 非常的沒自信心， 之後自個偷偷練了許多，都沒個鳥用。。 那時候情緒低落了大半年呢，也不願意出門，和人見面， 之後振作起來，繼續不斷打聽找尋能長高的方fǎ等，無意中見到了 “董~~以樂~~完美~蛻變 ”這個波文，（柏度 嗖能找著） 堅持了整整大半年後長 高了八釐米！

首先身高是主要受到身體的遺傳基因影響的，當然跟後期身體的營養也是息息相關的。如果你現在正在青春發育期的話，一定要注意加強身體的營養，因為這是你唯一能夠自己決定的因素。多吃一些水果蔬菜，不要挑食偏食，並且要多進行體育鍛煉，多曬太陽。